مشاوره روانشناسی ذهن نو

مرکز مشاوره ذهن نو برترین مرکز مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف روانشناسی از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، کودک، طلاق، خیانت، نوجوان، بلوغ، جنسی و سکس تراپی ، ترک اعتیاد، اختلات روانی و شخصیت و ... می باشد.

مشاوره روانشناسی ذهن نو

مرکز مشاوره ذهن نو برترین مرکز مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف روانشناسی از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، کودک، طلاق، خیانت، نوجوان، بلوغ، جنسی و سکس تراپی ، ترک اعتیاد، اختلات روانی و شخصیت و ... می باشد.

مرکز مشاوره ذهن نو برترین مرکز مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف روانشناسی از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، کودک، طلاق، خیانت، نوجوان، بلوغ، جنسی و سکس تراپی ، ترک اعتیاد، اختلات روانی و شخصیت و ... می باشد.

طبقه بندی موضوعی
پیوندها

۱۳۸ مطلب در آذر ۱۴۰۱ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

علت دروغگویی چیست؟ چنین سوال ساده ای، باید با یک پاسخ ساده همراه باشد. اما متأسفانه اینطور نیست. با این حال، نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد اکثر ما انگیزه های مشابهی برای دروغ گفتن داریم. ما در دنیایی زندگی می کنیم که دروغگویی به یک اتفاق نسبتا رایج تبدیل شده است. درک اینکه چرا برخی از افراد اغلب دروغ می گویند بدون هدف روشن و زمانی که دروغ ها معمولا به راحتی قابل رد هستند دشوار است.

محققان می گویند دلایل مختلفی وجود دارد که چرا برخی افراد اجباری دروغ می گویند. افرادی که به طور مکرر دروغ می گویند اغلب تمایل به کنترل دارند. چنین افرادی همچنین ممکن است نگران باشند که اگر حقیقت بتواند آن ها را ضعیف جلوه دهد، مورد احترام قرار نخواهند گرفت. در ادامه مقاله علت های دروغ گویی را به طور واضح شرح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دروغ گویی در مردان و دروغگویی در زنان کلیک کنید.

منبع: علت دروغگویی | 8 دلیل اصلی دورغگویی  

علت دروغگویی چیست

با اینکه دروغگویی عملی رایج است، اما اکثر مردم انتظار شنیدن دروغ از اطرافیانشان را ندارند و به همین خاطر، بیشتر دروغ ها را باور می کنند. دروغگویی می تواند علت های متفاوتی داشته باشد و افراد با توجه به شرایط و موقعیتی که دارند مجبور به دروغگویی می شوند. اگرچه برخی از افراد از روی عادت و با اراده ی خود دروغ می گویند و متأسفانه امروزه بین مردم، این رفتارها رایج شده است. اما یک نوع دروغگویی بیمارگونه هم وجود دارد. چنین افرادی، درواقع معتقدند که حقیقت را می گویند و از دروغ خود آگاه نیستند. این مشکلات می تواند ریشه در اتفاقات نا خوشایند کودکی یا تربیت نادرست خانوادگی داشته باشد.

چرا مردم دروغ می گویند

اگر فکر می کنید مردم فقط برای اینکه از مجازات شدن قصر در بروند یا شما را فریب بدهند دروغ می گویند، متأسفانه در اشتباه هستید. دلایل بی شماری وجود دارد و درک ” چرای” پشت دروغ به شما کمک می کند تا حقیقت و علت دروغگویی را بفهمید. در اینجا رایج ترین علت های دروغگویی را شرح داده ایم.

آرام کردن یا راضی کردن دیگران

برخی از مردم دروغ می گویند تا مخاطبان خود را درگیر خود نگه دارند و احساساتی را ایجاد کنند تا آن ها بتوانند همدردی کنند. بسیاری از مردم برای حفظ آرامش در زندگی خود یا فقط برای اینکه کسی لبخند بزند دروغ می گویند. این نیت خیر جای خود، اما گاهی انسان نیاز به برخورد با حقیقت دارد، حتی اگر حقیت تلخ و ناخوشایند باشد.

برای جلوگیری از تنبیه شدن

دروغ گفتن زمانی که می دانیم قرار است تنبیه یا مجازات شویم تقریبا قابل انتظار است. این کار شما را به جایی نخواهد رساند زیرا هم شما هم بقیه حقیقت را می دانید و شما در نهایت گرفتار دروغ های خود خواهید شد.

برای آزمایش اعتماد

گاهی اوقات افراد ناصادق سعی می کنند با دلیل خاصی به شما دروغ بگویند این افراد به شما دروغ می گویند تا ببینند چقدر به آن ها وفادار هستید. آن ها این کار را انجام می دهند تا ببینند وقتی واقعا به شما نیاز دارند آن جا خواهید بود یا خیر. همینطور میخواهند بدانند شما در چه سمتی هستید. ممکن است هرگز به حقیقت پی نبرید اما سعی کنید به هر قیمتی از این نوع روابط اجتناب کنید.

نمی خواهند شما را نا امید کنند

اغلب افرادی که دروغ پشت دروغ می گویند نگران از دست دادن احترام اطرافیان خود هستند. آن ها نیاز دارند که دوست داشته بشوند. می خواهند شما برایشان ارزش قائل بشوید و تحت تأثیر آن ها قرار بگیرید. به همین دلیل دروغ می گویند تا مبادا حقیقت آن ها را به سمت شرمساری سوق دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاثیر دروغ و پینهان کاری در ازدواج کلیک کنید.

اعتیاد به دروغگویی

افرادی که از روی ناخودآگاه دروغ می گویند. و به شکلی دروغ، برای آن ها روتین زندگی شان شده است. این افراد در شرایط های گوناگون، دروغ را در درجه اول قرار می دهند و برای گفتن آن هیچ سختی ندارند. اعتیاد به دروغگویی یک مشکل جدی است. اگر فکر می کنید در طول روز و درمکالمات خود مداوم دروغ میگویید و این کار برایتان تبدیل به عادت شده، هرچه سریع تر برای رفع این مشکل اقدام کنید.

چاپلوسی کردن

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که متوجه چاپلوسی دیگران شده باشید. افراد ممکن است به دلیل رسیدن به هدفی یا جلب اعتماد، اقدام به گفتن دروغی بکنند که بیشتر شبیه به چاپلوسی می باشد تا حقیقت. همینطور گاهی افراد برای سوء استفاده کردن از شما، با چاپلوسی نزدیکتان می شوند. بنابراین، در مکالمات خود به این نکته توجه داشته باشید.

افراد خودشیفته به حقیقت اهمیت نمی دهند

زمانی که احساسات و طرز فکر دیگران هیچ اهمیتی برای شما نداشته باشد و عملا فقط به خودتان اهمیت بدهید، دروغ گفتن برای شما چندان کار بدی به نظر نمی رسد و وقتی این افراد دروغ می گویند، مانند کسی که دروغ شنیده آزار نمی بینند.  

برای لو نرفتن دروغی که قبلا گفته شده

حتما این جمله ی معروف که می گویند “دروغ، دروغ میاره رو شنیده اید”. یکبار دروغ گفتن، فرآیند پیوسته ای از دروغ ها را ایجاد می کند که شما را در منجلابی که خود درست کرده اید می اندازد. همینطوراین کار استرس شما را نیز افزایش می هد و فکرتان را درگیر می کند.

 

حقایقی در مورد افراد دروغگو

1_ برخی از افراد که دروغ می گویند قصد دارند که خود را محترم و بزرگ نشان بدهند. معمولا آن ها ادعای زیادی دارند و سعی می کنند خود را همیشه خوب و عالی نشان دهند. حتی اگر هیچکدام از این ادعا ها حقیقت نداشته باشد.

2_ بسیاری از دروغ ها به دلیل محافظت از خود یا دیگران می باشد. به نوعی این نوع دروغ از رایج ترین دروغ ها می باشد.

3_ برخی از افراد برای صدمه زدن به دیگران یا خراب کردن زندگی سایر افراد دروغ می گویند. این نوع دروغ، از ناپسند ترین دروغ ها می باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه برخورد صحیح با آدم دروغگو کلیک کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه دروغگویی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

سوالات متداول

آیا دروغگویی محدوده سنی دارد؟

دروغگویی محدوده سنی ندارد اما با توجه به تحقیقات به عمل آمده  بیشترین میزان دروغگویی در سنین 13 الی 17 سالگی می باشد.

آیا دروغگویی نسبت به جنسیت متفاوت است؟

این باور کاملا اشتباه است و هر انسانی با هر جنسیتی می تواند دروغ می گوید.  

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: علت دروغگویی | 8 دلیل اصلی دورغگویی

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

در دنیای امروز، متأسفانه بد دهنی یکی از عادت های روزمره برخی افراد شده است. اما افراد کمی برای ترک این عادت اقدام می کنند. دلایل مختلفی می تواند باعث بد دهنی افراد شود. از جمله عصبانیت که شایع ترین عامل این مشکل است. به طور حتم نوع رفتار و برخورد ما در بین مردم با توجه به شرایط، و اینکه چه نسبتی با آن ها داریم متفاوت است و بد دهنی را هم می توان به نوعی تاثیرپذیری از اطرافیان نام برد. اما اینکه شخصی بد دهن باشد انتخاب خود او است و رفتارها و حرف های اطرافیان تنها بخش کوچکی از این مشکل را به خود اختصاص می دهد. بد دهنی تاثیرات مخربی در زندگی و روابط افراد می گذارد و تا حدودی موجب بروز اختلالات روانی می شود.

منبع: چطوری بد دهنی را ترک کنیم

علت اینکه برخی افراد بد دهنی می کنند چیست

معمولا بد دهنی علت های پیش پا افتاده ای دارد. افراد برای بروز احساسات منفی و خشم و عصبانیت خود و همینطور برخی نوجوانان به دلیل موقعیت سنی که دارند، اقدام به این عمل ناپسندانه می کنند. در ادامه از شایع ترین علل بد دهنی در افراد را می خوانید:

1_ برای بیان احساس خشم و عصبانیت نسبت به سایر افراد و اتفاقات . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کنترل خشم کلیک کنید.

2_ حضور در جمع هایی که بیش از اندازه صمیمی هستند و بد دهنی را به عنوان یک امر جالب و یک نوع عادت، یا برای شوخ طبعی و خندیدن در نظر می گیرند.

3_ برای کاهش استرس یا پنهان کردن آن

4_ درد کشیدن ( برای مثال دردی طاقت فرسا در عضوی از بدن دارید یا ضربه ای به بدنتان وارد شده است)

5_ زمانی که از رسیدن به چیزی یا هدفی ناکام می مانیم و همین موضوع موجب عصبانیت ما می شود.

پیامدهای بد دهنی

بد دهانی اگر تبدیل به عادت شود. فرد بی ملاحظه به موقعیتی که دارد؛ نا سزا بگوید. در دراز مدت اثرات مخربی که بر سلامت روان و زندگی او وارد می شود را می بیند. پیامدهای منفی بد دهانی به شرح زیر است:

_ باعث درگیر شدن و از بین رفتن احترام می شود. ( گاهی ممکن است شخص مقابل در درگیری ها بد دهنی کند. در این صورت باید صبر پیشه کنید و شما نیز این کار را انجام ندهید تا درگیری بالا نگیرد)

_ روابط دوستانه، عاشقانه یا خانوادگی به خطر می افتد و گاهی ممکن است از هم بپاشد ( شاید در روابط دوستانه خود این مورد را یک موضوع کم اهمیت می بینید. اما بد دهنی در روابط باعث می شود اطرافیان کمتر به شما اعتماد کنند و حرف های شما را بپذیرند.) توصیه می کنیم مقاله احترام به همسر را مطالعه نمایید.

_ ارزش و احترام خود را نزد دیگران از دست می دهید

_ جایگاه اجتماعی پایینی به خود اختصاص می دهید

چگونه بد دهنی را ترک کنیم

درست است که بد دهنی تبدیل به یک عادت می شود اما برخی افراد فکر می کنند نمی شود دست از عادات برداشت و آن ها را تغییر داد. بد دهنی نیز به مرور زمان با تمرین و صبر از بین می رود. اگر تصمیم به ترک بد دهنی خود یا اطرافیان دارید، در ادامه برخی از راهکار هایی که به شما در ترک این عادت بد کمک کند را آورده ایم.

عصبانیت خود را کنترل کنید

کنترل عصبانیت برای اکثر افراد کمی دشوار است. اما اولین قدم برای رسیدن به شخصیتی سالم و به دور از بد دهنی می باشد. تمرین کنترل عصبانیت حتی در مواقعی که کمتر خشمگین هستید می تواند در این راه کمک شایانی به شما بکند. در مواقع عصبانیت با شمردن اعداد یا خوردن یک لیوان آب، همینطور مکرر نفس عمیق کشیدن خشم خود را کنترل کنید تا از بروز بد دهنی جلوگیری شود. شما می توانید کارهایی که مختصرا به شخص شما آرامش می دهد را در چنین مواقعی امتحان کنید.

تغییر حالت و دوری از محیط درگیری

برای چند دقیقه از مکانی که دعوا و درگیری اتفاق افتاده دور شوید. یا با تغییر حالت از نظر فیزیکی خود را دعوت به آرامش و سکوت کنید. برای مثال قفل انگشت های دست به هم و بالا آوردن آن ها به حالت نرمش می تواند موثر باشد. توصیه می کنیم مقاله آرامش روان با راهکارهای عملی را مطالعه نمایید.

پاداش و تنبیه در نظر بگیرید

با هربار موفقیت در تمرین ترک بد دهنی به خود پاداش بدهید. اگر توانستید درموقعیت های سخت جلوی بد دهنی خود را بگیرید، یا حتی این عادت را کمتر کرده اید می توانید برای تشویق و امیدواری، به خود جایزه ای بدهید. برعکس اگر نتوانستید در موقعیتی خود را کنترل کنید و این عادت را تکرار کرده اید، با جریمه ای خود را تنبیه کنید تا بار دیگر تکرار این عادت برای شما سخت تر شود.

صبور باشید

اگر شما فردی بد دهن هستید، نمی توانید در کمترین زمان ممکن این عادت را ترک کنید و به اصطلاح راه صد ساله را یک شبه به پایان برسانید. در ابتدا میزان آن را کاهش دهید. با  استفاده از تمرین هایی که در بالا ذکر شده است. سعی کنید نا امید نشوید و دست از تلاش بر ندارید. صبر و شکیبایی کلید بسیاری از موفقیت ها است.

برای دریافت مشاوره در زمینه دروغگویی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: چطوری بد دهنی را ترک کنیم

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

انتخاب دوست در نوجوانی مسئله‌ای است که بیش از هر چیز دیگری در این دوران اهمیت دارد و شکل گیری هویت و شخصیت فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. چرا که افراد در این دوران بیشتر از هر کس دیگری با دوستان خود وقت می‌گذارند و اغلب ترجیح می‌دهند از آن‌ها در رفتارها و کارهای خود الگوبرداری کنند. طبیعی است که در این میان اگر فرزند شما گزینش صحیحی در انتخاب دوستان خود نداشته‌باشد و به اصطلاح گیر دوست ناباب بیوفتد، آسیب‌های فراوانی را متحمل می‌شود. وظیفه‌ی والدین است تا فرزندان خود را در انتخاب دوست مناسب راهنمایی و هدایت کنند. با آگاهی از اصول تربیت نوجوان و کمک گرفتن از یک فرد متخصص می‌توانید بهترین راهنمای فرزند خود در این دوران باشید. برای دریافت نوبت مشاوره خانواده کلیک کنید.

 

بیشتر بخوانید : مشکلات نوجوانی

منبع: انتخاب دوست در نوجوانی | چرا انتخاب دوست در دوره نوجوانی اهمیت دارد؟

اهمیت انتخاب دوست در دوران نوجوانی

انتخاب دوست مناسب در دوران نوجوانی از آن‌جایی اهمیت دارد که به افزایش امنیت اجتماعی و روانی نوجوان کمک می‌کند و او را در بسیاری از زمینه‌ها رشد می‌دهد. داشتن دوست و عضو بودن در گروه‌های دوستی در نوجوانی به فرد احساس تعلق داشتن می‌دهد و بر اعتماد به نفس او می‌افزاید. داشتن دوستان سالم باعث می‌شود فرد تجربیات مثبتی در زمینه ارتباطات اجتماعی کسب کند و همین مسئله عبور از بحران‌های بلوغ روانی اجتماعی را برای او آسان‌تر می‌کند. نوجوانان در فرآیند دوست یابی با عقاید و باورهای مختلف و گوناگون مواجه می‌شوند و می‌توانند هویت مستقل خود را شکل دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره نحوه ارتباط با نوجوان‌تان حتما مشاوره نوجوان دریافت نمایید.

 

نقش والدین در کمک به نوجوان در انتخاب دوست

اغلب افراد در دوران نوجوانی تمایل دارند به شیوه‌ی مستقلانه‌ای برای روابط خود وانتخاب اطرافیانشان عمل کنند. اما با این حال هنوز هم به حمایت و راهنمایی‌های والدین در انتخاب دوست در نوجوانی نیاز دارند. در شرایطی که بسیاری از والدین نمی‌دانند چگونه در فرآیند دوست یابی به نوجوان خود کمک کنند، راهکارهای زیر می‌توانند کمک کننده باشند:

1.انتخاب دوست در نوجوانی | اولین دوست نوجوان خود باشید

اولین کاری که باید انجام دهید این است که ارتباطات مثبتی با فرزند خود برقرار کنید و اولین دوست صمیمی او باشید؛ چرا که روابط صمیمانه‌ی فرزندان با والدینشان زمینه را برای شکل دهی روابط دوستی سالم‌تر فراهم می‌کند. علاوه بر این اگر رابطه‌ی خوبی با فرزند خود داشته‌باشید، حرف شنوی و پذیرش بیشتری نسبت به راهنمایی‌ها و توصیه‌هایتان خواهد داشت.

در دوران نوجوانی که فرزندتان روحیه حساس‌تری دارد، شما نیز انعطاف‌پذیری خود را در برابر آن‌ها افزایش دهید و سعی کنید روابط نزدیک‌تری با آن‌ها برقرار نمایید. برای حل تعارضات و اختلافات والد و فرزندی و بهبود روابط میان خود می‌توانید از روانشناس نوجوان و یا مشاوره خانواده کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات در زمینه روانشناسی نوجوان کلیک کنید.

2.شناخت و آشنایی با دوستان نوجوان

معمولا والدین می‌ترسند که فرزندشان دوست ناباب پیدا کند و تحت تأثیر رفتارهای ناپسند او قرار بگیرد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم بر دوستان فرزند خود نظارت غیرمستقیم داشته‌باشید. سعی کنید دوستان او را کامل بشناسید. برای کمک به انتخاب دوست در نوجوانی فرزندتان یک مهمانی ترتیب دهید و همسالان و همکلاسی‌های او را به خانه‌تان دعوت کنید. با این کار می‌توانید رفتارهای آن‌ها را به دقت بررسی کنید و ببینید آیا دوستان مناسبی برای فرزندتان هستند یا خیر.

3.انتخاب دوست در نوجوانی | نه گفتن را به فرزند خود بیاموزید

برای آنکه فرزند نوجوانتان بتواند در ارتباطات خود با دوستانش بهتر و سالم‌تر عمل کند و در برابر وسوسه‌ها و پیشنهادات نابهنجار برخی از آن‌ها مقاومت کند، باید مهارت نه گفتن و جرأت‌ورزی را به او یاد دهید. این مهارت‌ را با الگوپذیری از شما نیز یاد می‌گیرند، بنابراین سعی کنید الگوی مناسبی برای او باشید. یادگیری این مهارت به فرد کمک می‌کند اعتماد به نفس خود را بالا ببرد و احساس کارآمدی داشته‌باشد. از این رو با حفظ استقلال خویش در برابر دیگران می‌تواند پیشنهادات ناسالم آن‌ها را رد کند.

4. قوانین را مشخص کنید

برای این که فرزند نوجوان تان بتواند دوستان مناسبی انتخاب کند، لازم است قوانینی را برای او در نظر بگیرید. در صورتی که برای فرزند خود چهارچوب‌ها و قوانین را به طور واضح توضیح ‌دهید و خود نیز به آن‌ها عمل کنید، نمی‌تواند خارج از قوانین رفتار کند. میزان صمیمیت در روابط والدین و فرزندان بر اثر بخشی و پیروی از قوانین تأثیر انکارناپذیری دارد. توجه داشته‌باشید که این قوانین نباید خشک باشند.

هنگامی که نوجوان به اعتقادات و ارزش‌های خانوادگی پایبند باشد، در انتخاب دوستان حتی در نوجوانی خود دقت بیشتری به خرج می‌دهد. این موضوع را به او آموزش دهید که دوست هرکس بیانگر نوع شخصیت اوست و باید دوستی برای خود انتخاب کند که بیشترین وجه اشتراک را با ارزش‌های او داشته‌باشد.

بیشتر بخوانید : تاثیر دوست در نوجوانی

5. انتخاب دوست در نوجوانی | پاداش دادن و تقویت رفتار

به جای تمرکز کردن بر امور منفی و نبایدهای روابط دوستی فرزندتان، سعی کنید به جنبه‌های مثبت روابط او توجه کنید. با تمرکز کردن بر رفتارهای مثبت فرزند خود می‌توانید به او کمک کنید تا رفتارهای اجتماعی مناسب‌تری را در خود پرورش دهد. او را مدام تشویق کنید و برایش حامی باشید. در مورد روابط امن و رفتارهای مناسب فرزندتان به او بازخوردهای مثبت بدهید و رفتارهایش را با پاداش‌‌های کلامی و یا بغل کردن و خریدن یک چیز جزئی تقویت کنید. این سبک تربیتی به طور خودکار احتمال انتخاب‌های نادرست او را کاهش می‌دهد.

برای دریافت مشاوره در زمینه انتخاب دوست در نوجوانی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

 

 

سوالات متداول

چرا انتخاب دوست در نوجوانی از اهمیت بسیاری برخوردار است؟

داشتن روابط گسترده و دوستان سالم امنیت روانی و اجتماعی نوجوان را تأمین می‌کند و منجر به افزایش اعتماد به نفس او می‌شود. در فرآیند دوست یابی فرد با باورها و عقاید مختلف آشنا شده و می‌تواند هویت مستقل خود را پیدا کند.

چگونه می‌توانم فرزندم را از دوستان ناباب دورنگه دارم؟

امر و نهی مستقیم به نوجوان باعث ایجاد نوعی مقاومت در او و در نتیجه سرپیچی کردن از حرف‌هایتان می‌شود. در این وضعیت احتمال بیشتری دارد که به سمت دوست ناباب بروند. بنابراین سعی کنید رابطه خود را با فرزند نوجواناتان صمیمانه‌تر کنید و دوستان فرزند خود و خانواده‌ی آن‌ها را بشناسید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: انتخاب دوست در نوجوانی | چرا انتخاب دوست در دوره نوجوانی اهمیت دارد؟

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

کنار آمدن با گذشته همسر برای بسیاری از افراد چالش بزرگی است. همه افراد دوست دارند اولین و آخرین عشق همسرشان باشند و به همین خاطر در هنگام مواجه شدن با واقعیتی غیرازاین دچار احساسات متضاد بسیاری خواهند شد. گذشته همسر و نگرانی‌هایی که دراین‌باره وجود دارد، هنگامی شدیدتر می‌شود که شما متوجه شوید وی در گذشته علاوه بر روابط عاطفی، رابطه جنسی را نیز تجربه کرده و این موضوعی است که تحمل آن برای بسیاری از افراد سخت خواهد بود. اگر احساس می‌کنید که در برخورد و کنار آمدن با این مساله دچار سردرگمی شده‌اید، می‌توانید از مشاورین خانواده کمک بگیرید. ما نیز در این مطلب راجع به این موضوع و راه‌های کنار آمدن با آن صحبت خواهیم کرد.

 منبع: کنار آمدن با گذشته همسر

آیا باید با روابط گذشته همسر کنار آمد؟

گذشته عاطفی و جنسی همسر ازجمله مسائلی است که می‌تواند تبدیل به دغدغه ذهنی شما شود، چه بسا کنار آمدن با گذشته همسر کار هرکسی نیست. مواجه‌شدن با این واقعیت که همسرتان در گذشته به فرد دیگری علاقه داشته یا با وی رابطه جنسی برقرار کرده، می‌تواند باعث بروز احساسات ناخوشایندی شود. شما از یک سو به این خاطر که تنها شریک عاطفی همسرتان نیستید دچار ناراحتی می‌شوید و از سوی دیگر احتمالاً این اضطراب را تجربه می‌کنید که شاید همسرتان به سراغ روابط پیشین خود بازگردد یا به هر دلیلی شما را نیز کنار گذاشته و به سراغ فرد دیگری برود. این احساسات به‌ویژه در شرایطی شدت پیدا می‌کند که خودتان متوجه این گذشته شده باشید و همسرتان دراین‌باره به شما چیزی نگفته باشد.

کنار آمدن با گذشته همسر چالشی است که در بسیاری از مواقع می‌تواند باعث به هم خوردن یک رابطه یا آسیب دیدن جدی آن باشد. به همین خاطر توصیه می‌شود که پیش از تصمیم‌گیری در این زمینه از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین می‌توانند بدون جانب‌داری و با استفاده از تخصص و تجربه خود به شما کمک کنند. برای کسب اطلاع در زمینه ازدواج موفق کلیک کنید. 

 

راهکارهایی برای کنار آمدن با گذشته همسر

فهمیدن اینکه همسرتان در گذشته روابط دیگری داشته، موضوعی است که خیلی از مردان و زنان را ناراحت می‌کند و این در حالی است که شاید بسیاری از اطرافیان احساسات شما را درک نکنند و نگرانی‌هایتان را بی‌مورد بدانند. البته شاید برخی افراد نیز به دلیل علاقه‌شان به شما، در زمینهٔ نگرانی‌های‌تان بیش‌ازحد حساسیت نشان دهند. در این شرایط نیاز دارید تا فردی بدون این جانب‌داری‌ها در زمینه راه های کنار آمدن با گذشته همسر به شما راهکار نشان دهد. بهتر است در کنار استفاده از راهکارهای زیر، حتما از یک مشاور درزمینهٔ خانواده‌درمانی نیز کمک بگیرید. مشاورین به‌صورت اختصاصی مشکلات شما را شنیده و برای حل آن‌ها کمکتان خواهند کرد.

1. انتظاراتتان را تغییر دهید

یک تصور اشتباه اما رایج در میان زوجین این است که باید تنها فرد زندگی همسرشان باشند و قبل و بعد از آن‌ها نیز هیچ‌کس نباید وارد زندگی وی شود. این موضوع اگرچه به لحاظ احساسی باور هیجان‌انگیزی است اما بااین‌حال نمی‌تواند به لحاظ منطقی صحت داشته باشد. اگر احساس می‌کنید چنین باوری در ذهن شما وجود دارد باید آن را تغییر دهید. توجه داشته باشید که هر فرد صرفاً از ابتدا تا انتهای دوره آشنایی، نسبت به شما تعهد خواهد داشت و هیچ دلیلی برای حفظ این تعهد در زمان‌های دیگر وجود ندارد.

2. کنار آمدن با گذشته همسر | روبه‌جلو حرکت کنید

تفکر راجع به گذشته و هر آنچه اتفاق افتاده به این معناست که شما رو به عقب حرکت می‌کنید و این فایده‌ای برای زندگی‌تان نخواهد داشت. بهتر است به‌جای این شیوه از حرکتی سازنده‌تر استفاده کنید که به آن قدم برداشتن روبه‌جلو گفته می‌شود و به این معناست که در زمان حال رابطه زندگی کنید و برای آینده برنامه‌ریزی نمایید. واقعیت این است که شما کنترلی روی اتفاقات گذشته ندارید اما می‌توانید برای حال و آینده به شیوه‌ای برنامه‌ریزی کنید که ارتباط مطلوبی با همسرتان داشته باشید و او را بیش از گذشته به خود علاقه‌مند کنید. به عبارتی بهتر است از یک حرکت بی‌فایده به سمت حرکتی سازنده تغییر مسیر دهید.

3. احساسات خود را بیان کنید

بهتر است با همسر خود راجع به شرایط پیش‌آمده صحبت کنید و تمامی سؤالات و نگرانی‌های خود را با وی درمیان بگذارید. سعی کنید صحبت‌های او را نیز بشنوید و هردو باهم برای شرایط موجود تصمیم‌گیری کنید.

4. کنار آمدن با گذشته همسر | وارد جزئیات نشوید

یکی از وسوسه‌های غیرقابل‌اجتناب در هنگام آگاهی از گذشته همسر این است که می‌خواهید همه جزئیات را بدانید. حتی ممکن است همسرتان برای تبرئه خود از برخی اتهامات به دنبال این باشد که تمامی وقایع گذشته را برای شما تعریف کند تا مبادا در ذهنتان تصور دیگری از شرایط داشته باشید. به اعتقاد بسیاری از روانشناسان، بیان کامل جزئیات منطقه ممنوعه‌ای است که ورود به آن می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد.

 درصورتی‌که از همسرتان راجع به گذشته سؤال می‌کنید یا او برایتان توضیح می‌دهد، بهتر است به این مسئله توجه داشته باشید که دانستن کلیات کفایت می‌کند و نیازی نیست از تمامی قرارهای ملاقات و گفت‌وشنودهای میان آن‌ها آگاهی داشته باشید. این کار باعث بروز وسواسی در ذهنتان می‌شود که دائماً به دنبال یافتن مسائل بیشتر است و آرامش را از شما و زندگی مشترکتان دور می‌کند.

5. آیا نشانه‌ای از خیانت می‌بینید؟

چرا به گذشته همسرتان بیش‌ازحد توجه نشان می‌دهید؟ آیا نشانه‌ای از خیانت در رفتار همسرتان هست که ارتباطی با گذشته دارد؟ آیا ناتوانی شما در کنار آمدن با گذشته همسر تان به خاطر رفتار اوست ؟ درصورتی‌که چیزی از گذشته همسرتان بر زندگی حال حاضر شما سایه انداخته، بهتر است به آن توجه جدی داشته باشید و از یک متخصص دراین‌ارتباط کمک بگیرید. اما اگر چیزی از گذشته در زندگی شما تأثیر نمی‌گذارد دلیلی برای توجه به مسائلی که پایان‌یافته وجود ندارد.

6. کمک بگیرید

اگر احساس می‌کنید به‌تنهایی از پس کنترل شرایط موجود برنمی‌آیید، بهتر است برای کنار آمدن با گذشته همسر تان از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با استفاده از تخصص و تجربه خود نکات مهمی را در ارتباط با شیوه کنار آمدن با این شرایط به شما آموزش خواهند داد. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره ازدواج کلیک کنید. 

 

کنار آمدن با گذشته همسر | چالش صداقت

یکی از متداول‌ترین سؤالات در مشاوره ازدواج این است که آیا باید راجع‌به گذشته خود با طرف مقابل صحبت کنیم و برخی دیگر نیز می‌خواهند بدانند که آیا پرسیدن درباره تجربیات عاطفی طرف مقابل کار درستی هست؟ در پاسخ به این سؤال نظرات مختلفی وجود دارد اما به خاطر داشته باشید که در بحث ازدواج آنچه اهمیت دارد حفظ منافع و سلامت رابطه است و نه منافع فردی؛ به همین خاطر معمولاً توصیه می‌شود که با رعایت شرایط و ضوابط مشخصی از گذشته خود با طرف مقابل صحبت کنید.

توجه داشته باشید که اگر همسرتان در آینده به نحوی این مسائل را از زبان شخص دیگری بشنود، اثرات منفی آن به‌مراتب بیشتر خواهد بود. همچنین او درست مثل خودتان حق دارد که همه‌چیز را در مورد شما بداند و با آگاهی کامل تصمیم بگیرد. در بیان گذشته به نکات زیر توجه داشته باشید. اینگونه او راحت‌تر راهی برای کنار آمدن با گذشته همسر اش پیدا خواهد کرد.

1. لزومی به بیان تمامی جزئیات نیست و حتی در صورت کنجکاوی‌های همسرتان سعی کنید تا جای ممکن از ورود به جزئیات جلوگیری نمایید. اطلاعات را تا حدی بگویید که باعث درگیری ذهنی او نشود.

2. هرگز روزهای نخست آشنایی را به بیان حقایق گذشته اختصاص ندهید. این موضوع می‌تواند بر تمامی فرایند آشنایی شما سایه بیاندازد. اجازه دهید قبل از بیان حقیقت طرف مقابل تا حدودی با شما و شخصیتتان آشنا شود.

3. اگر احساس می‌کنید ظرفیت شنیدن برخی مطالب راجع به گذشته همسرتان را ندارید بهتر است به‌طورکلی وارد صحبت در مورد این مسائل نشوید. پیش از اینکه هر سؤالی راجع به گذشته طرف مقابل بپرسید در ذهنتان به این سؤال پاسخ دهید که آیا واقعاً فهمیدن این موضوع تأثیری در آینده مشترک شما دارد و یا برای ارضا حس کنجکاوی به دنبال پاسخ آن هستید.

 

کنار آمدن با گذشته همسر | پنهان‌کاری‌های برملا شده

یکی از مشکلات جدی درزمینهٔ کنار آمدن با گذشته همسر این است که او راجع به گذشته توضیحی به شما نداده و خودتان به نحوی متوجه گذشته او شده‌اید. این موضوع می‌تواند به‌مراتب دردناک‌تر از این باشد که وی خود از گذشته با شما صحبت کرده باشد. در این شرایط بهتر است از راهکارهای زیر استفاده کنید و مقاله میزان اهمیت گذشته همسر را نیز بخوانید.

1. مشکل اصلی را بیابید

سعی کنید به این سؤال پاسخ دهید که دلیل اصلی ناراحتی شما کدام است؟ آیا از روابط گذشته همسر خود ناراحتید یا از اینکه او صادقانه با شما برخورد نکرده؟ افراد معمولاً در شرایط ناراحتی نمی‌توانند دلیل احساسات خود را به‌درستی تشخیص دهند. هنگامی‌که متوجه واقعیت احساسات خود شدید بهتر می‌توانید شرایط را کنترل کرده و در همان زمینه کمک بخواهید.

2. کنار آمدن با گذشته همسر | صحبت کنید

راجع به احساسات خود با همسرتان صحبت کرده و دلایل پنهان‌کاری او را بپرسید. احساسات خود را برای او بیان کنید و به او نیز اجازه دهید از خود دفاع کند. سپس باهم برای وضعیت موجود تصمیم‌گیری کنید.

3. سود و زیان را در نظر بگیرید

برای تصمیم‌گیری راجع به شرایط پیش‌آمده بهتر است سود و زیان هرگونه تصمیمی را در نظر داشته باشید. بها دادن زیاد به اتفاقی که میان شما و همسرتان افتاده چه نتایجی در بر خواهد داشت و تا چه حد می‌تواند به رابطه شما کمک کند؟ درصورتی‌که این مسئله را برای همیشه فراموش کنید و یا از آن صحبت نکنید چه مزایا و معایبی خواهد داشت؟ با استفاده از این تکنیک می‌توانید تصمیمی بگیرید که برای زندگی مشترک شما مطلوب باشد.

برای دریافت مشاوره در زمینه راه های کنار آمدن با گذشته همسر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

 

 

سؤالات متداول

تا چه حد باید راجع به روابط گذشته با همسر صحبت کرد؟

بهتر است تا جای ممکن وارد جزئیات نشوید و صرفاً کلیات واقعیت را برای وی توضیح دهید. به خاطر داشته باشید که اخلاقاً نباید موضوعی را از او پنهان کنید اما نیازی به بیان جزئیات نیز وجود ندارد.

چرا نباید جزئیات را در مورد گذشته همسرم بدانم؟

دانستن جزئیات تبدیل به وسواسی فکری می‌شود که دائماً شما را به دانستن سایر نکات تشویق می‌کند و به‌این‌ترتیب آرامش در زندگی شما از بین خواهد رفت.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: کنار آمدن با گذشته همسر

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

علائم وسواس فکری کدام اند؟ چگونه می توان تششخیص داد که فردی به وسواس مبتلا شده است؟ وسواس یکی از اختلالات روانشناختی به نسبت شایع است که در گذشته به عنوان یک اختلال اضطرابی شناخته می‌شد. اما امروزه با توجه به شناسایی انواع مختلفی از وسواس نظیر وسواس فکری- عملی، بدریخت انگاری، اختلال احتکار، وسواس پوست کنی و موکنی متخصصان یک طبقه تشخیصی جداگانه را به انواع وسواس و علائم مرتبط با آن اختصاص داده‌اند. با این حال ریشه این بیماری همچنان در اضطراب و تنش درونی است، برای آشنایی با علائم وسواس با ما همراه باشید و برای شناخت انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

منبع: علائم وسواس فکری

علائم وسواس | آشنایی با اختلالات وسواس

وسواس در گذشته به عنوان یک اختلال اضطرابی در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روان پزشکی شناخته می‌شد، اما به دلیل شناسایی طیف گسترده‌ای از اختلالات مرتبط با وسواس، متخصصین یک طبقه تشخیصی جداگانه را به آن اختصاص دادند. از جمله اختلالاتی که در این طبقه قرار دارند می‌توان به وسواس فکری عملی، بدریخت انگاری بدن، اختلال احتکار، وسواس موکنی و پوست کنی اشاره کرد. در همه این اختلال‌ها نوعی مشغولیت فکری دائمی با یک موضوع خاص به طور مشترک دیده می‌شود. با این حال هرکدام از آن ها به عنوان یک اختلال مجزا در نظر گرفته شده و علائم مربوط به خود را دارند. ما در ادامه به علائم وسواس فکری عملی و اختلالات مرتبط با آن ها اشاره کرده‌ایم. 

علائم و نشانه های اختلال وسواس

در اختلال وسواس فکری عملی یا OCD فرد همواره با افکار، امیال، تکانه‌ها یا تصاویر مزاحم و تکرار شونده‌ای رو به رو می‌شود و برای راندن این افکار از ذهن خود تلاش می‌کند اعمالی را به صورت افراطی انجام دهد. برای مثال مشغولیت ذهنی شدید با مسائلی نظیر نجاست و آلودگی به وسواس شست و شو منجر می‌شود. در این شرایط فرد وقت و انرژی زیادی را صرف شستن یا زدودن آلودگی‌ها از خود و اجسام پیرامونی می‌کند. به طور کلی وسواس شستشو، چک کردن، داشتن افکار گناه آلود و مرتبط با مذهب و وسواس تقارن از جمله رایج‌ترین وسواس‌های فکری هستند.

بیشتر بخوانید : ازدواج با بیمار وسواسی

ملاک های تشخیصی اختلال وسواس

متخصصان برای تشخیص این اختلال وجود علائم زیر را ملاک قرار می‌دهند:

الف) داشتن علائمی از وسواس فکری، وسواس عملی یا هر دو. وسواس های فکری با علائم زیر مشخص می‌شوند.

  • وسواس‌های فکری افکار، تمایلات، تکانه‌ها و تصاویری هستند که به طور ناخواسته، مکرر و مزاحم بروز می‌یابند و فرد در اثر تجربه آن‌ها دست خوش اضطراب یا ناراحتی قابل توجهی می‌گردد.
  • فرد تلاش‌های مکرری برای متوقف کردن و راندن این افکار از ذهن خود انجام می‌دهد و در حقیقت از همین روست که به وسواس‌های عملی روی می آورد.
  • علائم وسواس های عملی با ملاک های زیر مشخص می‌گردند:
  • وسواس‌های عملی به انجام  هرگونه رفتار تکراری به صورت عینی یا ذهنی گفته می‌شود که فرد در پاسخ به افکار و تمایلات مزاحم احساس می‌کند که باید آن‌ها را انجام بدهد. از جمله رفتارهای وسواسی عینی می‌توان به وارسی کردن مکرر یا شستشوی افراطی دست‌ها اشاره کرد. از جمله وسواس‌های ذهنی می‌توان گفتن ذکرهای خاص در مقابل افکار گناه آلود را نیز مثال زد.
  • هدف فرد از انجام وسواس‌های عملی کنترل اضطراب و احساسات ناخوشایندی است که در پی افکار مزاحم ایجاد شده‌اند. اما در عین حال ارتباط واقع بینانه‌ای بین افکار و رفتارها وجود ندارد.

ب) وسواس‌های فکری و عملی افت قابل ملاحظه‌ای در عملکرد روزانه و در جنبه‌های مختلف زندگی ایجاد می‌کنند. در واقع پرداختن به وسواس‌ها اغلب بیش از یک ساعت در روز طول می‌کشند و عملکرد شغلی، تحصیلی، ارتباطی و … را کاهش می‌دهند.

ج) علائم وسواس در پی مصرف یک دارو، ماده خاص یا یک بیماری بروز پیدا نکرده است.

د) این اختلال با علائم اختلال‌های روانی دیگر بهتر توجیه نمی‌شود.

بیشتر بخوانید : درمان وسواس فکری

علائم اختلال احتکار

احتکار یکی از انواع اختلال‌های مرتبط با وسواس است که متخصصین برای تشخص آن علائم زیر را به عنوان ملاک مد نظر قرار می‌دهند.

  • فرد بدون توجه به با ارزش بودن یا بی ارزش بودن اشیاء در دور انداختن آن‌ها مشکل دارد.
  • شخص به این علت نمی‌تواند چیزی را دور بیاندازد که فکر می‌کند ممکن است روزی به دردش بخورند. همچنین در پی دور انداختن آن‌ها دچار اضطراب می‌شود، در نتیجه با جمع کردن اشیا مختلف سعی می‌کند از تجربه این اضطراب اجتناب نماید.
  • ناتوانی فرد در دور ریختن اشیاء منجر به ایجاد محیطی شلوغ و بی نظم در محیط اطرافش می‌شود.
  • اختلال احتکار منجر به افت قابل توجهی در عملکرد فرد در جنبه‌های مختلف زندگی می‌شود.
  • احتکار در پی یک بیماری یا مشکل جسمانی خاص به وجود نیامده است.
  • احتکار با اختلال روانی دیگری به طرز بهتری قابل توجیه نباشد.

علائم  وسواس بدریخت انگاری بدن

اختلال وسواس بدریخت انگاری بدن با علائم و نشانه‌های زیر مشخص می‌گردد.

  • مشغولیت ذهنی زیاد در مورد وجود عیب و نقص‌های ظاهری که دیگران آن‌ها را نمی‌بینند یا آن‌ها را بسیار جزئی می‌دانند.
  • فرد در واکنش به مشغولیت فکری در مورد عیب‌های ظاهری خود اعمال خاصی را تکرار می‌کند. برای مثال دائما به متخصصین زیبایی مراجعه می‌کند یا رفتارهایی نظیر رفتن جلوی آینه یا آرایش به طور افراطی انجام می‌دهد.
  • اشتغال ذهنی با ظاهر خود افت قابل توجهی را در عملکرد روزانه پدید می‌آورد.
  • اشتغال ذهنی در مورد نقص‌های ظاهری به علت مصرف دارو یا یک مشکل فیزیولوژیکی به وجود نیامده باشد.
  • بدریخت انگاری با اختلال روانی دیگری بهتر توجیه نشود.

علائم وسواس موکنی

وسواس موکنی یکی دیگر از انواع اختلال‌های وسواس است که متخصصین برای تشخیص آن علائم زیر را در نظر می‌گیرند.

  • فرد به طور مکرر اقدام به کندن موهای خود می‌کند. این کندن موها می‌تواند در نواحی مختلفی از بدن صورت بگیرد که از جمله آن‌ها می‌توان به موی سر، ابرو، مژه و حتی موی ناحیه شرمگاهی اشاره کرد.
  • فرد تلاش‌های مکرر و ناموفقی در جهت متوقف کردن رفتار موکنی خود انجام می‌دهد.
  • این موکنی افت قابل توجهی در عملکرد روزانه پدید می‌آورد.

علائم وسواس پوست‌کنی

وسواس پوست کنی اختلالی مشابه با وسواس موکنی است که به جای مو فرد در پاسخ به تنش‌های تجربه شده به کندن پوست خود روی می‌آورد. از جمله علائم این اختلال باید به موارد زیر اشاره کرد.

  • کندن و خراشیدن پوست در نواحی مختلف که منجر به بروز آسیب در آن نواحی می‌شود.
  • تلاش‌های مکرر و ناموفق برای متوقف کردن رفتار پوست کنی
  • بروز افت قابل توجه در عملکرد روزانه فرد

برای آشنایی با سایر انواع وسواس مقاله بیماری وسواس را مطالعه نمایید.

سخن آخر

در صورت مشاهده علائم هریک از اختلال های وسواس لازم است برای مطمئن شدن در مورد وجود این اختلالات از یک متخصص در حوزه سلامت روان نظیر روانشناس بالینی یا روان پزشک کمک بگیرید. خوشبختانه امروزه درمان های مختلفی برای بهبود مشکلات و علائم وسواسی ابداع شده است که از جمله مهم‌ترین آن ها می‌توان به روان درمانی با رویکرد شناختی رفتاری اشاره کرد. در صورتی که شدت وسواس ها زیاد و غیرقابل کنترل باشد ممکن است که متخصص شروع دارودرمانی به کمک داروهای ضد اضطراب را نیز توصیه نماید با این حال در نظر داشته باشید که مصرف هرگونه داروی روان پزشکی باید زیر نظر متخصص صورت بگیرد. در نتیجه هرگز به طور سرخود از آن ها استفاده نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علائم وسواس فکری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

سوالات متداول

علائم وسواس چیست؟

وسواس به اشکال مختلف ظاهر می شود. برخی از افراد علائم وسواس را تنها در فکر و برخی دیگر به صورت شدیدتر یعنی فکر و عمل بروز می‌دهند. نشانه های وسواس همراه با اضطراب، نیاز به تکرار، عدم اطمینان و … شناخته می شود.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: علائم وسواس فکری

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

دعوا و قهر با همسر یکی از پرتنش‌ترین رویدادهای زندگی می‌باشد که همه افراد آن را تجربه می‌کنند و امری گریزناپذیر است. با این حال آشتی کردن بعد از یک دعوای سخت و طولانی نیز با مشکلاتی همراه است چراکه بسیاری از افراد پیش قدم شدن برای آشتی را نشانه ضعف می‌دانند و در عین حال از قهر و دوری نیز عذاب می‌کشند. این باورهای غلط باعث می‌شود تا مشکلات میان زوجین بیش از قبل شده و حتی به طلاق نیز منجر گردد. از همین رو در بسیاری از مواقع زوجین از مشاورین در این زمینه سوال می‌پرسند و به دنبال راهکاری برای حل این مشکل هستند. در همین راستا، ما نیز به نوبه خود در ادامه تلاش کرده‌ایم تا موانع پیش رو را شناسایی کرده و راهکارهایی در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم. برای پیشگیری از بروز دعوای زن و شوهر کلیک کنید.

منبع: آشتی با همسر بعد از قهر و دعوا چگونه امکان پذیر است؟

آشتی با همسر بعد قهر و دعوا

شروع کننده دعوا هر کسی که بوده باشد، شما نیز یک طرف این رابطه هستید و باید راهی برای آشتی ایجاد یا فراهم کنید. بله شاید همسر شما مقصر بوده و انتظار دارید که از شما طلب بخشش کند، اما شما نیز باید راهی پیش روی او بگذارید تا بتواند پیش قدم شود. در مقابل هم اگر شما مقصر هستید باید بدانید که بخشش و آشتی با همسر بعد از دعوا هایی که کردید کار آسانی نیست و بهتر است که صبور باشید. پیشنهاد می‌کنیم که حتما در مواقع صلح در باره چنین شرایطی با هم صحبت کنید. در ادامه به راه‌هایی موثر برای آشتی با همسر بعد از دعوا و قهر صحبت کرده‌ایم.

اما اگر می گویید زنم قهر کرده رفته حتما مقاله مربوطه را بخوانید.

عقاید غلط پیرامون آشتی با همسر

شاید این موضوع برای شما نیز اتفاق افتاده باشد که باوجود تمایل به آشتی بعد از قهر احساس کنید که نمی‌توانید این کار را انجام دهید یا دائماً منتظر باشید که همسرتان برای ترمیم ارتباط پیش قدم شود. باورهای غلطی در مورد آشتی کردن وجود دارند که باعث می‌شوند شما نتوانید ارتباط خود را از سر بگیرید و هر روز فاصله بیشتری را میان خود و همسرتان احساس نمایید. ما در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

پیش قدم شدن برای آشتی وظیفه من نیست!

بسیاری از زوجین فکر می‌کنند در زندگی مشترک تنها مرد یا تنها زن باید برای آشتی کردن پیش قدم شود. همین مسئله باعث می‌شود که حتی وقتی مطمئن هستند اشتباهی انجام داده‌اند منتظر بمانند تا فرد مقابل برای گفت‌وگو پیش قدم شود. همواره این نکته را به خاطر بسپارید که آشتی کردن رفتاری مرتبط با جنسیت نیست. در واقع اینکه بگوییم مرد معذرت خواهی نمی‌کند یا زن منت کشی نمی‌کند نشان دهنده این است که درک درستی از آشتی کردن نداریم. آشتی کردن آغاز راهی است که نشان می‌دهد شما برای ارتباط میان خود ارزش قائلید و حاضرید برای بهبود آن کاری انجام دهید. برای آشنایی با نحوه و اهمیت پیش قدم شدن برای آشتی با همسر کلیک کنید.

آشتی کردن با همسر مهر تأییدی بر رفتار غلط فرد مقابل است!

یکی از دلایلی که باعث می‌شود افراد برای آشتی کردن اقدام نکنند این است که فکر می‌کنند با آشتی مهر تأییدی بر رفتارهای غلط فرد مقابل خود می‌زنند. این در حالی است که آشتی یعنی باز کردن باب گفت‌وگو و تلاش برای حل مشکلات پیشین. اگر آشتی کردن به شیوه درستی انجام شود این پیغام را به فرد مقابل می‌رساند که شما با وجود همه مشکلات تمایل به ادامه ارتباط دارید و درعین‌حال رفتارهای غلط را نیز تأیید نمی‌کنید.

مشکلات با آشتی حل نمی‌شوند

برخی افراد انتظار دارند همین که برای آشتی اقدام کردند همه مشکلات به دست فراموشی سپرده شوند و زندگی به بهترین حالت خود بازگردد. درحالی‌که در واقعیت اغلب چنین اتفاقی نمی‌افتد چراکه آشتی کردن ابتدایی‌ترین گامی است که شما برای حل مشکلات برمی‌دارید و این هرگز به‌تنهایی کافی نیست. تجربه بحران‌هایی نظیر خیانت زناشویی باوجود آشتی کردن همچنان می‌توانند به دو طرف ضربه بزنند و کیفیت زندگی زناشویی را تحت تأثیر قرار دهند. برای آشنایی با روش‌های حل اختلافات زن و شوهر کلیک کنید.

در این شرایط بسیار اهمیت دارد که بتوانید از متخصص برای بهبود اوضاع خود کمک بگیرید و رابطه خود را التیام ببخشید. زوج درمانگران ازجمله متخصصینی هستند که می‌توانند تا حد زیادی در رفع این مشکلات به شما کمک کنند.

برای اطلاع بیشتر درباره زوج درمانی کلیک کنید.

آشتی کردن با همسرم غرور مرا جریحه دار می‌کند

بسیاری از افراد به‌خصوص مردان احساس می‌کنند آشتی کردن به معنای ضعف است و این مسئله غرور آن‌ها را جریحه دار می‌کند؛ اما لازم است بدانید آشتی کردن یا حتی تلاش برای عذرخواهی نشان‌دهنده پختگی فرد است که به او کمک می‌کند برای رابطه اولویت و ارزش قائل شده و برای حل آن از احساسات شخصی نظیر غرور عبور نماید. بااین‌حال برای اینکه ازنظر روانی تحت فشار کمتری قرار بگیرید لازم است روش‌های درست آشتی کردن را بشناسید و در موقعیت و زمان مناسب برای آن اقدام کنید. پیشنهاد می‌شود حتما مقاله معذرت خواهی از همسر را بخوانید.

 

راهکارهای مناسب برای آشتی با همسر

کنار گذاشتن عقاید غلط تنها پیش درآمدی برای آشتی کردن است؛ اما در ادامه لازم است مهارت‌های لازم برای ترمیم مجدد ارتباط را نیز بیاموزیم و با روش‌های صحیح آشتی کردن آشنا باشیم. ما در ادامه به چند راهکار و اصل مهم اشاره کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند رفتار موفق‌تری داشته باشید و نتایج مناسب‌تری نیز از رفتارهای خود بگیرید.

1- زمان مناسبی را برای آشتی کردن با همسر خود انتخاب کنید

این مسئله بسیار اهمیت دارد که چه زمانی برای آشتی پیشقدم می‌شوید. در شرایطی که هیجانات شدید مثل خشم یا غم بر ما مسلط هستند ذهن کارایی شناختی خود را تا حد زیادی از دست می‌دهد و از همین رو کیفیت تصمیم‌گیری‌هایمان کاهش می‌یابند. در نتیجه برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید بهتر است کمی صبر کنید، به خود و همسرتان اجازه دهید تا کمی آرام شوید و سپس زمانی که هیجانات شدید در هردوی شما فروکش کرده برای آشتی کردن اقدام کنید.

2- به همسرتان اجازه حرف زدن بدهید

وقتی برای آشتی کردن اقدام می‌کنید لازم است مهارت گفت‌وگوی مؤثر را بلد باشید. در یک گفت‌وگوی مؤثر شما باید بتوانید در مورد احساسات خود صحبت کرده و به فرد مقابل نیز اجازه دهید در این باره حرف بزند. در طول زمانی که همسرتان صحبت می‌کند تلاش کنید با حرکات ساده‌ای نظیر تکان دادن سر، برقراری ارتباط چشمی مناسب یا رفتارهای ساده‌ای مثل گرفتن دست او نشان دهید که در کنارش هستید، او را درک می‌کنید و برای شنیدن حرف‌هایش اشتیاق دارید.

3- برای آشتی با همسر بعد از قهر و دعوا از منابع مناسب کمک بگیرید

مشورت گرفتن از دیگران برای حل مشکلات خانوادگی به نوبه خود امری منفی تلقی نمی‌شود اما تا جایی که این مشورت گرفتن به حریم خصوصی شما آسیب نزند و موجب تشدید اختلافات نشود. معمولاً کشیده شدن دعوای زوجین به خانواده‌ها بیش از اینکه سازنده باشد اغلب به دخالت و تشدید اوضاع منجر می‌شود. هم‌چنین توجه داشته باشید که به اشتراک گذاشتن دعواها در فضای مجازی هرگز روش مناسبی برای حل مشکل و آشتی کردن نیستند و تنها به اختلافات شما و دخالت دیگران دامن می‌زنند. در این شرایط بهتر است از یک فرد بی‌طرف نظیر مشاور خانواده یا یک روانشناس متخصص در حیطه زوج درمانی کمک بگیرید تا در عین حال که به راه‌حل‌ها می‌اندیشید آرامش روانی خود و همسرتان را نیز حفظ کنید.

برای اطلاع از روند دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

4- برای او یادداشت‌های کوچک بگذارید

اگر برای پیش قدم شدن در آشتی احساس خجالت‌زدگی می‌کنید یا اینکه غرورتان به شما اجازه این کار را نمی‌دهد، می‌توانید از روش‌های ساده دیگری کمک بگیرید که فضا را برای آشتی تسهیل نمایند. برای مثال می‌توانید برای همسرتان یادداشت‌های کوچکی بگذارید و به او یادآور شوید که باوجود همه مشکلات و سختی‌ها دوستش دارید. انجام این کارها کمک می‌کند تا همسرتان نیز برای آشتی متمایل شده و فرصت‌های گفت‌وگوی بیشتری در اختیار هردوتان قرار بگیرد.

5- به جای تمرکز بر پیامدها بر راه‌حل‌ها تمرکز کنید

هر قهری در پی یک مشکل بروز پیدا می‌کند که مسلما برای یک یا هردوی زوجین از اهمیت بسزایی برخوردار است. هر مشکل نیز پیامدهای مختلفی دارد که می‌تواند موجب رنجش و آزار دو طرف شود. هنگام آشتی کردن به‌جای تمرکز بر این پیامدها سعی کنید راه‌حل‌های پیش رو را با یکدیگر مرور کنید. از یکدیگر بپرسید که چه‌کارهایی برای رفع مشکل خود می‌توانید انجام دهید و از چه توانایی‌هایی برای حل موضوع برخوردار هستید. اگر فکر می‌کنید مشکلتان آن‌قدر عمیق شده که هیچ راه‌حلی برای آن نیست کمک گرفتن از یک روانشناس می‌تواند به آرامش ذهن شما و تصمیم‌گیری بهتر کمک نماید.

6- برای آشتی با همسر بخشش را تمرین کنید

توانایی آشتی کردن پس از بروز موضوعی که موجب رنجش شما شده تا حد زیادی نیازمند توانایی بخشش است. بخشش به این معنا نیست که رفتارهای فرد مقابل را می‌پذیرید یا آن را توجیه می‌کنید بلکه بخشش به معنای توانایی رها کردن احساسات منفی کینه و خصومت با وجود همه مشکلات است. این کار بیش از هر کس به خود شما کمک می‌کند و آرامش درونی بیشتری را برایتان به ارمغان می‌آورد. این مسئله در نهایت کیفیت ارتباط شما را نیز بهبود می‌بخشد. برای اطلاع بیشتر درباره نحوه بخشیدن همسر کلیک کنید.

7- از پیشقدم شدن برای آشتی، بهره‌وری منفی نکنید

برخی افراد وقتی برای آشتی پیش‌قدم می‌شوند دائماً از این موضوع سوءاستفاده کرده و خواسته یا ناخواسته بابت آن به دیگری سرکوفت می‌زنند. فراموش نکنید که آشتی کردن باید مجرایی برای احساس امنیت و انگیزه‌ای برای شروع دوباره باشد درنتیجه این انگیزه را با رفتارهای غلط از بین نبرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آشتی با همسر بعد از دعوا و قهر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

 

 

سؤالات متداول

با همسری که دائماً قهر می‌کند چه‌کار کنم؟

قهر کردن یکی از روش‌های ناسازگار برای حل مشکل است که متأسفانه در برخی افراد به‌صورت عادت درمی‌آید. ناتوانی در ابراز مناسب خشم یا بیان مشکلات خود باعث می‌شوند که فرد بیش از پیش به قهر کردن روی بیاورد. هم‌چنین مشکلات کهنه‌ای که مدت‌ها حل‌نشده باقی‌مانده‌اند نیز می‌توانند در این موضوع مؤثر باشند. در این شرایط بهتر است از یک مشاور و روانشناس متخصص کمک بگیرید تا ریشه مشکلات را شناسایی کرده و به شما و همسرتان کمک کند الگوهای رفتاری تازه‌ای را جایگزین الگوهای مخرب قبلی نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: آشتی با همسر بعد از قهر و دعوا چگونه امکان پذیر است؟

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

طبیعی است که داشتن روابط عاطفی و تجربه‌های عشقی فرزندان، در برهه‌ای از زندگی آنان رخ می‌دهد و یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است. اما بیشتر والدین نگران این قضیه هستند و قرار گرفتن فرزندشان در رابطه‌های عاشقانه را به شدت کنترل می‌کنند. آنها نگرانند که فرزندانشان  شکست عشقی بخورند و یا درگیر روابط بی‌سرانجام شوند. وقتی فرزند شما عاشق می‌شود یا رابطه‌ای را شروع می‌کند، در واقع درگیر روابط عاطفی پیچیده‌ای است که تاکنون تجربه نکرده است.

به ویژه عشق اول در آنان ممکن است موجب نگرانی بیشتر والدین شود، زیرا کم پیش می‌آید که به احساسات جاودانه ختم شود. والدین نگران مسائلی چون تطابق اجتماعی، ملاحظات عاطفی، کشش جسمی، علایق دو نفره، درک عاطفی و… در روابط فرزندشان هستند. از این رو بسیاری از والدین در جلسات مشاوره خانواده سوالاتی در مورد چگونگی برخورد با این مسائل دارند. اگر درگیر چنین مسئله ای هستید توصیه می کنیم این مقاله را مطالعه نماید یا از خدمات مشاوره تلفنی روانشناسی ذهن نو بهرمند شوید.

منبع: نحوه برخورد صحیح با روابط عاطفی و تجربه‌های عشقی فرزندان نوجوان

در مواجهه با روابط عاطفی و تجربه عشقی فرزند چه کنیم

فراموش نکنید که شکست و ضربه خوردن، و نرسیدن قسمتی از مسیر زندگی عاشقانه و واقعیت زندگی هر فردی در جوانی و نوجوانیست. بهتر است به جای سرزنش و ترساندن، کنترل بیش از حد، مچ‌گیری و برداشت منفی راجب روابط عاطفی و تجربه‌های عاشقانه فرزندتان، رفتاری بی‌غرضانه در پیش گیرید. او را از تمام جوانب این روابط، از شیرینی‌ها تا تلخی‌هایش آگاه کنید و با فرزندانتان از تجربیات خودتان حرف بزنید. شما باید در رابطه عاطفی و عاشقانه فرزندتان از او حمایت کنید، طوری رفتار کنید که فرزندتان به شما اعتماد کند و روابطش را پنهان نکند؛ به او اطمینان دهید حتی اگر در رابطه‌ عشقی‌اش شکست بخورد در کنارش هستید. احتمال پیش آمدن مشکلات را به او گوشزد کنید و فضایی فراهم کنید که به‌ راحتی غم‌ها و دردهایش را با شما در میان بگذارد و از شما کمک بگیرد. هرگز جمله مخرب ‌«دیدی گفتم!» را بکار نبرید. توصیه می کنیم مقالات دختر نوجوان و پسر نوجوان را مطالعه نمایید.

برخورد اشتباه والدین در روابط عاطفی و تجربه‌های عشقی فرزندان

مهمترین مشکلی که موجب شکاف بین والدین و فرزندان می‌شود، برخوردهای نادرست والدین با اطلاع از داشتن روابط عاطفی و عشقی فرزندانشان است. اغلب والدین در لحظه باخبر شدن از رابطه فرزندشان قادر به کنترل هیجانات منفی و نگرانی و خشم خود نیستند و در نتیجه رفتارهایی مثل سرزنش کردن و پرخاشگری از خود نشان می‌دهند. این برخوردهای خشن و منفی موجب تشدید اختلافات و مشکلات خانوادگی خواهند شد و موجبات بی‌اعتمادی فرزندتان به شما را فراهم می‌کند. ممکن است فرزندتان لج کند و بیشتر به سمت روابط با جنس مخالف برود و آسیب‌‌های روحی و روانی بیشتری ببیند.

نکات مهم در مورد روابط عاطفی و تجربه‌های عشقی فرزندان

یکی از اشتباهات رایج تربیتی والدین این باور غلط است که می‌گویند نمی‌خواهیم غم فرزندمان را ببینیم. خب طبیعی است که دیدن شکست و زمین خوردن فرزندان تلخ و ناراحت‌کننده است؛ اما زندگی در تمام زمینه‌ها فراز و نشیب دارد، تجربه‌های عشقی فرزندان هم همینطور است. اگر با هدف اینکه نمی‌خواهم غم و شکست فرزندم را ببینم، او را به شدت کنترل کنید و مانع روابط او شوید، فرزندتان هم روابطش را از شما مخفی خواهد کرد و در این صورت ممکن است بیشتر ضرر ببیند. و یا به دور از روابط، فردی ترسو و منفعل بار خواهد آمد. شما باید به او یاد دهید که با کم ‌آوردن در زندگی و تجربه شکست، راه‌های بهتری بیابند و ادامه ‌دهند. در اینجا چند نکته در مورد این موضوع بیان می‌کنیم.

رابطه عاشقانه فرزند خود را عاقلانه زیر نظر بگیرید

شما می‌توانید رابطه دوستانه با فرزندتان برقرار کنید، عشق فرزندتان را در حضور خودتان به خانه دعوت کنید، به احساس و سخنان ان دو گوش دهید و همدلانه نظر دهید. این روش تاثیر بهتری در این رابطه دارد. زیرا شما دارید با این کار، علاقه، توجه و حمایت خودتان را به او نشان می‌دهید؛ در نتیجه فرزندتان هم مسائل مربوط به روابطش را راحت‌تر مطرح خواهد کرد و کمتر آسیب خواهد دید.

گفتگو کنید | تجربه‌های عشقی فرزندان

اگر که می‌خواهید روی فرزندتان نفوذ مثبتی داشته باشید، همانطور که گفتیم ابتدا باید یک رابطه مثبت، دوستانه و فعال با او برقرار کنید. پیوسته با او در تماس و گفتگو باشید. ولی در گفتگو هرگز از موضع برتر وارد بحث نشوید. مثلا به جای جمله «تو نمی فهمی» بگویید: «شاید من اشتباه کردم، کمک کن که متوجه بشوم.» بپذیرید که گاهی شما هم اشتباه می‌کنید و در مواقع تردید، راجب تصمیمتان بیشتر فکر کنید. اینگونه گفتگو باعث می‌شود که رابطه بادوام و مثبتی با فرزندتان تجربه کنید.

آگاهی بدهید

اینکه فرزندان شما درگیر یک رابطه عاطفی شوند، یک اتفاق حتمی است. پس قبل از اینکه وارد چنین اتفاقی شود، او را درباره روابط دختر و پسر و بایدها و نبایدهایش آگاه کنید. بگویید که این روابط کاملا طبیعیه و در این مورد می‌تواند از شما کمک بخواهد.

اگر شکست عشقی خورد چه کنیم

ممکن است شما روابط فرزندتان را سطحی و بی اهمیت ببینید، ولی این دلیل نمی‌شود که نگاه فرزندتان هم چنین باشد. احساسات خودتان را قاطی ماجرا نکنید. شاید عصبانی، دستپاچه یا نگرانید که او آسیب ببیند؛ یا شاید هم کل ماجرا را بی‌اهمیت و یک شکست عاطفی سطحی در نظر بگیرید. همیشه یادتان باشد شما با احساسات یک جوان یا نوجوان طرف هستید که خیلی واقعی و مهم می‌باشند. با او همدردی و همدلی کنید. بگویید: « می‌دانم من هم اگر جای تو بودم، اینقدر ناراحت می‌شدم.» و یا «هرقدر هم تلاش کنم قادر به درک عمق ناراحتی تو نیستم عزیزم».

سرزنش نکنید

هیچ موقع از موقعیت بدی که برای فرزندتان پیش آمده به نفع مواضع خود استفاده کنید. هرگز جملاتی مثل «می‌دانستم آخرش اینطور می‌شود»، «دیدی گفته بودم» یا «کاملا برایم روشن بود» را به کار نبرید. حتی فرزنداتن را زیر سوال هم نبرید. به هر دویتان فرصت دهید که کمی زمان بگذرد؛ در آینده حرف‌های عاقلانه‌تری برای گفتن خواهید داشت.

سین جیم نکنید | تجربه‌های عشقی فرزندان

خودتان را جای او بگذارید و دوره نوجوانی خود را به یاد آورید. تصور کنید اگر جای او بودید چه احساسی داشتید و دوست داشتید چه رفتاری با شما شود. قطعا او در این شرایط نیازمند حمایت شماست. کاملا محتاطانه و طوری رفتار کنید که شما را بپذیرد و به خلوتش راه دهد، به زور وارد خلوت او نشوید و یا کلا تنهایش نگذارید. بگویید اگر دوست داشتی حرف بزنی، من هستم. اگر صحبت کرد، فقط فعالانه گوش بدهید و همدردی کنید (نصیحت، سرزنش یا آموزشی اگر داشتید، بعدا فرصت بسیار است) اگر خواست تنها باشد، این اجازه را به او بدهید. ولی از دور مراقبش باشید زیرا ممکن است در این شرایط با تصمیم نامعقول کار اشتباهی انجام دهد. یادتان باشد شکست عشقی برای یک نوجوان مانند شکست یک بزرگسال واقعی و مهم است.

تحمل کنید

غالبا نوجوانان در مواجهه با شکست یک دوره چهار مرحله‌ای را طی می‌کنند؛ انکار، خشم، غم و در نهایت پذیرش. کمکش کنید این مراحل را به سلامتی بگذراند. او ممکن است در هر مرحله رفتارهای متفاوتی از خود نشان دهد. شما باید به عنوان حامیان او، این احساسات و هیجاناتش را تحمل کنید؛ چه خشم باشد و عصبانیت و چه غم و ناراحتی زیاد.

برنامه ریزی کنید | روابط عاطفی و تجربه‌های عشقی فرزندان

زمانی که دوران خشم و ناراحتی او گذشت، با یک برنامه‌ریزی درست کمکش کنید تا تمرکزش را از روی آن موضوع بردارد و به زندگی عادی برگردد. البته این برنامه‌ها را با مشورت و هماهنگی خود او تهیه کنید؛ اگر دوست داشت حال و هوایش عوض شود اما در خلوت خود، حمایت و کمک کنید. با همه این کارها اگر دیدید دوره ناراحتی‌اش برای شکستش طولانی شد، بهتر است با یک مشاور مشورت کنید. معمولا خارج شدن کامل از یک تجربه عاطفی با توجه به سابقه آن شش ماه زمان می‌برد.

کلام پایانی

حتما اکنون متوجه اهمیت این موضوع شده‌اید که حمایت و همدلی دوستانه شما، موجب کاهش مشکلات بین شما و فرزندتان در رابطه با تجربه‌های عشقی آنها می‌شود. شما باید از قبل آماده چنین مسائلی باشید و هوشمندانه رفتار کنید. مشورت با مشاوران و روانشناسان نیز کمک زیادی در جهت شناخت روحیات و تفکرات فرزندان خواهد کرد.

برای دریافت مشاوره روانشناسی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: نحوه برخورد صحیح با روابط عاطفی و تجربه‌های عشقی فرزندان نوجوان

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

ترس از زنبور (apiphobia) یا (melissophobia)، در واقع به ترس غیر منطقی، شدید و مداوم از هر نوع زنبور یا نیش آن گفته می‌شود که پاسخ اضطرابی فوری ایجاد می‌کند. همچنین زنبور هراسی یکی از انواع اختلالات فوبیای خاص است که در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرد. عوامل مختلفی مانند تجربه ناگوار، رفتارهای آموخته شده و عوامل فردی می‌تواند در ایجاد این اختلال نقش داشته باشد. این بیماران خود می‌دانند که ترسشان منطقی نیست، با این حال قادر به کنترل آن نیستند. خوشبختانه فوبیا و مخصوصا ترس از زنبور درمان پذیر بوده و از روش‌های گوناگونی برای بهبود افراد می‌توان بهره برد. در ادامه به علل، علائم و بهترین راهکارهای درمان زنبور هراسی خواهیم پرداخت پس همراه ما باشید. برای آشنایی با سایر انواع فوبیای حیوانات کلیک کنید.

 منبع: ترس از زنبور | آشنایی با علل و بهترین راهکارهای درمان زنبور هراسی

ترس از زنبور

ترس از زنبور یا ترس از نیش زنبور یکی از ترس‌های رایج در بین مردم است و نوعی فوبی خاص محسوب می‌شود. این ترس ممکن است بسیار زیاد باشد و منجر به اضطراب شدید شود. افراد مبتلا به ترس از زنبور، ترسی عمیق و غیر منطقی از زنبور یا موقعیت‌هایی که در ارتباط با زنبور است دارند. با گذشت زمان، دایره این ترس گسترده‌تر خواهد شد. برای مثال فرد از تصویر زنبور یا شنیدن کلمه زنبور نیز خواهد ترسید. به دنبال گسترده شدن ترس، فرد رفتارهای خود را محدودتر می‌کند تا از مواجهه با زنبورها اجتناب ورزد.

 

بیشتر بخوانید : انواع فوبیا

 

چه عواملی باعث ایجاد ترس از زنبور می‌شود؟

فوبیای مربوط به حشرات، نوع متداولی از هراس‌های خاص است. با این حال، هنوز دقیقا مشخص نیست چه عواملی باعث ایجاد این فوبیا می‌شود. اعتقاد بر این است که عوامل زیر در ایجاد ترس از زنبور نقش دارند.

تجربیات منفی

فوبیای زنبور ممکن است به یک تجربه پریشانی یا ناخوشایند مرتبط باشد. به عنوان مثال، احساس درد ناشی از نیش زنبور یا داشتن واکنش بد به نیش زنبور می‌تواند منجر به ترس از زنبورها شود.

رفتارهای آموخته شده

فرد ممکن است بر اساس اطلاعاتی که دریافت می‌کند این ترس را یاد بگیرد. برای مثال مواردی مانند مشاهده ترس والدین از زنبورها یا شنیدن اخبار یا هشدارهای مربوط به “زنبورهای قاتل” به فرد می‌آموزد که برای محافظت از خود، باید از زنبورها فاصله بگیرد.

عوامل فردی

هرکس ترس و اضطراب را به روش خاصی پردازش می‌کند. برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی نسبت به سایرین، آمادگی بیشتری برای واکنش‌های اضطرابی نسبت به مسائل داشته باشند.

برای آگاهی بیشتر در زمینه اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

 

علائم ترس از زنبور چیست؟

علائم فوبیای زنبور می‌تواند شامل علائم روانی و جسمانی باشد. در صورتی که تمام این علائم یا برخی از آن‌ها برای حداقل 6 ماه، در فرد باقی مانده باشد، وی دچار ترس از زنبور یا فوبیای زنبور است.

علائم روانی

  • احساس ترس و اضطراب شدید هنگام فکر کردن یا دیدن زنبورها
  • فرد با توجه به این که از ترس غیر منطقی خود آگاه است اما احساس اضطراب غیر قابل کنترل دارد
  • اجتناب از موقعیت‌ها و مکان‌هایی که ممکن است در آن جا زنبور وجود داشته باشد

علائم جسمانی

  • افزایش ضربان قلب
  • تعریق زیاد
  • لرزش
  • گرفتگی یا درد قفسه سینه
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • حالت تهوع

 

ترس از زنبور در کودکان

کودکان به خوبی بزرگسالان، قادر به بیان احساساتشان نیستند. از طرفی ممکن است آن‌ها نام احساسی که تجربه می‌کنند را به خوبی ندانند. علائم ترس از زنبور که در بالا گفته شد، می‌تواند در کودکان، به صورت بی‌قراری، گریه، بدخلقی و یا سایر روش‌ها دیده شود.

 

درمان ترس از زنبور

درمان شناختی رفتاری

هدف درمان شناختی رفتاری تغییر شیوه تفکر و رفتار فرد در مورد موضوع ترس است. یک متخصص بهداشت روان به واسطه تکنیک‌هایی با فرد همکاری خواهد کرد تا به وی در درک و مدیریت احساس اضطراب کمک کند.

در طول فرآیند درمانی، متخصصان این ایده را در فرد تقویت می‌کنند که ترس از زنبور به طور کلی بی خطر است. همچنین ممکن است تمرینات تنفس و ریلکسیشن را به فرد آموزش دهند تا بتوانند با فوبیای زنبور مقابله کنند.

برای آشنایی بیشتر در زمینه درمان فوبیا کلیک کنید.

مواجهه درمانی

همانطور که از نام این روش درمانی پیداست، قرار گرفتن در معرض محرک استرس زا به صورت تدریجی یا یکباره است. هدف مواجهه درمانی این است که فرد با گذشت زمان پاسخ خود را تغییر دهد و به فرد در مدیریت بهتر احساس اضطراب کمک ‌کند. این روش درمانی اغلب با درمان شناختی رفتاری ترکیب می‌گردد.

غرقه سازی از روش‌های درمان ترس از زنبور

در این روش، فرد به طور ناگهانی و یکباره با تعداد زیادی زنبور، مواجه می‌شود. اکثر افراد در این شرایط به دلیل ترسی که احساس می‌کنند می‌خواهند موقعیت را ترک کنند. نکته مهم درمان این است که نباید به فرد اجازه ترک محیط داده شود. باقی ماندن فرد در این شرایط باعث تجربه یکباره اضطراب و درمان خواهد شد.

حساسیت زدایی منظم

عواملی نظیر غیر اخلاقی بودن و مشکلاتی نظیر آن، باعث شد تا حساسیت زدایی منظم، بیشتر از غرقه سازی توجه درمانگران را به خود جلب کند. در این روش به فرد آموزش داده می‌شود که با استفاده از تکنیک‌هایی نظیر انقباض و انبساط عضلات و یا تکنیک‌های تنفس منظم، اضطرابش را کنترل کند. بعد از یادگیری موفقیت آمیز این مسئله، فرد می‌بایست یک فهرست از عواملی که باعث ترس می‌شوند، به ترتیب اولویت مشخص کند. در مرحله سوم، درمانگر فرد را با موضوعی که کمترین ترس را در وی ایجاد می‌کرده، مواجه می‌کند و فرد باید بر اساس تکنیک‌هایی که آموزش دیده، با اضطرابش مقابله کند. هنگامی که وی توانست، اضطرابش را در این مرحله کنترل کند، مرحله بعدی فهرست به وی ارائه می شود. برای آشنایی با جدیدترین روش های درمان استرس کلیک کنید.

استفاده از واقعیت مجازی در درمان ترس از زنبور

استفاده از تکنولوژی واقعیت مجازی در سال‌های اخیر، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. در این تکنیک فرد با استفاده از واقعیت مجازی با موضوع ترس یعنی زنبور رو‌به‌رو می‌شود. با توجه به امکانات واقعیت مجازی که باعث می‌شوند فرد تصور کند در همان محیط قرار گرفته، وی احساس می‌کند واقعا در میان زنبورها قرار دارد. استفاده از واقعیت مجازی، باعث می‌شود که فرد با امنیت بیشتری با موضوع ترس مواجه شود. طبق تحقیقات استفاده از این تکنولوژی به اندازه مواجهه واقعی در درمان ترس از زنبور سودمند است.

دارو درمانی

داروها معمولاً برای درمان فوبیای خاص مثل ترس از زنبور استفاده نمی‌شوند. با این حال، در برخی موارد، آن‌ها ممکن است به صورت کوتاه مدت برای کمک به کاهش علائم اضطراب کمک کننده باشند. عمدتا از داروهای بنزودیازپین نظیر آلپرازولام و یا لورازپام که نوعی آرام بخش و داروی ضد اضطراب هستند برای افراد مبتلا به فوبی خاص استفاده می‌شود. همچنین داروهای بتا بلوکر، می‌تواند برخی از علائم جسمی مانند فشار خون بالا و ضربان قلب را کاهش دهد.

ذکر این نکته ضروری است که اگر نسبت به نیش زنبور حساسیت دارید، مهم است که با پزشک شخصی خود در ارتباط باشید تا یک درمان مناسب دریافت کنید.

برای شناخت بیشتر در زمینه داروهای ضد اضطراب کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از زنبور می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

 

سوالات متداول

آیا داروهای ضداضطراب درمان مناسبی برای ترس از زنبور هستند؟

خیر، داروها صرفا باعث کاهش علائم ترس از زنبور می‌شوند و نمی‌توانند بیماری را به طور کامل درمان کنند.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: ترس از زنبور | آشنایی با علل و بهترین راهکارهای درمان زنبور هراسی

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

حتما تا به حال با افرادی رو به رو شده اید که به محرک های درونی و بیرونی پاسخ های هیجانی سریع می دهند. افرادی که بسیار حساس هستند و در زمان صحبت کردن با آنها باید بسیار دقت داشته باشید که مبادا موجب آزردگی خاطرشان شوید. این حساسیت زیاد سبب می شود خود کنترلی به حداقل برسد و واکنش های فیزیکی، روانی و احساسی سریعا و بدون فکر قبلی اتفاق بیفتند. این تفاسیر گوشه ای از مشخصات افراد زود رنج می باشد که در ادامه با تفصیل بیشتری بیان خواهند شد.

منبع: مشخصات افراد زود رنج

افراد زود رنج چه کسانی هستند؟

منظور از افراد زود رنج کسانی هستند که زود آزرده خاطر می شوند و به اصطلاح عموم نازک دل می باشند. معمولا این افراد تحمل شرایط بر خلاف میل خود را ندارند و نمی توانند با محیط سازگاری یابند. روحیه آنها بسیار حساس است و به دلیل کنش های منطقی و غیر منطقی آزرده خاطر می گردند.

ویژگی های افراد زود رنج

  • این افراد قادر هستند اطلاعات را به صورت عمیق مورد پردازش قرار دهند.
  • تمرکز و دقت بسیار زیادی دارند و می توانند بر روی مسائل متمرکز شوند و با تامل بیشتری تصمیم گیری کنند.
  • مسئولیت پذیر و بسیار وظیفه شناس هستند.

مشخصات های ظاهری افراد زود رنج

  • می توانند برای مدت زمان نسبتا طولانی در یک مکان ثابت بمانند.
  • خلاقیت بسیار زیادی دارند و این به دلیل این است که نیمکره راست مغزشان قوی تر است.
  • از لحاظ ظاهری آراسته هستند و به پوشش خود اهمیت زیادی می دهند.
  • گرایش به تنهایی دارند و اگر در فضای روشن قرار بگیرند احساس راحتی نمی کنند.
  • نسبت به صدا های ناگهانی واکنش های ترس نشان می دهند.
  • دیدن فیل های ترسناک را دوست ندارند.
  • پس از دنبال کردن پست های مجازی در فضای رسانه های اجتماعی احساس ناراحتی می کنند.

مشخصات روانی افراد زود رنج

این افراد از لحاظ روحی روانی ویژگی های زیر را دارند:

استرس زیاد

معمولا در مواجهه با حوادث غیر معمول روز، احساس دستپاچگی و استرس شدید دارند.

افکار منفی

افراد زود رنج به دلیل نازک دل بودن خود معمولا برداشت های منفی از رفتار های دیگران دارند، قادر نیستند افکار منفی را از خود دور کنند.

دوری گزینی از اجتماع

افراد زود رنج به طور طبیعی تمایل دارند در عزلت و تنهایی وقت بگذرانند و چون احساس ناراحتی از دیگران دارند ترجیح می دهند در جمع حاضر نشوند.

سرزنش خود

افراد زود رنج انتظارات زیادی دارند و اگر مجبور شوند به دلایل مختلف سطح انتظارات خود را پایین بیاورد به سرزنش خود پرداخته و احساس ناراحتی می کنند.

مقایسه خود با دیگران

این افراد عادت دارند خود را با دیگران مقایسه کنند و اگر کمبودی احساس نمایند به شدت واکنش های هیجانی منفی نشان می دهند.

نگرانی

دائما نگران هستند که مبادا مورد تایید دیگران نباشند و به همین دلیل احساس آسودگی خاطر ندارند. این موضوع به ویژه در مورد همسران زود رنج نمود بیشتری دارد. زیرا دائما می ترسند همسرانشان آنها را قبول نداشته باشند.

قضاوت دیگران

افراد زود رنج احساس می کنند به طور دائم تحت قضاوت دیگران هستند و به همین خاطر سعی می کنند به شکل بهتری رفتار نمایند.

اعتماد به نفس پایین

اشخاصی که از اعتماد به نفس کافی برخوردارند در مقابل برخورد ها و واکنش های دیگران احساس حقارت ندارند به همین خاطر پاسخ های هیجانی نمی دهند این در حالی است که افراد زود رنج خود را در سطح پایین تری از دیگران می بینند و به همین دلیل نمی توانند حرف ها و انتقادات دیگران را تحمل کنند و حساسیت غیر منطقی نشان می دهند.

ویژگی های افراد زود رنج در موقعیت های رمانتیک

اگر افراد زود رنج در موقعیت های عاشقانه و رمانتیک قرار بگیرند، احساس خجالت بر آنها غالب می شود و به شدت می ترسند که مورد رضایت طرف مقابل قرار نگیرند.

نکته پایانی

اگر چه به نظر میرسد مشخصات افراد زود رنج بیشتر بر محور های منفی می چرخد اما نباید فراموش کرد که این افراد دارای ویژگی های خلقی مثبتی نیز هستند. توجه به این نکته بسیار مهم است که بدانید افراد حساس تمامی رفتار های خود را به منظور حفظ آرامش و کاهش اضطراب انجام می دهند. در مجموع می توان تمامی مشخصات افراد زود رنج را در ویژگی های زیر خلاصه کرد و متناسب با این مشخصات با آنها برخورد نمود.

  • زود رنج بودن و حساسیت زیاد نسبت به خود
  • زود رنج بودن و حساسیت زیاد نسبت به دیگران
  • زود رنج بودن و حساسیت زیاد به محیط

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار با دیگران می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

سوالات متداول

آیا دوری گزینی راه حل پیشنهادی خوبی برای افراد زود رنج می باشد؟

خیر، افراد زود رنج بجای اینکه مهارت حل مسئله و تونایی برقرار ارتباط با دیگران را بیاموزند سعی می کنند از دیگران فاصله بگیرند و این عمل، بر مشکل آنها می افزاید.

آیا خود گویی های مثبت در افزایش اعتماد به نفس افراد زود رنج تاثیر دارد؟

روانشناسان معتقدند که تاثیرات خود گویی های مثبت بر افزایش اعتماد به نفس امری غیر قابل کنترل است. این موضوع به ویژه در مورد افراد زود رنج اهمیت ویژه ای می یابد زیرا افراد زود رنج می توانند با تقویت اعتماد به نفس خود، دایره تحمل خود را بالا ببرند.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: مشخصات افراد زود رنج

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

تقویت حافظه

تقویت حافظه با استفاده از روش های مختلف انجام می‌شود. حافظه در لغت به صورت توانایی مغز در نگه‌داری و به خاطر سپردن مطالب و اتفاقات تعریف شده است. معمولا هوش در ارتباط با حافظه شناخته می‌شود؛ به همین دلیل جستجوی راهی برای بهبودحافظه از اهمیت بالایی برخوردار است. تقویت حافظه با تغییراتی در سبک زندگی، ورزش و فعالیت، بالا بردن مهارت‌ها ایجاد می‌شود. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین روش های موثر در پیشگیری، درمان، ارتقای حافظه آشنا بشوید. در این زمینه می‌توانید از خدمات مشاوره فردی نیز استفاده کنید.

منبع: تقویت حافظه

تقویت حافظه

شما به کمک حافظه تان یاد می‌گیرید، کار می‌کنید و حتی غذا می‌خورید. هر کدام از بخش های حافظه برای منظوری شکل گرفته و خاطرات را حفظ می‌کند. از روش‌های متعددی برای تقویت حافظه استفاده می‌شود که به کارگیری آن‌ها برای بهبود وضعیت حال و آینده تان بسیار مفید است.

برای آشنایی با انواع اختلالات حافظه کلیک کنید.

اهمیت تقویت حافظه

زندگی‌های جهان امروز بیشتر به صورت ماشینی است. اکثر کارها با وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ‌تاپ، کامپیوتر و در یک کلمه به وسیله هوش مصنوعی انجام می‌شود.

تقویت حافظه می‌تواند در افزایش هوشیاری، بهبود حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت، افزایش یادگیری و پیشگیری از آلزایمر کمک‌کننده باشد.

مواد غذایی جهت تقویت حافظه

طب سنتی مواد غذایی و خوراکی‌هایی را جهت تقویت حافظه معرفی می‌کند. مصرف این خوراکی‌ها به افزایش حافظه و بهبود کارکرد آن کمک می‌کند.

غذاهای مقوی بخورید. غذا سالم علاوه بر حفظ تندرستی و سلامت شما به بهبود فعالیت‌ها و بالا بردن توانایی مغز، افزایش میزان یادگیری و تقویت حافظه موثر است.

هر غذایی را نخورید. به بدن خود احترام بگذارید و غذاها بی‌ارزش را مصرف نکنید. چیپس و پفک، تنقلات مضر، فست‌فودها، قند و شکر، نوشابه‌ها از جمله غذاهای با ارزش پایین هستند.

کندر

کندر از جمله موادی است که منجر به بهبود حافظه می‌شود. از نظر طب سنتی نیز کندر با کاهش میزان بلغم افراد به عقب انداختن سن آلزایمر و فراموشی کمک می‌کند.

غذاهایی با طبع گرم

گردو، کنجد، خرما، مویز، مغزیجات از جمله خوراکی‌های گرم هستند. کسانی که طبع گرم دارند، باید در مصرف گرمی‌جات احتیاط کنند.

لازم به ذکر است که طب سنتی اشاره می‌کند برای بهبود و تقویت حافظه باید از سرد شدن مغز جلوگیری کرد. مصرف گرمی‌جات از راه‌های جلوگیری از سرد شدن مغز است.

ویتامین‌ها

ویتامین‌ها به مقدار فراوان در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند. ویتامین‌های گروه B به ویژه ویتامین B12 و هم‌چنین اسیدفولیک در تقویت‌حافظه موثرند.

میوه‌جات و سبزی‌جات حاوی آنتی‌اکسیدان مانند مرکبات، گوجه‌فرنگی، اسفناج، هویج، کلم بروکلی، انواع توت، انجیر و توت‌فرنگی به تقویت‌حافظه کمک می‌کنند.

افزایش ارتباط سلول‌ها مغزی به تقویت حافظه کمک می‌کند. ذغال‌اخته، بلوبری، آووکادو و سایر میوه‌ها جنگلی به ارتباط سلول‌ها مغزی و سلامت آن‌ها کمک می‌کنند.

مایعات

جالب است بدانید مغز انسان از ۸۰٪ آب ساخته شده است. همین یک جمله کافی است تا اهمیت نوشیدن آب را جدی بگیرید. توصیه می‌کنیم حتما هشت لیوان آب در طول روز بنوشید.

قهوه یکی دیگر از مایعاتی است که می‌توانید جهت بهبود حافظه مصرف کنید. قهوه به سبب داشتن کافئین در ترکیبات خود به بهبود عملکرد حافظه کمک می‌کند.

دمنوش‌هایی مانند چای سبز و دمنوش نعنا نیز در افزایش توانایی مغز کمک‌کننده هستند.

ورزش های مفید برای تقویت حافظه

انجام ورزش‌های هوازی به مدت ۴۰ دقیقه و ۳ مرتبه در هفته می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند.

ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه سواری، دویدن و پیاده‌روی آرام به بهبود حافظه و بهبود عملکرد سلول‌ها عصبی کمک می‌کند.

وزنه زدن، تمرینات قدرتی و ورزش‌ها استقامتی نیز از جمله ورزش‌ها کمک‌کننده به تقویت حافظه است.

برای پیشگیری از اختلال دمانس یا زوال عقل کلیک کنید.

سایر روش های تقویت حافظه

تلاش برای یادگیری مطالب بیشتر به تقویت حافظه کمک می‌کند. مهارت‌های جدید یاد بگیرید. انجام کارهای خلاقانه برای عملکرد مغز بسیار مفید است.

حفظ کردن اشعار و داستان‌ها، حل جدول کلمات و سودوکو، نوشتن مطالب از جمله راه‌های بهبود حافظه است.

دوری از مشروبات الکلی نیز در بهبود عملکرد مغز موثر است.

پرورش گل و گیاه و شروع به باغبانی کردن یکی از موثرترین راه‌ها تقویت‌حافظه است.

تلاش برای فراگرفتن یک زبان جدید به تحریک قسمت‌ها مختلف مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند.

خواب کافی داشته باشید. خواب یکی از عوامل مهمی است که بر جنبه‌ها مختلف زندگی فرد اثرگذار است. بالا بردن توانایی حل مسئله، بهبود عملکرد مغزی و تقویت حافظه از جمله اثرات خواب کافی و باکیفیت است.

درست نفس بکشید. بهترین نوع تنفس ” تنفس دیافراگمی ” است. برای این کار، ابتدا از طریق بینی یکم دم عمیق انجام دهید و سپس هوا بازدمی را از دهان خود خارج کنید.

خندیدن را فراموش نکنید. بخندید تا استرس شما کم شود. بخندید تا مغزتان تحریک شود. با خندیدن به بهبود حافظه خود کمک کنید.

هر زمان که احساس خستگی کردید، به خودتان اجازه استراحت بدهید. خستگی می‌تواند قدرت یادگیری و بازدهی مغز را کاهش دهد. پس قرار دادن دوره‌های کوتاه استراحت را در میان فعالیت‌های روزانه فراموش نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه حافظه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: تقویت حافظه

  • ذهن نو