علت کم شدن میل جنسی در زنان و مردان

علت کم شدن میل جنسی با توجه به ژن و سبک زندگی فرد مشخص می‌شود. از دیدگاه پزشکی، میل جنسی بسیار کم یا روند رو به کاهش آن یک اختلال جنسی به حساب می‌آید که باید تحت درمان قرار گیرد. کمبود میل جنسی زمانی درباره وضعیت یک شخص صدق می‌کند که وی نسبت به شریک زندگی دچار نوعی سردی شود و تعداد دفعات ایجاد رابطه جنسی رو به کاهش باشد. این روند رو به کاهش می‌تواند هم در مردان و هم در زنان اتفاق بیافتد. با توجه به شرایط اجتماعی و خانوادگی فرد، می‌توان علت‌های روانی و فیزیکی متفاوتی را دلیل این روند رو به کاهش دانست. با توجه به تاثیر منفی بسیار زیاد کاهش‌میل جنسی بر زندگی زوجین، ضروری است که چاره‌ای برای درمان آن اندیشید. همچنین شما می‌توانید با کمک گرفتن از یک فرد متخصص این مساله را برطرف کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره جنسی کلیک کنید. 

 

منبع : علت کم شدن میل جنسی در زنان و مردان

دلایل علت کم شدن میل جنسی

کم شدن میل جنسی زمانی مطرح می‌‍شود که زن یا مرد نسبت به گذشته تمایل کمتری به برقراری رابطه جنسی داشته باشد، بنابراین با سرد مزاجی تفاوت دارد. برای آشنایی با انواع مشکلات جنسی کلیک کنید. کمبود میل‌جنسی دلایل متعددی دارد که برخی از آن‌ها به شرح زیر هستند:

1. احساس اضطراب شدید

اضطراب‌های ناشی از کار، مشکلات و دغدغه‌های مالی، بیماری و سایر فراز و نشیب‌های زندگی فرد را در معرض تشویش و ناآرامی قرار می‌دهد. فرد ناآرام شاید بتواند کارهای روزمره و روتین خود را انجام دهد اما به طور قطع نمی‌تواند در حین رابطه جنسی شریک خوبی برای همسر خود باشد. این نگرانی و ناآرامی کم کم به کمبود میل جنسی و شکل گیری رابطه سرد بین زن و شوهر می‌انجامد.

2. درگیری‌های بین زن و شوهر

چنانچه رابطه عاشقانه بین زن و مرد حاکم باشد آن دو میل جنسی زیادی به هم دیگر خواهند داشت. این در حالیست که اگر زندگی آن‌ها پر از درگیری و چالش باشد، به مرور زمان علاقه بین آن‌ها نیز کم شده و این کاهش علاقه قطعا کاهش تمایل جنسی را نیز در پی خواهد داشت.

3. علت کم شدن میل جنسی | عوارض جانبی دارو

مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، فشار خون و آنتی هیستامین‌ها می‌تواند به کاهش تمایل جنسی منجر شود.

4. بیمارهای جسمی

از جمله بیماری‌هایی که می‌توانند در کاهش تمایل جنسی به عنوان علت اولیه در نظر گرفته شوند، بیماری‌هایی چون دیابت، ام اس، و بیماری تصلب شرائین هستند. این بیماری‌ها قدرت نعوظ را کاهش داده و در نتیجه به کاهش تمایل جنسی می‌انجامد.

5. مصرف الکل

با گذشت زمان مواد ناشی از مصرف الکل در بافت‌های بدن رسوب یافته و باعث مشکلاتی در نعوظ و کاهش تمایل جنسی می‌شوند.

6. زایمان از علت های کم شدن میل جنسی

یکی از علت های کم شدن میل جنسی در زنان را می‌توان با تغییر ترشحات هورمونی آن‌ها پس از زایمان مرتبط دانست. شیردهی و تغییر در ترشحات هورمونی پس از زایمان معمولا زنان را با کمبود میل جنسی مواجه خواهد ساخت.

7. اختلال نعوظ

برخی بیماری‌های مرتبط به انسداد عروق خونی، جریان خون در ناحیه تناسلی مردان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و موجب سخت شدن رگ‌ها در این قسمت از بدن می‌شوند. مردان باید بدانند که اگر به مدت 2 ماه دچار نعوظ هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کنند.

 

چه مواد غذایی از علت های کم شدن میل جنسی هستند؟

به طور کلی مواد غذایی که باعث سرد مزاجی شوند در کم شدن میل جنسی نقش مهم و تعین کننده‌ای دارند. از جمله مواد غذایی سرد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

-روغن سبزیجات
-نمک
-قند
-سیر
-گوشت قرمز
-نعناع
-استیک
-قهوه
-سویا
-روغن نباتی
-الکل

 

راه های از بین بردن علت کم شدن میل جنسی

برای درمان بی میلی جنسی راهکارهایی وجود دارد که برخی از آن‌ها به شرح زیر هستند:

1. مراجعه به روانشناس

اگر علت کاهش تمایلات جنسی مربوط به مشکلات روانی و نقص‌های ارتباطی بین زن و شوهر باشد، بهترین راه حل درمانی مراجعه به روانشناس است. در این راستا روش درمانی شناختی رفتاری و زوج درمانی بسیار نتیجه بخش خواهد بود.

2. تزریق هورمونی

این درمان توسط پزشک مربوط انجام می‌گیرد و به مواقعی اختصاص می‌یابد که علت کاهش تمایلات جنسی به تغییرات هورمونی مرتبط باشد.

3. کاهش مصرف سیگار و دخانیات

به علت تاثیر مواد سمی ناشی از مصرف دخانیات بر بافت‌های بدن و کم شدن میل جنسی، توصیه می‌شود مصرف این مواد را به حداقل برسانید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل جنسی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی جنسی از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

آیا مصرف الکل و مواد مخدر باعث تقویت میل جنسی می‌شود؟

یک باور غلط و اشتباه درباره مصرف الکل و مواد مخدر این است که مردان فکر می‌کنند با مصرف این مواد می‌توانند میل جنسی خود را تقویت نمایند. در حالی که پزشکان معتقدند مصرف این مواد سبب به تحلیل رفتن میل جنسی خواهد شد.

آیا مصرف مواد غذایی سرد می‌تواند یکی از علل کم شدن میل جنسی در مردان و زنان باشد؟

به طور قطع باید گفت اگر مواد غذایی سرد به مدت زمان زیاد تداوم داشته باشد، فرد دچار سرد مزاجی شده و میل جنسی او کاهش خواهد یافت.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

 

 

منبع : علت کم شدن میل جنسی در زنان و مردان

 

داروی کاهش میل جنسی

چطور میل جنسی را کم کنیم؟ دارو و روش‌های کاهش میل جنسی معمولا به زنان و مردانی که شرایط برآورده کردن نیاز جنسی را ندارند و یا میل بالایی دارند، کمک می‌کند. میل جنسی زیاد باعث بروز چالش‌هایی در زندگی فردی و زناشویی فرد می‌شود. به همین دلیل کسانی که دارای میل جنسی بالایی هستند، اغلب به دنبال راهی برای کاهش میل جنسی خود هستند. بسیاری از افراد برای کاهش میل جنسی خود، اقدام به خودارضایی و یا برقراری رابطه جنسی با چندین نفر می‌کنند. میل به برقراری رابطه جنسی از نیازهای ذاتی انسان است اما در صورت افزایش میل جنسی در افراد مجرد و یا افراد متاهلی که شریک جنسی آن ها میل جنسی کمتری دارد، باعث بروز مشکل می‌شود. در ادامه به برخی راهکارها جهت کاهش میل جنسی در افراد اشاره کرده‌ایم. در صورتی در این زمینه دارای مشکل هستید، مشاوره جنسی دریافت نمایید.

 

منبع : داروی کاهش میل جنسی

کاهش میل جنسی

افراد مختلف متناسب با سن، شغل و میزان خستگی، سطح هورمون‎‌های مختلف در بدن، سطح استرس، بیماری‌های زمینه‌ای، عوارض داروهای مختلف و …  دارای میل جنسی متفاوتی نیز هستند.

میزان میل جنسی می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی کاهش و یا افزایش پیدا کند. در برخی از افراد میزان میل جنسی به صورت ذاتی زیاد است. زیاد بودن میل جنسی برای کسی که مجرد است و یا در رابطه زناشویی با شریک جنسی با میل جنسی پایین است، مشکلاتی را ایجاد می‌کند.

عدم درمان اختلال میل جنسی بالا در افراد مجرد، باعث می‌گردد که فرد تمامی وقت خود را صرف برطرف کردن نیاز جنسی و یا پیدا کردن شریک جنسی کند.

همینطور اگر میل جنسی بالا در یک فرد متاهل نیز کنترل نشود، باعث ایجاد زمینه نارضایتی جنسی زوجین، خیانت و یا حتی جدایی می‌گردد. برای آشنایی با اختلال اعتیاد جنسی کلیک کنید.

چطور میل جنسی مان را کم کنیم | راه های کاهش میل جنسی

کسانی که دارای میل جنسی بالایی هستند، نباید نگران باشند چراکه می‌توانند به کمک راهکار های موجود، میزان میل جنسی خود را کاهش دهند. در ادامه به راهکارهای کاهش میل جنسی اشاره کرده ایم.

1- مراجعه به متخصص

اصلی‌ترین راهکاری که برای کاهش میل جنسی به افراد توصیه می‌شود، مراجعه به متخصص است.

از آنجایی که میل جنسی بالا می‌تواند دلایل پزشکی بسیاری شامل ابتلا به اختلال شخصیت کلاستر B، بیش فعالی و ..  داشته باشد، بنابراین مراجعه به متخصص برای مشخص کردن دلیل میل جنسی بالا ضروری است.

معمولا پس از مشخص شدن دلیل میل جنسی بالا، پزشک داروهای کاهنده میل جنسی را برای فرد تجویز می‌کند.

2- دوری از محرک‌های جنسی

محرک‌های جنسی از عوامل میل جنسی بالا در افراد مختلف می‌باشد. بنابراین کسانی که دارای میل جنسی بالایی هستند، بهتر است که از عوامل تحریک کننده جنسی دوری کنند.

برای این کار لازم است که از لباس‌های تنگ و تحریک کننده استفاده نشود و همینطور فرد از دیدن عکس‌ها و فیلم های پورن و یا محرک نیز خودداری کند.

3- برنامه ریزی برای اوقات فراغت

داشتن برنامه‌های سرگرم کننده و مفرح در طول هفته، به فرد کمک می‌کند تا ذهن خود را از مسائل جنسی دور کند.

بنابراین اگر شما هم جزو کسانی هستید که میل جنسی بالایی دارید، در نظر داشته باشید که ماندن در خانه و بی حوصلگی این حس شما را تشدید می‌کند. بنابراین در قدم اول توصیه می‌شود برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید و به انجام یک فعالیت مفید بپردازید. رفتن به مسافرت، گردش، تفریح، کوهنوردی و … نیز می‌تواند به دور شدن ذهن شما از رابطه جنسی کمک کند.

4- تغییر رژیم غذایی

برخی از مواد غذایی در ایجاد تعادل میان هورمون‌های جنسی تستوسترون و استروژن تاثیر گذار هستند. ایجاد تعادل میان هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه باعث می‌شود که میل جنسی فرد در حد کنترل شده‌ای باقی بماند.

به عنوان مثال باید اشاره کنیم که مواد غذایی با طبع گرم باعث افزایش میل جنسی در افراد می‌شود. از مهم‌ترین مواد غذایی که در افزایش میل جنسی انسان تاثیرگذار است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سیر و پیاز
• موز
• مشروبات الکلی
• خرما
• فلفل
• تخم مرغ
• گوشت قرمز
• غذاهای پرچرب
• زنجبیل
• نارگیل
• دانه‌های روغنی
• شکلات
• مارچوبه
• انجیر

برخی از مواد غذایی نیز برعکس مواد غذایی بالا باعث کاهش میل جنسی می‌گردد که شامل موارد زیر می‌شود :

• برگ کاهو
• کلم
• دانه تمبر هندی
• دوغ تازه
• برگ ریواس
• عرق کاسنی
• رازیانه
• کافور
• آب انار
• سرکه
• ترشیجات
• ماست
• کشک
• پنیر
• سویا
• ذرت بو داده
• کلم بروکلی
• چغندر (لبو)
• شیرین بیان
• نعنا
• سویا

5- ورزش و فعالیت بدنی برای کاهش میل جنسی

ورزش کردن باعث می‌گردد که انرژی های درونی فرد تخلیه شود. از تاثیرات ورزش کردن این است که میزان میل به خودارضایی را در افراد کاهش می‌دهد. همچنین ورزش باعث می‌شود تا بتوانید ارتباطی سالم با سایر همسن‌ها برقرار نمایید.

6- تحریک مغزی

از جمله روش‌های درمانی که برای کاهش میل جنسی در افراد مختلف انجام می‌شود، تحریک مغزی از روی جمجمه است. در این روش از یک جریان مستقیم و ضعیف برای بازداری و یا تسهیل مناطق قشری مغز استفاده می‌شود.

این روش درمانی بیشتر برای کسانی که دارای سابقه انحراف جنسی هستند یا میل جنسی بسیار زیادی دارند، استفاده می‌گردد. معمولا این کار با القای جریان ضعیف توسط اتصال الکترودهایی به سطح جمجمه فرد انجام می‌شود.

دارو های موثر در کاهش میل جنسی

به غیر از داروهای کاهنده میل جنسی، عوارض جانبی بسیاری از داروها کاهش میل جنسی است. در ادامه به داروهایی که باعث کاهش میل جنسی می‌شود، اشاره کرده‌ایم.

داروهای بتابلوکر

• پروپرانولول
• متوپرولول
• قطره‌های چشمی حاوی بتابلوکرها مانند تیمولول
• و …

داروهای کاهش دهنده فشار خون

•  مانند هیدروکلرتیازید
• و …

داروهای ضدافسردگی

• فلوکستین
• سرترالین
• ونلافاکسین
• و …

آنتی آندروژن‌ها

آنتی آندروژن‌ها در واقع داروهای ضد هورمون مردانه هستند که به شرح زیر می‌باشد:

• فیناستراید
• کتوکونازول
• اسپیرونولاکتون
• و …

باید اشاره کنیم که قرص‌های ضد حاملگی شامل ال اس دی و مخدرهای مسکن درد شامل ویکودین، پرکوست و داروهای ضدتشنج شامل تگرتول نیز از داروهای کاهنده میل جنسی در مردان هستند.

مواد خوراکی کاهش دهنده میل جنسی

در قسمت بالا به این موضوع اشاره کردیم که مصرف برخی مواد غذایی باعث کاهش و یا افزایش میل‌جنسی در افراد مختلف می‌شود. در ادامه به برخی مواد غذایی که باعث کاهش میل جنسی در افراد می شود، اشاره کرده‌ایم.

چربی‌های اشباع نشده

چربی‌های اشباع نشده با کاهش میزان تستوسترون، باعث کاهش میل جنسی افراد می‌شود. بنابراین می توانید از روغن‌های اشباع نشده همچون روغن زیتون در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

قند باعث کاهش میل جنسی می شود

هر چه میزان قند مصرفی فرد زیاد باشد، بدن برای پردازش آن در بدن انسولین بیشتری مصرف می‌کند. هر چه انسولین بیشتری در بدن ترشح شود، میزان میل جنسی نیز به همان اندازه کاهش می‌یابد.

البته باید اشاره کنیم که برخی از مواد غذایی همچون کربوهیدرات‌ها نیز در بدن فرد تبدیل به قند می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود افراد با میل جنسی بالا از قند و کربوهیدرات بیشتری در  برنامه غذایی خود استفاده کنند.

شیرین کننده‌های مصنوعی

هورمون‌های دوپامین و سروتین با مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی کاهش پیدا می‌کند. کاهش این هورمون‌ها در بدن باعث کاهش میل‌جنسی می‌گردد. افراد با میل جنسی بالا می‌توانند در رژیم غذایی خود از شیرین کننده‌های مصنوعی شامل نوشابه‌های رژیمی، شکلات و شیرینی و … برای کاهش میل‌جنسی استفاده کنند.

سخن آخر

گاهی دلیل ایجاد اختلال افزایش میل‌جنسی در افراد مختلف، استرس است. بهتر است در وهله اول میزان استرس و اضطراب خود را در سطح کنترل شده‌ای حفظ کنند.

میل‌جنسی بالا در نهایت می‌تواند زمینه بروز مشکلاتی شامل خودارضایی، اعتیاد به دیدن عکس و فیلم‌های پورن، بیش فعالی جنسی و یا اعتیاد جنسی را فراهم کند. همین عوامل می‌تواند زندگی یک فرد مجرد و یا زندگی زناشویی یک فرد متاهل را مختل کند.

بنابراین توصیه می‌شود کسانی که دارای میل‌جنسی بالایی هستند، با کمک مشاوره جنسی از روش‌های مختلف برای کاهش میل جنسی خود استفاده کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل جنسی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

 

 

منبع : داروی کاهش میل جنسی

 

مرگ پدر را چطور فراموش کنیم

مرگ پدر از سخت‌ترین تجربه‌هایی است که در زندگی با آن روبه‌رو می‌شویم. پدر و مادر یکی از عزیزترین کسانی هستند که هرکدام از ما در زندگی داریم. به همین خاطر نبود آن‌ها می‌تواند مشکلات بسیاری را برایمان به همراه داشته باشد. پدران همیشه تلاش می‌کنند تا از خانواده خود مراقبت کنند و به همین خاطر پس از مرگ آن‌ها ممکن است احساس کنید پشت‌تان خالی شده است. هرچقدر هم که شرایط سخت باشد شما مجبورید خودتان را با وضعیت جدید تطبیق بدهید و زندگی را از نو شروع کنید؛ اما باید مراقب بعضی از مسائل باشید. بی‌توجه بودن به آن‌ها می‌تواند شما را درگیر بسیاری از بیماری‌های روحی و به‌خصوص افسردگی کند. اگر شما یا هر یک از اطرافیان برای مدت طولانی درگیر غم مرگ پدر خود هستید و احساس می‌کنید اصلاً حالتان بهتر نشده است شاید بهتر باشد از یک روانشناس در این زمینه کمک بگیرید.

 

منبع : مرگ پدر را چطور فراموش کنیم؟

سوگواری برای مرگ پدر

روانشناسان معتقدند وقتی شما عزیزی را از دست می‌دهید ذهن و روان‌تان شرایط خاصی را پشت سر می‌گذارد. گاهی اوقات ممکن است از دست خداوند برای اینکه پدرتان را گرفته عصبانی باشید؛ و گاهی ممکن است احساس افسردگی را تجربه کنید. بر همین اساس مراحلی را برای این شرایط مشخص کرده‌اند که به آن‌ها مراحل سوگواری گفته می‌شود. در ادامه این مراحل را باهم بررسی می‌کنیم. اما دقت داشته باشید که همه ما لزوماً به ترتیب از همه این مراحل نمی‌گذریم. حتی ممکن است شما بعد از گذشتن از یک مرحله دوباره به آن برگردید. بااین‌حال شناختن آن‌ها می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. مراحل سوگواری عبارتند از:

انکار فوت شدن پدر

انکار اولین و معمولاً زودگذرترین مرحله‌ای است که با آن روبه‌رو می‌شوید. در این شرایط شما واقعیت را باور ندارید. منتظر برگشتن پدر از سرکار هستید یا به‌طورکلی مرگ او را فراموش می‌کنید. اما اگر در اطراف شما کسی برای مدت طولانی در این مرحله باقی مانده بهتر است برای درمان از یک روانشناس کمک بگیرید.

خشم از مرگ پدر

خشم یکی از اولین احساساتی است که پس از مرگ پدر با آن مواجه می‌شوید. ممکن است از خودتان یا پزشک معالج پدر خشمگین باشید؛ و فکر کنید که می‌توانستید کارهای بیشتری برای زنده ماندن پدرتان انجام بدهید. گاهی ممکن است حتی از دست خداوند یا خود متوفی به این خاطر که باعث غم و ناراحتی شما شده‌اند عصبانی باشید.

مرحله چانه‌زنی

چانه‌زنی معمولاً قبل از مرگ اتفاق می‌افتد. در این مرحله شما حاضرید هر کاری بکنید که پدرتان را از دست ندهید. حتی دیده شده بسیاری از مواقع پس از مرگ نیز خانواده به دنبال معجزه‌ای هستند که پدرشان را به آن‌ها برگرداند. برای مثال با توصل به احضار روح سعی در حفظ رابطه می‌کنند.

افسردگی ناشی از مرگ پدر

وقتی عصبانیت و چانه‌زنی را کنار می‌گذارید غم رایج‌ترین احساسی است که تجربه خواهید کرد. در این شرایط شما باور کرده‌اید که دیگر برگشتی برای مرگ پدرتان وجود ندارد. افسردگی یکی از مراحلی است که بسیاری از ما ممکن است بدون آنکه خودمان بدانیم در آن باقی بمانیم. اگر احساس می‌کنید غم مرگ پدرتان علی‌رغم گذشت زمان بهتر نمی‌شود باید احتمال اختلال سوگ را جدی بگیرید و راجع به این موضوع با یک روانشناس صحبت کنید.

پذیرش فوت شدن پدر

آخرین مرحله سوگواری برای مرگ پدر پذیرش است. در این مرحله فرد باور می‌کند که هرچقدر هم تلخ ولی واقعیت قابل‌تغییر نیست و او باید به زندگی خود ادامه دهد. به همین خاطر سعی می‌کند برای زندگی برنامه‌هایی در نظر بگیرد و خود را با شرایط جدید تطبیق بدهد. پذیرش به‌هیچ‌عنوان به معنای بی‌توجه بودن به مرگ پدر نیست. بلکه زمانی است که فرد به این باور رسیده که باید واقعیت را بپذیرد و به هر شکلی که می‌تواند با آن کنار بیاید. پیشنهاد می‌شود مقاله تحمل مرگ عزیزان را بخوانید.

کنار آمدن با مرگ پدر

مرگ پدر از آن دسته تجربیاتی است که کنار آمدن با آن نیاز به زمان زیادی دارد. هیچ‌کدام از ما نمی‌توانیم به‌راحتی مرگ عزیزانمان و به‌خصوص پدر و مادر را فراموش کنیم. بااین‌حال درگیر شدن طولانی‌مدت با این غم نیز می‌تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. برای مثال سوگ‌های حل‌نشده معمولاً شما را آماده ابتلا به بیماری‌های روانی می‌کنند. از طرف دیگر این غم‌ها می‌توانند بسیاری از فعالیت‌های زندگی روزمره شما را تحت تأثیر خودشان قرار بدهند. برای اینکه بهتر و راحت‌تر بتوانید با این شرایط کنار بیایید بهتر است به این نکات توجه داشته باشید:

واقعیت را بپذیرید

اتفاقات تلخ بخشی از زندگی همه ما هستند. متأسفانه قرار نیست در زندگی همیشه با مسائل خوب و خوشحال‌کننده روبه‌رو شویم. اما برای اینکه شرایط سخت شما را از پا درنیاورند باید راهکار مناسبی داشته باشید. پذیرش یکی از مهم‌ترین نکاتی است که برای کنار آمدن با یک شرایط سخت باید به آن توجه کنید. هرچقدر شما زودتر بتوانید واقعیت را بپذیرید و با آن کنار بیایید زودتر هم می‌توانید زندگی خود را از نو شروع کنید. متأسفانه بسیاری از ما فکر می‌کنیم که پذیرش مرگ پدر و کنار آمدن با آن کار بسیار بدی است. درواقع فکر می‌کنیم درست این است که همیشه سوگوار باشیم. درصورتی‌که باید این واقعیت را بپذیرید که مسیر زندگی حتی پس از مرگ پدر شما هم ادامه دارد و این شما هستید که باید خود را با شرایط جدید وفق بدهید.

در ارتباط با مرگ پدر احساسات خود را بروز دهید

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات این است که سعی می‌کنیم احساسات خود را انکار کنیم. یادتان باشد که غم داشتن به دلیل مرگ پدر بسیار طبیعی است. اگر شما احساسات خود را در زمان مناسب بروز ندهید ممکن است دچار مشکلات بسیاری شوید. احساسات فروخورده یکی از مهم‌ترین دلایل بیماری‌های روانی مختلف و به‌خصوص بیماری‌های روان‌تنی یا جسمانی‌سازی‌شده هستند. به همین خاطر یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنید این است که از سرکوب کردن احساسات منفی خود اجتناب کنید و هرگز خودتان را به خاطر ناراحتی‌هایتان سرزنش نکنید.

برای زندگی برنامه‌ریزی کنید

هنگامی‌که کمی آرام‌تر شدید بنشینید و با خودتان به شرایط جدید فکر کنید. مرگ پدر باعث چه تغییراتی در زندگی شما شده است؟ حالا باید کدام بخش‌های زندگی خود را کمی تغییر دهید؟ با خودتان به این سؤالات پاسخ دهید و برای ادامه زندگی برنامه‌ریزی داشته باشید.

چه زمانی درباره مرگ پدر از مشاور کمک بگیریم؟

سوگ حل‌نشده

هیچ زمان دقیقی برای تمام شدن دوره سوگواری وجود ندارد. اینکه پس از مرگ پدر، شما چه مدت عزادار خواهید بود به مسائل بسیاری ارتباط پیدا می‌کند. برای مثال کسانی که پدر خود را به‌صورت ناگهانی از دست می‌دهند معمولاً زمان بیشتری برای کنار آمدن با این شرایط نیاز دارند. با همه این‌ها روانشناسان معتقدند پس از گذشت 6 ماه تا یک سال به تدریج باید بتوانید به زندگی عادی خود برگردید. اگر شما یا هر یک از اطرافیان‌تان پس از این مدت هنوز هم به‌اندازه روزهای اول غمگین است بهتر است راجع به این موضوع از یک مشاور کمک بگیرید.

شدت احساسات کم نشده

اگر هنوز زمان زیادی از مرگ پدر نگذشته اما شدت ناراحتی شما یا هر یک از اطرافیان بیش‌ازحد عادی است شاید بهتر باشد راجع به این موضوع از یک مشاور کمک بگیرید. احساسات بیش‌ازحد می‌تواند نشانه این باشد که احتمالاً درگیر بیماری‌های عصبی شده‌اید.

ناتوانی در کنار آمدن با شرایط جدید

خیلی وقت‌ها زمانی که زندگی ما با تغییرات جدیدی مواجه می‌شود نیاز داریم که از کسی کمک بگیریم. کنار آمدن با تغییرات همیشه هم کار آسانی نیست و گاهی اوقات نیاز داریم یک نفر در این شرایط به ما کمک کند. اگر احساس می‌کنید در سازگار شدن با شرایط جدید دچار مشکل شده‌اید هم بهتر است مشاوره خانواده بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خانواده می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

غم از دست دادن پدر چه مدت طول می‌کشد؟

زمان مشخصی برای این موضوع وجود ندارد. بااین‌حال روانشناسان معتقدند اکثر افراد بین شش ماه تا یک سال پس از مرگ پدر با این واقعیت کنار می‌آیند.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

 

 

منبع : مرگ پدر را چطور فراموش کنیم؟

 

خوابیدن زن باردار

بهترین حالت خوابیدن زن باردار چگونه است؟ هنگامی که فرد در دوران بارداری قرار دارد، تغییرات گسترده‌ای در بدنش اتفاق می‌افتد در نتیجه این تغییرات باعث می‌شود تا برخی از عادات و رفتارها را ترک کرده و متناسب با شرایط جدید رفتار کند. یکی از این تغییرات برای زنان باردار بزرگ شدن شکم و تغییر وضعیت خوابیدن است. نحوه خوابیدن اشتباه خانم باردار می‌تواند باعث آسیب رساندن به سلامت خود و جنین شود. از این جهت با آشنایی از شیوه صحیح خوابیدن در دوران بارداری می‌توان از بروز آسیب و مشکلات جبران ناپذیر پیشگیری کرد. در ادامه به طور کامل درباره این موضوع صحبت خواهیم کرد. برای پیشگیری از مشکلات ناشی از خوابیدن در بارداری حتما مشاوره کودک دریافت نمایید.

منبع : خوابیدن زن باردار

مشکلات خوابیدن در زنان باردار

از رایج‌ترین مسائلی که زنان در دوران بارداری از آن شکایت دارند وضعیت خوابیدنشان است و هرچه مدت زمان بارداری بیشتر می‌شود این وضعیت سخت‌تر خواهد شد. مشکلات زنان باردار در ارتباط با خوابیدن عمدتا شامل کیفیت پایین خواب، مشکل در به خواب رفتن و بیدارشدن‌های مکرر می‌باشد. عوامل مختلفی نظیر تغییرات هورمونی، بزرگ‌تر شدن شکم، درد ناشی از بارداری، تکرر ادرار، تکان خوردن جنین در شکم، احساس گرمای شدید و… در وضعیت خوابیدن مادر مشکل ایجاد می‌کند که می‌توان با طرز صحیح خوابیدن این مشکلات را کاهش داد. برای آگاهی بیشتر درباره خطرات بارداری کلیک کنید.

طرز خوابیدن صحیح زن باردار

بارداری یک وضعیت تقریبا طولانی مدت است که فرد باید به سلامتی این مسیر را طی کند. یکی از مسائلی که می‌تواند این سلامت را تضمیین کند، شیوه خوابیدن صحیح است که در ادامه بیشتر درباره آن صحبت خواهیم کرد.

خوابیدن به پهلو

هر خانمی با توجه به وضعیتی که دارد ممکن است در یک موقعیت راحت‌تر باشد، برخی از خانم‌ها ترجیح می‌دهند به پشت بخوابند و برخی دیگر به پهلو. با این حال نتایج مطالعات بر روی خانم‌های باردار نشان داده است که خوابیدن به پهلو بهترین روش خوابیدن است چراکه در این حالت کمترین فشار به مادر و جنین وارد می‌شود. می‌توان هم به پهلوی راست خوابید و هم به پهلوی چپ، اما در بین این دو وضعیت، خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است. در این حالت می‌توانید بین زانو‌ها یک بالشتک قرار دهید.

خوابیدن زن باردار | خوابیدن به پشت

خوابیدن به پشت ممکن است در ماه‌های اول مشکلی ایجاد نکند اما در سه ماه دوم به بعد، خوابیدن به پشت توصیه نمی‌شود. به طور کلی خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خوابیدن طاق باز می‌تواند باعث درد کمر، فشار به ریه و مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی و کاهش فشار خون بین مادر و نوزاد شود.

خوابیدن به روی شکم

برخی از افراد عادت دارند که فقط به روی شکم خود بخوابند. در ماه‌های اول بارداری ممکن است خوابیدن روی شکم مشکلی ایجاد نکند اما هرچه طول مدت بارداری بیشتر می‌شود باید از خوابیدن به روی شکم اجتناب شود زیرا می‌تواند باعث آسیب رساندن به سلامت مادر و جنین و حتی مرگ جنین شود. به طور کلی بهتر است هر زمان که متوجه بارداری خود شُدید، خوابیدن به روی شکم را فراموش کنید.

غلت زدن در خواب

یکی از مهمترین نکاتی که باید همیشه به یاد داشته باشید این است که در ماه‌های انتهایی بارداری تحت هیچ شرایطی غلت نزنید، اگر می‌خواهید موقعیتتان را عوض کنید سعی کنید فقط به آرامی بچرخید. غلت زدن ناگهانی باعث می‌شود تا بند ناف به دور جنین بپیچد و منجر به خفگی جنین شود.

خوابیدن زن باردار | استفاده از تشک یا بالشتک مناسب

یکی از مواردی که بهتر است خانم‌های باردار در هنگام خوابیدن انجام دهند استفاده از بالشتک یا تشک مناسب است. با توجه به روشی که می‌خوابید می‌توانید از بالشتک مناسب استفاده کنید. به عنوان مثال از بالشتک‌های معمولی می‌توان جهت محافظت و نگهداری بیشتر در زیر شکم یا کمر استفاده کرد. افرادی که به سمت پهلو می‌خوابند می‌توانند از بالشتک‌های C شکل استفاده کنند. همچنین بالشتک‌های U شکل می‌تواند برای خانم‌هایی که به پشت می‌خوابند مفید باشد. برای شناخت بیشتر درباره بارداری کلیک کنید.

نکاتی برای خوابیدن بهتر زن باردار

تغییرات ناشی از بارداری هفته به هفته سختی بیشتری برای مادر به وجود می‌آورد، از آنجا که خواب اهمیت زیادی بر سلامت جسمی و روانی مادر دارد، باید به آن توجه ویژه کرد. پیشنهاد می‌شود مقاله بی خوابی در بارداری را بخوانید و نکات زیر را برای خواب بهتر در نظر بگیرید.

مصرف مایعات

مصرف مایعات در دوران بارداری دارای اهمیت زیادی است. اما به دلیل وجود تکرر ادرار در دوران بارداری، بهتر است قبل از خواب مایعات مصرف نکنید و نوشیدن آب و… را محدودتر کنید تا به رحم فشار کمتری بیاید.

ورزش سبک

ورزش صحیح و منظم و رعایت رژیم غذایی در هر حالتی بهتر است رعایت شود. ورزش منظم و سبک باعث می‌شود تا عضلاتتان قوی‌تر شود و تولد نوزاد راحت صورت بگیرد. همچنین انجام ورزش باعث می‌شود تا بدنتان خسته‌تر شود و در طول شب راحت‌تر بخواب بروید. برای اطلاع بیشتر درباره ورزش در دوران بارداری کلیک کنید.

اجتناب از دستگاه‌های الکترونیک

در دوران بارداری بهتر است اتاق خواب و استراحتتان را از لوازم الکترونیک مانند تلویزیون، تلفن همراه، لپ‌تاپ و لوازمی که امواج الکترومغناطیسی دارند مانند مودم‌های اینترنتی و… خالی نگه دارید زیرا وجود هر یک از این ابزارها می‌تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم سبب بروز مشکلاتی در خوابیدن زن باردار شود.

مدیریت استرس و اضطراب

بارداری یک وضعیت پر استرس است و تغییرات ایجاد شده در بدن مادر و نگرانی‌ در ارتباط با سلامت جنین می‌تواند باعث استرس و اضطراب زیادی در فرد شود. همین استرس و اضطراب می‌تواند وضعیت خوابیدن فرد را تحت تاثیر قرار دهد و دچار مشکل کند. از این جهت مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند برای تجربه یک خواب مناسب ضروری به نظر برسد. اگر استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنید و نمی‌توانید آن را مدیریت کنید بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

بهترین حالت خوابیدن برای زن باردار به چه صورت است؟

خوابیدن روی پهلو، به خصوص خوابیدن روی پهلوی چپ بهترین موقعیت و حالت برای خوابیدن در دوران بارداری است. خوابیدن به سمت پهلوی چپ باعث می‌شود تا گردش خون بهبود پیدا کند و مواد مغذی راحت‌تر به جنین و جفت برسد.

کدام حالت خوابیدن برای دوران بارداری نامناسب است؟

بدترین وضعیت خوابیدن در دوران بارداری خوابیدن به روی شکم یا به اصطلاح دمر خوابیدن است. همچنین خوابیدن به روی پشت می‌تواند مشکلاتی را برای مادر و جنین به وجود بیاورد.

 

 

منبع : خوابیدن زن باردار

 

هفته هفتم بارداری

مادر شدن زیباترین احساس دنیاست و دنبال کردن هفته به هفته این معجزه برای اکثر خانوم‌ها کاری لذت بخش و هیجان انگیز است. خب به هفته هفتم بارداری رسیدیم، زمانی که جنین شما حدودا 50 روز دارد. کوچولوی دلبند شما در این هفته اندازه یک گیلاس شده و چهره و دست و پاهایش کم کم دارند شکل می‌گیرند. گرچه هنوز اندام شما تغییر زیادی نکرده ولی در این هفته درگیر تعدادی از عوارض بارداری مثل تهوع، تکرر ادرارو خستگی احتمالا می‌شوید. اصلا جای نگرانی نیست تنها کاری که باید انجام دهید این است که از اتفاقاتی که در این هفته برای‌تان خواهد افتاد اطلاع پیدا کنید و مراقبت‌های لازم را انجام دهید. در این هفته ممکن است دچار برخی نگرانی‌ها و مشغله‌های فکری هم بشوید، بهتر است از همین ابتدا توصیه‌های روانشناسی در زمینه بارداری را جدی بگیرید تا بتوانید این دوران شیرین را در آرامش کامل طی کنید.

 

منبع : هفته هفتم بارداری

تغییرات جنین در هفته هفتم بارداری

به نظر شما فرزند کوچکتان این هفته چه شکلی است و صاحب چه اندام هایی شده؟ فرزندتان این هفته حدودا 8 میلی متری شده و هم قد یک گیلاس است. صورتش آرام آرام دارد شکل می‌گیرد؛ دهان، بینی، گوش‌ها و چشم‌های کوچکش کم کم دارند کامل می‌شوند. دست و پاهایش هم بیرون زده‌اند اگر چه دست و پاهایش در این هفته شبیه به پاروهایی بسیار کوچک‌اند و بین انگشتانش پرده‌ای نازک وجود دارد درست مثل یک باله!

بگذارید کمی هم از اندام‌های داخلی‌اش برایتان بگویم؛ کوچولوی شما در هفته هفتم کلیه آماده به کار دارد، آپاندیس و لوزالمعده‌اش شکل گرفته و همچنین سلول‌های مغزی و دو نیم کره مغزش در حال ساخته شدن هستند. پوست فرزندتان در این هفته‌های اولیه بسیار نازک است در حدی که رگ‌های نازکش دیده می‌شوند.

یک مسئله جالب درباره جنین هفت هفته ای شما این است که گاهی حرکت می‌کند و تکان می‌خورد، اگر چه شما هنوز نمی‌توانید این تکان‌ها را احساس کنید.

چه اتفاقاتی در هفته هفتم بارداری برای مادر می افتد؟

حالا که از شرایط فرزندتان اطلاع پیدا کرده‌اید بهتر است  مسائلی را نیز درباره وضعیت خودتان در هفته هفتم بارداری بدانید. شما برخی از عوارض بارداری را در این هفته تجربه خواهید کرد مانند: تهوع، خستگی، تکرر ادرار، تغییرات سینه و …

تکرر ادرار

یکی از علائمی که در هفته هفتم میان خانم‌های باردار بسیار شایع است، احساس نیاز مداوم به ادرار کردن است، این عامل به سه دلیل پیش می آید:

1- فشار رحم بر مثانه ( این مورد در هفته‌های بعد با بزرگ‌تر شدن رحم و خارج شدن از فضای لگنی حل می‌شود)
2- افزایش حجم خون بدن مادر و عبور بیشتر مایعات از مسیر کلیه‌ها
3 -هورمون اچ سی جی

اگرچه ادرار مداوم ممکن است شما را کلافه و خسته کند، اما هرگز نوشیدن مایعات را در این دوره محدود نکنید چرا که هم بدن شما و هم بدن فرزندتان به این مایعات نیاز دارد.

خستگی

بدن شما این چند ماه وظیفه سختی را به دوش می کشد؛ وظیفه تشکیل یک موجود زنده. خستگی در سه ماه اولیه بارداری مسئله‌ای طبیعی است که اکثر زنان باردار آن را تجربه می‌کنند. برای از بین بردن خستگی دو راه کارآمد را به شما پیشنهاد میکنم:

1- ورزش سبک

2- مصرف میان وعده های مقوی.

تغییر اندازه سینه ها

سینه‌های شما کم کم دارند بزرگ می‌شوند تا غذای فرزندتان را فراهم کنند به همین دلیل ممکن است در هفته هفتم بارداری دچار علائمی مانند خارش، تورم و حساس شدن سینه بشوید. علاوه بر این هاله دور پستان سینه کمی تیره‌تر خواهد شد.

تهوع و انزجار های غذایی

هورمون‌های دوران حاملگی ممکن است شما را دچارتهوع کنند. اکثر خانم‌های باردار حالت تهوع و انزجار از برخی بوها و مزه‎‌ها را احساس می کنند. شما از هفته هفتم بارداری ممکن است دچار ویار و حالت تهوع بشوید. جای نگرانی نیست برای رفع این مورد با پزشک خود مشورت نمایید.

سوزش معده

آخرین علامتی که در هفته هفتم بارداری تجربه می‌کنید سوزش معده است این مشکل معمولا به دلیل بالا رفتن حساسیت معده و تهوع شدید ایجاد می‌شود. سوزش معده ممکن است به افزایش ترشح بزاق نیز منجر شود.

برای حل این مشکل غذاهای کافئین دار، چرب و پر ادویه را در رژیم غذایی‌تان کاهش دهید و همراه غذا مایعات فراون مصرف نکنید.

توصیه های مربوط به هفته هفتم بارداری

• ورزش های سبک مخصوص دوران بارداری را شروع کنید.
• اگر تا به حال زیر نظر پزشک نبوده اید همین حالا پزشک خود را انتخاب کنید.
• سونوگرافی انجام دهید.
• آزمایش‌هایی که پزشک‌تان توصیه می‌کند را حتما انجام دهید.
• اگر بابت دندان و یا هر موضوع دیگری به پزشک مراجعه کردید، بارداری‌تان را اطلاع دهید تا داروهای ممنوعه بارداری را تجویز نکند.
• تغذیه سالم داشته باشید و مصرف ویتامین‌ها را زیر نظر پزشک شروع کنید.

هشدار های ماه هفتم بارداری

_ اگر اعتیاد دارید باید از همین ماه ترک را آغاز کنید.

_ اگر این علائمی چون خونریزی واژن یا لکه بینی، دردهای غیرمعمول در هر ناحیه از بدن، تپش قلب، غش، نبض ضعیف، ضعف و سرگیجه، فشار خون نامتعادل و… را دیدید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

_غذای مانده و کنسروی نخورید.

_ در معرض دود سیگار و سایر مواد وحتی بوی شدید رنگ قرار نگیرید.

_ هیچ کدام از داروهای شیمایی و گیاهی را به صورت خودسر مصرف نکنید

برای دریافت مشاوره در زمینه نوزاد و کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره کودک از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.

 

منبع : هفته هفتم بارداری

 

 

سوالات متداول

چرا در هفته هفتم لثه ها موقع مسواک زدن خونریزی می کنند؟

این مشکل به دلیل اسیدی شدن بزاق ایجاد می‌شود. توصیه می‌شود که از مسواک نرم استفاده کنید و دندان های خود را با آب ولرم بشویید.

برای حل مشکلات روحی در هفته هفتم بارداری چه کنم؟

حدالامکان به یک متخصص روان درمان مراجعه کنید و مدیتیشن را به عنوان یک روش آرام سازی آسان و بی ضرر برای دوره بارداری خود بیاموزید.

در هفته هفتم چه غذاهایی بخورم؟

مواد غذایی مفید برای مادری که در هفت هفتگی قرار دارد: گوشت‌های لطیف با ادویه‌های گرم مانند دارچین، آجیل هایی مانند بادام و پسته و مویز، میوه‌هایی مانند سیب و به، عرق بیدمشک

 

درمان فوبیا

روش‌های درمان فوبیا یکی از قدیمی‌ترین موضوعاتی ست که در روانشناسی مطرح شده است. فوبیا به معنای یک ترس بیمارگونه و غیرمنطقی از یک موضوع می‌باشد. موضوع ترس می‌تواند هر چیزی باشد و از حیوانات گرفته تا ارتفاع و یا رانندگی را شامل شود. آنچه باعث دریافت تشخیص ابتلا به بیماری فوبیا می‌شود عدم تناسب میان شدت ترس فرد با واقعیت بیرونی است. اگرچه فوبی­ها یکی از انواع اختلالات روانی هستند که در طی این سال‌ها به‌خوبی شناخته شده و پژوهش‌های بسیاری نیز روی آن‌ها صورت گرفته است بااین‌حال مکاتب درمانی مختلف در روانشناسی، راجع به دلایل ایجاد و نحوه درمان فوبیا با یکدیگر اختلاف دارند. ما در این مطلب راه‌های مختلف درمان فوبیا و مزایا و معایب هریک از آن‌ها را بررسی خواهیم کرد.

 

 

منبع : درمان فوبیا

 

 

 

فوبیا چیست؟

فوبیا یا ترس مرضی نام یک اختلال روانی است که باعث می‌شود فرد نسبت به یک موضوع مشخص ترسی غیرمنطقی را تجربه کند. اگرچه بیمار از غیرمنطقی بودن ترس خود آگاه است بااین‌حال در شرایط مواجهه با موضوع ترس معمولاً نمی‌تواند خود را کنترل کند و از روبه‌رویی با پدیده‌ای که از آن می‌ترسد به‌شدت اجتناب می‌کند. موضوع ترس فرد می‌تواند هر چیزی باشد. شایع‌ترین انواع فوبی­ها معمولاً فوبی حیوانات، ارتفاع، خون و جراحت و یا ترس از قرار گرفتن در مکان‌های بسته هستند. بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته ترس‌های مرضی یا فوبیا یکی از اختلالات شایع است که در هر سنی احتمال بروز آن وجود دارد.

 

نشانه‌های ابتلا به فوبیا

از کجا بدانیم فردی به بیماری فوبیا مبتلا شده؟ اصلی‌ترین شاخصه ابتلا به بیماری فوبیا وجود یک ترس شدید از موضوعی خاص است که برای حداقل 6 ماه ادامه پیدا کرده باشد. این ترس می‌بایست به حدی باشد که فرد از مواجهه با موضوع ترس به‌شدت اجتناب کند و حتی حاضر شود از بسیاری موقعیت‌ها به خاطر عدم مواجهه با موضوع ترس اجتناب کند. با توجه به خاصیت فراگیری فوبیا نشانه‌های ترس فرد به‌تدریج به تمامی موضوعاتی که با پدیده اولیه به نوعی ارتباط داشته باشند نیز تعمیم پیدا می‌کند. برای مثال فردی که از یک حیوان خاص می‌ترسد. احتمالاً علاوه بر مواجهه با خود حیوان در شرایطی که با تصویر یا فیلمی از این حیوان مواجه شود و یا اسم آن را بشنود نیز نشانه‌های اضطراب را بروز خواهد داد. به‌طورکلی می‌توان نشانه‌های ابتلا به فوبیا را در موارد زیر خلاصه کرد.

• فرد برای مدت حداقل 6 ماه از یک موضوع مشخص (حیوان، ارتفاع، رانندگی، خون و جراحت و…) می‌ترسد.
• فرد به‌شدت از مواجهه با موضوع ترس اجتناب می‌کند و در صورت مواجهه نشانه‌های اضطراب مانند تپش قلب، تنگی نفس، لرزش یا حتی غش کردن را نشان خواهد داد.
• اگرچه فرد به غیرمنطقی بودن موضوع ترس خود اذعان دارد بااین‌حال نمی‌تواند با ترس خود مبارزه کند.
• به این نکته توجه داشته باشید که ترس‌های فوبیک در کودکان ممکن است به دلیل ناتوانی آن‌ها در تشخیص و بیان احساساتشان، به‌صورت بیقراری و تغییرات خلقی یا هر نشانه غیرمعمول رفتاری دیگر در مواجهه با موضوع ترس خود را نشان بدهد.

 

چرا باید برای درمان فوبیا اقدام کنیم؟

پیش از آنکه راجع به روش‌های مختلف در درمان فوبیا صحبت کنیم بهتر است به این سؤال پاسخ دهیم که چه الزام و اهمیتی برای درمان فوبیا وجود دارد. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری با ترس خود به نوعی کنار می‌آیند و به همین خاطر ضرورتی برای درمان آن احساس نمی‌کنند. اجتناب از مواجهه با موضوع ترس باعث می‌شود که آن‌ها از احساس اضطراب و تنش‌های مربوط به این بیماری در امان باشند و درنتیجه دلیلی برای درمان وجود نخواهد داشت.

دلایل بسیاری برای الزام به درمان فوبیا وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها فراگیر بودن ترس‌های مرضی است. درصورتی‌که شما برای درمان ترس خود اقدام نکنید این ترس به‌تدریج تعمیم پیدا کرده و مسائل بسیاری را در حیطه خود قرار می‌دهد. برای مثال ترس از موش باعث می‌شود که شما به‌تدریج از دیدن فیلم یا تصویر و حتی شنیدن نام موش نیز دچار وحشت شوید. علاوه بر این ترس از موش می‌تواند تعمیم بیشتری پیدا کرده و تمامی حیوانات و پدیده‌های مشابه با موش را نیز دربر بگیرد.

در کنار تعمیم پیدا کردن ترس‌های فوبیک دلیل دیگری که برای درمان این بیماری وجود دارد خللی است که در روند معمول زندگی شما ایجاد خواهد کرد. برای مثال فردی که از موش‌ها می‌ترسد احتمالاً از راه رفتن در پیاده‌روهای کنار جداول اجتناب می‌کند. این فرد ممکن است به دیدن برخی از دوستان یا اقوام نرود زیرا از وجود موش در خانه آن‌ها هراس دارد. موضوعاتی ازاین‌دست معمولاً برای بیماران مبتلا به فوبی آشنا هستند و آن­ها از موقعیت‌های بسیاری به دلیل عدم مواجهه با موضوع ترسشان اجتناب می‌کنند. با توجه به آنچه گفته شد روانشناسان معمولاً توصیه می‌کنند که فرد برای درمان فوبیا اقدام نماید و پیش از شدت گرفتن این ترس آن را از بین ببرد.

درمان فوبیا | درمان‌های رفتاری

شیوه‌های متفاوتی از درمان برای افراد مبتلا به ترس‌های مرضی وجود دارد که هریک از آن‌ها می‌توانند با توجه به وضعیت و شرایط مشخصی مفید باشند. ما در ادامه به انواع روش‌های درمان فوبیا اشاره خواهیم کرد اما در این قسمت درمان‌های رفتاری بیماری فوبیا را با یکدیگر بررسی می‌کنیم.

تکنیک‌های رفتاری در درمان فوبیا کارآمدترین و پراستفاده‌ترین روش هستند. بر اساس تحقیقات صورت گرفته اکثریت درمان‌هایی که از روش‌های رفتاری برای درمان فوبیا استفاده می‌کنند موفق بوده و حتی نتیجه آن برای طولانی‌مدت و بدون بازگشت نشانه‌ها در فرد باقی خواهد ماند.

باور زیربنایی در روش‌های درمان رفتاری فوبی این است که فرد مبتلا معمولاً به دنبال یک تجربه تلخ مانند تصادف رانندگی و یا حمله حیوانات دچار ترس می‌شود. آن‌ها معمولاً در سایر موارد مواجهه با موضوع ترس به‌سرعت از آن اجتناب می‌کنند و به همین خاطر فرصت تجربه این مسئله که الزاماً قرار نیست بازهم اتفاق تلخی رخ دهد را از دست خواهند داد. درنتیجه هدف اصلی تمامی روش‌های رفتاری این است که بیمار را با موضوع ترسش مواجه کنند تا او به این باور برسد که دلیلی برای ترس و انتظار بروز یک واقعه هولناک وجود ندارد. در ادامه اصلی‌ترین روش‌های رفتاری برای درمان فوبیا را با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.

حساسیت‌زدایی منظم

در این روش ابتدا به فرد آموزش داده می‌شود تا از طریق تمریناتی مثل ریلکسیشن یا آرام‌سازی توانایی کنترل اضطراب را پیدا کند. سپس درمانگر و بیمار با کمک هم فهرستی از موقعیت‌های ترسناک را تهیه می‌کنند. برای مثال فردی که از مار می‌ترسد احتمالاً کمترین میزان ترس را در شرایطی تجربه می‌کند که نام این حیوان را می‌شنود و بیشترین میزان ترس نیز مربوط به تماس پوستی خواهد بود. سپس درمانگر از اولین مورد فهرست محرک‌ها را به بیمار ارائه کرده و او می‌بایست با کمک آنچه در تمرینات آرام‌سازی آموخته اضطراب خود را کنترل کند. هنگامی‌که بیمار توانایی کنترل اضطراب را پیدا کرد، مرحله بعدی فهرست به وی ارائه می‌شود.

غرقه­‌سازی

در روش غرقه­‌سازی برخلاف حساسیت‌زدایی فرد به‌تدریج و به‌صورت سلسله مراتبی با موضوع ترس مواجه نمی‌شود بلکه به‌یک‌باره او را با موضوع اصلی مواجه می‌کنند و اجازه اجتناب یا فرار به او داده نمی‌شود. پس از مدتی اضطراب فرد از بین رفته و بیماری او درمان می‌شود.

استفاده از واقعیت مجازی

در شرایطی که امکان مواجهه حضوری با موضوع ترس وجود نداشته باشد استفاده از واقعیت مجازی تا حد زیادی کمک‌کننده خواهد بود. در این شرایط فرد با استفاده از تکنولوژی واقعیت مجازی خود را در مواجهه با موضوع ترس احساس می‌کند و از این طریق بیماری وی درمان می‌شود. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که این روش درمانی نیز درست به‌اندازه مواجهه‌های حضوری مفید خواهد بود.

درمان فوبیا با درمان شناختی-رفتاری

یکی دیگر از روش‌های موفق درزمینهٔ درمان فوبیا استفاده از روش‌های شناختی یا شناختی-رفتاری است. در این شیوه علاوه بر کمک گرفتن از تکنیک‌های رفتاری که در بالا گفته شد باورها و تصورات اشتباه فرد نیز موردبررسی قرار می‌گیرد و فرد متوجه خطاهای منطقی که باعث ترس وی می‌شوند خواهد شد.

درمان فوبیا با روانکاوی

نظریه روانکاوان در ارتباط با درمان فوبیا شاید یکی از قدیمی‌ترین و یا حتی اولین نظریه در این زمینه باشد بااین‌حال به دلیل پیچیدگی‌های این درمان و زمان زیادی که برای آن صرف می‌شود معمولاً از این شیوه برای درمان فوبیا استفاده نمی‌شود. روانکاوان و ازجمله فروید معتقدند که فوبیا درواقع یک اضطراب نمادین ناشی از ترسی است که فرد در ضمیر ناهشیار تجربه می‌کند. بااین‌حال به دلیل اینکه مشکلات اخلاقی مانع از بیان ترس واقعی فرد می‌شود او به‌صورت ناهشیار ترس خود را بر موضوع دیگری منتقل می‌کند که به لحاظ نمادین مشابه موضوع ترس اصلی است.

معروف‌ترین نمونه درمان فوبیا به‌وسیله روانکاوی کودکی به نام هانس است که در حقیقت دچار ترس و نفرت از پدر بوده است؛ اما به دلیل غیراخلاقی بودن این موضوع و همچنین وابستگی هانس به مراقبت والدین، ذهن کودک این ترس را در ناهشیار سرکوب کرده و آن را بر اسب منتقل می‌نماید؛ زیرا اسب به‌صورت نمادین می‌تواند نشان دهنده قدرت بدنی بالای پدر باشد.

برای درمان با این شیوه بیمار باید مدت نسبتاً طولانی را تحت درمان روانکاوی قرار بگیرد تا به‌تدریج نسبت به مشکلاتش آگاهی پیدا کند. روانکاوان معتقدند که در صورت آگاهی یافتن فرد از علت بیماری وی درمان خواهد شد و نیازی به آموزش نکات دیگر به او نیست. بااین‌حال همان‌طور که گفته شد این درمان به دلیل پیچیدگی‌ها و زمان زیادی که برای بهبودی نیاز دارد معمولاً مورداستفاده قرار نمی‌گیرد.

درمان فوبیا با دارودرمانی

یکی از بحث‌برانگیزترین مسائل درزمینهٔ درمان فوبیا استفاده از داروهاست. اگرچه معمولاً برای کنترل اضطراب فرد از داروها و به‌ویژه داروهای ضد اضطراب یا آرام‌بخش استفاده می‌شود اما باید دانست که داروها قدرت درمان این بیماری را ندارند؛ آن‌ها صرفاً می‌توانند در شرایطی که فرد مجبور به مواجهه با ترس‌های خود است از شدت بروز علائم اضطرابی بکاهند. به همین خاطر روانشناسان توصیه می‌کنند در حین اقدام برای درمان فوبیا و به‌ویژه استفاده از روش‌های رفتاری از داروها استفاده نکنید؛ زیرا تجربه میزان مشخصی از اضطراب برای بهبود بیماری فرد لازم است.

برای دریافت مشاوره در زمینه فوبیا می‌توانید از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

1. بهترین روش درمان فوبیا چیست؟

بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته استفاده از تکنیک‌های رفتاری در درمان فوبیا نتایج موفق بسیاری را به همراه داشته است.

2. آیا داروها می‌توانند در درمان فوبیا اثربخش باشند؟

داروهای ضد اضطراب صرفاً می‌توانند علائم بیماری را کاهش دهند اما قدرت درمان و از بین بردن نشانه‌ها را ندارند. برای از بین بردن کامل نشانه ها باید برای درمان اضطراب نزد روانشناس مراجعه کنید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبحالی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

منبع : درمان فوبیا

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

مرد خیانتکار

برخورد و زندگی با مرد خیانتکار برای هر خانمی دشوار است. گاه مردان خیانتکار با بهانه تراشی‌های‌شان نظر همسرشان را مثبت می‌کنند، اما به دلیل خصوصیات شخصیتی که در آن‌ها نهفته است، دیری نمی‌گذرد که تعهدشان را زیر پا گذاشته و به دنبال خواسته‌های خودمحورانه‌شان می‌روند. زنان قربانی در هر بار که با خیانت شوهرشان مواجه می‌شوند، زخم عمیق‌تری را احساس می‌کنند، اما معمولا به دلایل مختلف برای خود نه راه پس می‌بینند و نه راه پیش؛ در این شرایط وضعیت روحی نابه سامانی را تجربه می‌کنند که در واقع ناشی از رفتارهای همسرشان است. در صورتی که در چنین شرایطی قرار گرفته‌اید، حتما مشاوره خیانت دریافت نمایید.

 

منبع : مرد خیانتکار

مرد خیانتکار چه دلایلی برای رفتارش می‌آورد؟

مردان خیانتکار معمولا برای توجیه رفتارشان مشکل را در عدم برآورده شدن نیازهای‌شان می‌دانند. آن‌ها گاه با بیان اینکه این شما هستید که نتوانسته‌اید وظایف‌تان را به خوبی به جا بیاورید، حتی حس گناه به شما داده و خیانت‌شان را بر حق نشان می‌دهند. در ادامه به برخی از این دلایل اشاره کرده‌ایم.

نیاز جنسی

اولین عاملی که ممکن سبب خیانت جنسی مردان شود و آن‌ها را به سمت رابطه با زنان دیگر بکشاند عدم ارضای نیازهای جنسی است. زنانی که از رابطه جنسی ترس دارند و یا به بی میلی جنسی دچارند باید این را زنگ خطری برای خود تلقی کنند و به دنبال درمان باشند. اما گاهی هم مرد خیانتکار با وجود رضایت جنسی در رابطه با همسرش، باز هم به دلایل مختلف مثل زیاده خواهی، تنوع طلبی، باور به حق بودن چند همسری و…. خیانت جنسی می‌کند.

نیاز به تایید و توجه در مرد خیانتکار

مردان برای ارضای حس مردانگی خود نیاز دارند از سمت خانوم‌ها تایید شوند، بنابراین خانوم‌هایی که شوهرشان را با ادبیات منفی به خصوص جلوی جمع تحقیر می‌کنند باید حواس‌شان به این نیاز همسرشان باشد.

نیاز به زنانگی

مردان نیاز به دیدن ویژگی‌های جنس مکمل‌شان یعنی زنان دارند. نیاز به دریافت لطافت، مراقبت، مادرانگی، دلبری و زیبایی دارند و اگر به این نیاز آن‌ها پاسخ درستی داده نشود به راه‌های نادرستی کشیده می‌شوند.

روابط از راه دور

روابط از راه دور که سبب می‌شود دو طرف به لحاظ فیزیکی از هم دور بمانند گاها سبب بروز خیانت در مردان می‌شود. مرد خیانتکار با وجود اینکه همسرش تلاش لازم و کافی برای از بین بردن این مسافت می‌کند، باز هم به خیانت ادامه می‌دهد و یا شرایط را برای از بین بردن مسافت تسهیل نمی‌کند. در چنین شرایطی ممکن است حتی وارد رابطه با زنان متاهل دیگر شوند، پیشنهاد می‌کنیم مقاله رابطه زن شوهردار را هم بخوانید.

مشکلات روحی روانی

مردانی که به یک سری مشکلات روحی مثل کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس دچارند یا دچار برخی بیماری‌های روانی خاص هستند اغلب به خیانت دست می‌زنند. این دست از مردان خیانتکار معمولا تلاش بر مخفی کردن خیانت‌شان دارند.

داشتن انتظارات غیر منطقی

مردانی که بیش از حد ایده آل طلب‌اند وهرچیزی را از جمله همسرشان بی عیب و نقص می‌خواهند معمولا دچار گناه خیانت می‌شوند. این مردان بعد از خیانت، معمولا حق به جانب در مقابل شما ایستاده و ایرادات ریز و درشتی در ظاهر و یا رفتار شما می‌گیرند.

بیشتر بخوانید : خیانت به همسر  

پایان دادن به رابطه دلیلی برای مرد خیانتکار

برخی مردان وقتی از رابطه خود خسته و آزرده می‌شوند برای پایان دادن به این رابطه راه اشتباهی را به نام خیانت انتخاب می‌کنند. در این شرایط همسر شما تلاشی ناشیانه‌ای برای مخفی کردن رابطه فرازناشویی‌اش دارد و در باطن از این که شما مچش را گرفته‌اید، خرسند است.

خشم و انتقام

مردانی که از همسرشان به نحوی آسیب جدی خورده باشند برای انتقام جویی دست به خیانت می‌زنند. همسرتان برای تخلیه این خشم ممکن است روش مناسبی را انتخاب نکرده باشد، پس با دریافت کمک های متخصصین خیلی اوقات می‌توان به او روش‌های سالم‌تری آموزش داد.

حل مشکلات رابطه

برخی مردان به اشتباه گمان می‌کنند اگر رابطه‌ای خارج از چارچوب برقرار نمایند، مشکلات آن‌ها در رابطه اصلی‌شان حل خواهد شد و حال روحی بهتری پیدا می‌کنند. این در حالی است که شروع روابط این چنینی نه تنها به فرد و خانواده‌اش آرامشی نمی‌دهد بلکه باعث آشوب بیشتر می‌شود.

ضربه خوردن در کودکی

برخی مردان که در دوران کودکی خود شاهد خیانت پدرشان بوده‌اند، در بزرگسالی خود به خیانت دست می‌زنند و این تنها به دلیل خشمی است که در واقع از والدین خود به دوش می‌کشند و شما تنها در این رابطه قربانی هستید.

مشکلات جنسی

برخی مشکلات جنسی مثل اعتیاد جنسی یا زیاده خواهی جنسی در مردان سبب می‌شود که به همسرشان خیانت کنند. مرد خیانتکار در این شرایط کمترین خود کنترلی را دارد و از این که به شما خیانت می‌کند احساس خوبی ندارد. این مساله نیز با دریافت مشاوره های جنسی رفع خواهد شد. پیشنهاد می‌شود مقاله تمایل به رابطه سه نفره را نیز بخوانید.

خصوصیات مرد خیانتکار

• پنهان کاری و دروغگویی‌های مداوم
• نداشتن رابطه خوب یا سالم با والدین به خصوص مادر
• فراموشکاری و حواس پرتی
• خودشیفتگی
• عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
• تغییر ناگهانی (چه تغییر خوب چه تغییر بد)
• روی آوردن به اعتیاد و کارهای خلاف
• قدرت کلامی و به اصطلاح زبان بازی قوی
• داشتن تاخیرهای زیاد چه در رفتن به خانه و چه در جواب دادن
• کاهش میل جنسی به همسر
• مشکلات مالی و یا حساب بانکی مخفی
• ایرادگیری
• حساسیت بیش از حد (به اصطلاح همه چیز زود به آن‌ها برمی‌خورد)
• فرار کردن از صحبت
• بی تفاوتی نسبت به فرزندان
• داشتن حریم شخصی سفت و سخت
• رسیدن بیش از حد به ظاهر و تیپ
• بی احترامی
• اصرار برای دور کردن همسر از خانه

جدایی از مرد خیانتکار

بعد از خیانت، عشق و زندگی مشترک با هم به گور می‌روند. حتی اگر ظاهر ماجرا شبیه به قبل باشد باز هم در باطن سیاهی و آلودگی زندگی را فرا می‌گیرد. بعد از خیانت هم زن و هم مرد لبریز از احساسات منفی می‌شوند احساساتی نظیر حسادت، تنفر، حقارت، احساس گناه، انتقام جویی، بدبینی و …

سوال اصلی اینجاست که آیا این زندگی با تمام اوصافی که بیان شد، باید پایان گیرد یا ادامه پیدا کند؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند طلاق در این شرایط بهترین انتخاب است اما گاهی امکان طلاق گرفتن وجود ندارد و گاهی عوارضی که طلاق گرفتن به دو طرف وارد می کند چیزی بیشتر از عوارض زندگی مشترک آن‌هاست و در آخر گاهی عشق میان دو نفر هنوز نمرده و فقط نیاز به ترمیم دارد.

از طرف دیگر چون در کشور ما عمدتا حق طلاق با مردان است و اثبات خیانت هم کار آسانی نیست، اگر مرد نخواهد به زندگی مشترکش پایان بدهد کار زن بسیار سخت می‌شود. جالب است بدانید بسیاری از مردان پس از این که خیانتشان برملا می‌شود به طور جدی عنوان می کنند که حاضر به طلاق دادن نیستند. در این شرایط پیشنهاد می‌کنیم حتما از خدمات زوج درمانی برای ادامه زندگی مشترک خود استفاده نمایید. برای آشنایی با روش‌های درمان خیانت کلیک کنید.

چرا مرد خیانتکار طلاق نمی‌گیرد؟

زنانی که با خیانت شوهرشان مواجه می‌شوند، سوالاتی زیادی به ذهن‌شان خطور می‌کند، یکی از آن‌ها این است که “چرا با وجود من خیانت کرده و یا چرا راضی به جدایی نیست؟”؛ حتی ممکن است که باز هم دست به خیانت بزند، اما راضی به جدایی نباشد که معمولا دلایل زیر مطرح می‌شود.

• ممکن است از عمل خود پشیمان شده باشند
• ممکن است به اشتباه خود پی برده باشند
• ممکن است از عوارض طلاق بترسند
• ممکن است به خاطر فرزندانشان از طلاق گریزان باشند
• ممکن است همسرش را هنوز دوست داشته باشد
• ممکن است از تغییر زندگی بترسد
• ممکن است به خاطر بهبود زندگی اش دست به این راه حل اشتباه زده باشد

برای دریافت مشاوره در زمینه تکرار خیانت می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

 

سوالات متداول

چه نوع مردانی بیشتر خیانت می کنند؟

مردان خودخواه، مردان بی صبر، مردان آزادی طلب، مردان بی اعتماد به نفس، مردان بی ثبات و عاشق ریسک کردن،مردانی که مشکلات خانوادگی زیادی را در خانه پدری تجربه کرده اند، مردانی که مهارت نه گفتن ندارند، مردان بی دین و بی اعتقاد، مردان خودشیفته و مردانی که پیش از ازدواج روابط ناپایدار زیادی را تجربه کرده‌اند.

یک مرد پس از خیانت چه احساسی پیدا می کند؟

در حقیقت همه ما انسانیم و به واسطه انسان بودنمان احساسات خاصی را در وجودمان داریم که نمی توان حذفشان کرد. مردان خیانتگر هم بعد از خیانت دچار احساس گناه و پشیمانی می‌شوند؛ شاید حتی از خودشان تنفر پیدا کنند و احساس کنند مرام و مردانگی در وجودشان باقی نمانده.

آیا در برابر خیانت شوهرم من مقصرم؟

هرگز و به هیچ وجه. ممکن است شما به خاطر فرهنگ غلط، حرف های دیگران و توجیه های همسرتان خودتان را مقصر ببینید اما این تصور از پایه غلط است. شما هر چقدر هم همسر بدی بوده باشید شوهر شما می توانست از شما جدا شود.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

 

 

منبع : مرد خیانتکار

 

مهارت نه گفتن را یاد بگیرید

جرات نه گفتن را چطور پیدا کنیم؟ چگونه نه بگوییم‌؟ بسیاری از افراد در زندگی خود با شرایطی مواجه هستند که نمی‌توانند در مقابل خواسته‌های دیگران نه‌بگویند. بله گفتن در برابر انتظاراتی که دیگران از ما دارند، شاید در نگاه اول راحت و ساده به نظر برسد اما دارای پیامدهایی است. اولین پیامد آن هم این است که فرد مجبور به انجام کاری می‌شود که خودش علاقه‌ای به انجام آن ندارد. شاید داشتن جرات نه گفتن و یا یادگیری اینکه بتوانیم به دیگران نه بگوییم در قدم اول سخت باشد، اما اگر متوجه اهمیت توانایی نه‌گفتن در زندگی باشید، حتما به دنبال راهکارهایی برای یادگیری آن خواهید رفت. برای آشنایی بیشتر با سایر مهارت های ارتباطی کلیک کنید.

 

منبع : مهارت نه گفتن را یاد بگیرید

 

جرات و مهارت نه گفتن موثر

مهارت نه گفتن در برابر خواسته‌های دیگران، به معنی این است که فرد درخواست طرف مقابل را به دلایلی که خودش دارد، بتواند رد کند. در واقع وقتی فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که خواسته‌های خودش بر خواسته های دیگری ارجحیت دارد، باید بتواند نه بگوید.

لازم است اشاره کنیم که هر فردی این حق را دارد که اگر مایل به انجام کاری نیست، درخواست طرف مقابل را رد کند. افراد مختلف در مواجهه با نه گفتن در یکی از سه دسته زیر قرار می‌گیرند.

1. در بیشتر مواقع توانایی نه گفتن و رد درخواست دیگران را ندارند.
2. می‌توانند درخواست طرف مقابل را رد کنند، اما هیچگاه مستقیما نه نمی‌گویند و از روش‌های غیرمستقیم استفاده می‌کنند.
3. دسته آخر از توانایی و جرات نه گفتن برخوردار هستند و هر زمان که مایل به پذیرش درخواستی نباشند، آن را رد می‌کنند.

دلایل پایین بودن مهارت نه گفتن

دلایل مختلفی برای ناتوانی آدم‌ها برای نه گفتن وجود دارد، اما اصلی‌ترین دلایل آن به شرح زیر می‌باشد:

• احساس مهم بودن : فرد وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرد که دیگران از او خواسته‌ای داشته‌اند، با خودش فکر می‌کند فرد مهمی است که از او درخواستی شده است، بنابراین باید تمام تلاش خود را صرف انجام آن کار نماید، حتی اگر بر خلاف میلش باشد.
• جلوگیری از ایجاد دلخوری : بسیاری از افراد برای اینکه دیگران از آن‌ها ناراحت و دلخور نشوند، نمی‌توانند نه بگویند و درخواست طرف مقابل را می‌پذیرند.
• موظف در برابر خواسته‌های دیگران : بسیاری از افراد نیز گمان می‌کنند موظف به برآورده کردن خواسته‌های دیگران هستند. به همین دلیل هیچ گاه به خواسته‌های آنان نه نمی‌گویند.
• سازگاری : دلیل نه گفتن بسیاری دیگر نیز سازگاری با اطرافیان است. آن‌ها نمی‌خواهند با نه گفتن از دوستان و به طور کلی اطرافیان خود دور شوند.
• بی ادبی : دسته‌ای نیز فکر می‌کنند اگر کسی از آن‌ها درخواستی داشته باشد و آن‌ها رد کنند، بی‌ادبی محسوب می‌شود.
• از دست دادن موقعیت‌ها
• ترس از واکنش بد اطرافیان در برابر شنیدن نه
• عذاب وجدان از گفتن نه به دیگران

راه های افزایش جرات نه گفتن | چگونه نه بگوییم ؟

با توجه به دلایلی که ارائه کردیم، نه گفتن برای همه، کار آسان و راحتی نیست و فرد را با چالش‌هایی مواجه می‌کند. در این قسمت از مقاله به برخی راهکارهای موثر در یادگیری مهارت نه گفتن، اشاره کرده‌ایم.

1- شناخت اهداف و خواسته‌های خود

فردی که نسبت به اهداف و خواسته هایش در زندگی در ابعاد مختلف شغلی، زندگی مشترک، موقعیت اجتماعی، تحصیل و … آگاه است، در جهت آن نیز حرکت می کند.

در واقع این فرد زمانی که از او خواسته ای در تضاد با خواسته های خودش شود، به راحتی می تواند نه بگوید. در روانشناسی شناخت اهداف و خواسته های خود به مهارت خود آگاهی معروف است و افراد می توانند با تمرین و آموزش آن را یاد بگیرند.

2- ترس از فکر خودخواه شدن

بسیاری از افراد، نه گفتن را با خود خواهی اشتباه می گیرند. در واقع این دسته از اشخاص گمان می کنند که اگر در برابر خواسته های دیگران نه بگویند، یعنی فرد خودخواهی هستند که فقط به خودشان و خواسته هایشان فکر می کنند.

اینکه درخواست غیر منطقی دیگران را رد کنید، خودخواه بودن نیست و برای اینکه متوجه شوید، می توانید به پاسخ های مثبتی که در گذشته داده اید، فکر کنید.

3- توجه به جنبه‌های مثبت ” نه گفتن “

عده‌ای چون فکر می کنند نه گفتن بد است، نمی‌توانند در مواجهه با دیگران نه بگویند. برای از بین بردن این تفکر، فقط کافی است به جنبه‌های مثبت نه گفتن توجه داشته باشید.

با گفتن نه در برابر خواسته‌های دیگران، وقت کافی برای انجام کارهای خود خواهید داشت. همینطور می‌توانید به جای پرداختن به کاری که به آن علاقه‌ای ندارید، زمان کافی را با خانواده و یا دوستان‌تان سپری کنید.

به این موضوع هم فکر کنید که شما با نه گفتن، انجام دادن کاری که خارج از توانایی شما بوده را رد کرده‌اید.

4- توجه به پیامدهای بله گفتن

وقتی از شما درخواستی می‌شود، قبل از پاسخ دادن باید خوب فکر کنید و ضمن توجه به جنبه‌های مثبت ” نه گفتن ” باید به پیامدهای ” بله گفتن ” نیز فکر کنید.

اگر درخواست فرد مقابل را بپذیرد، چه اتفاقی می‌افتند و شما مسئول چه کاری می‌شوید؟ فکر کردن به پیامدهای بله گفتن، باعث می‌شود اگر انجام آن مسئولیت خارج از توان شما باشد، بتوانید نه بگویید.

5- بهترین روش برای نه گفتن را انتخاب کنید

روش‌های مختلفی برای رد کردن درخواست یک نفر وجود دارد. بسیاری گمان می‌کنند منظور از نه‌گفتن این است که با قاطعیت تمام در مقابل فرد بایستند و بگویند نه!

در حالی که می‌توانید بسیار مودبانه و در کمال احترام به کمک پیامک، ایمیل، مکالمه تلفنی و یا هر راه دیگری درخواست طرف مقابل را رد کنید. سعی کنید انتخاب شما برای رد کردن درخواست طرف مقابل، بهترین روش باشد.

6- برای نه گفتن از زبان بدن کمک بگیرید

به طور کلی استفاده از زبان بدن در برقراری ارتباط موثر با دیگر افراد بسیار مهم است. وقتی قصد دارید به صورت رو در رو با طرف مقابل صحبت کرده و درخواست او را رد نمایید، سعی کنید از زبان بدن نیز کمک بگیرید.

برای اینکار بهتر است سر خود را بالا گرفته و با حرکات دست‌تان بر روی دلایل و حرف‌های خود جهت رد درخواست طرف مقابل تاکید کنید. برای تاثیر گذاری بیشتر، ارتباط چشمی نیز به کار بگیرید.

به عنوان مثال سعی نکنید با قرار دادن دست در مقابل سینه، حالت شرمندگی و ناراحتی از رد کردن درخواست دیگران را به خود بگیرید.

7- نمی‌توانید همه را خوشحال و راضی نگه دارید

هیچ انسانی همیشه نمی‌تواند همه کسانی که جزو خانواده، دوستان و اطرافیان او هستند را راضی و خوشحال نگه دارد.

بنابراین بهتر است سعی نکنید به خاطر راضی نگه داشتن اطرافیان، از خواسته‌های خودتان دست بکشید. تنها موظف هستید افراد ویژه و مهم زندگی‌تان را از خودتان راضی نگه دارید.

8- حاشیه سازی نکنید و اصل مطلب را بگویید

نه گفتن در برابر خواسته‌های غیرمنطقی دیگران که با خواسته خود فرد منافات دارد، از حقوق او است. بنابراین نیازی به توضیح و ارائه دلایل مشخص برای امتناع خود ندارید.

فقط با یک توضیح کوتاه درخواست طرف مقابل را رد کنید و از رفتن به حاشیه و توضیحات اضافه بپرهیزید. توضیحات اضافه باعث می‌شود طرف مقابل هم بیشتر اصرار کند و در نهایت شما تحت فشار قرار بگیرید.

9- با احترام رفتار نمایید

عده ‌ای نیز نه گفتن به دیگران را بی‌احترامی تلقی می‌کنند. اساسا نه گفتن در برابر خواسته‌های دیگران بی احترامی محسوب نمی‌شود اما بستگی به نوع بیان آن نیز دارد.

فرد باید طوری به طرف مقابل نه بگوید که باعث دلخوری و ناراحتی او نشود و برای اینکار از کلمات، لحن و بیان مناسب استفاده کند.

10- ارائه یک پیشنهاد جایگزین

اگر درخواستی از شما شده که احساس می‌کنید، نمی توانید آن را بپذیرید و از توانایی شما خارج است، می‌توانید یک پیشنهاد جایگزین به فرد ارائه دهید.

برای ارائه یک پیشنهاد جایگرین، مثلا شخصی را به او معرفی کنید و یا از او بخواهید تا در وقت دیگری این کار را انجام دهید. در هر حالت شما مسئول پذیرفتن خواسته طرف مقابل نیستید و این کار هم نشان از حس نیت شما دارد.

11- عجله نکنید و فکر کنید

بسیاری از افراد پس از قرارگیری در موقعیت و شرایط خاص که از آن‌ها درخواستی می‌شود، نمی‌دانند جواب درست و مناسب کدام است. اگر در برابر درخواست دیگران نمی‌دانید نه و یا بله بگویید، سعی کنید شروع به نوشتن کنید.

جنبه‌های مثبت نه‌گفتن و همینطور پیامدهای بله گفتن به درخواست طرف مقابل را بررسی کنید و در نهایت تصمیم بگیرید. بر اساس علم روانشناسی نوشتن به شما کمک می‌کند تا زودتر به نتیجه برسید.

سخن آخر

برای اینکه بتوانید به دیگران نه بگویید، اعتقاداتی که در وجود شما از نه گفتن جلوگیری می‌کند را شناسایی کنید.

اگر حتی با استفاده از راهکارهای بالا نیز به خوبی نمی‌توانید مهارت نه گفتن موثر را بیاموزید و یا به عبارتی در این مهارت ضعف دارید؛ می‌توانید در کارگاه های آموزشی مهارت های زندگی شرکت کنید و یا از روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آموختن مهارت نه گفتن موثر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

 

 

منبع : مهارت نه گفتن را یاد بگیرید

 

ترس از تنها بیرون رفتن از خانه

ترس از تنها بیرون رفتن نوعی از ترس است که فرد از قرار گرفتن به تنهایی، در موقعیتی خارج از خانه هراس دارد. ترس از تنها بیرون رفتن چنانچه ترس از موقعیت باشد، آگورافوبیانام دارد. این ترس در سنین مختلف می‌تواند در یک فرد ایجاد شود. بسیاری از نوجوانان از تنها بیرون رفتن برای انجام برخی کارهای ساده همچون پیاده روی و یا خرید کردن ترس دارند. این دسته از ترس نوجوانان به دلیل مقاومت در برابر استقلال پیدا کردن می‌باشد که تا حدودی تاثیر گرفته از تربیت والدین است. از آنجا که استرس ناشی از بیرون رفتن طبیعی نیست، حتما در ادامه این مقاله با ما همراه باشید ویا برای درمان فوبیا اقدام نمایید.

 

منبع : ترس از تنها بیرون رفتن از خانه

 

ترس از تنها بیرون رفتن

ترس از بیرون رفتن (نوعی آگورافوبیا) به ترسی گفته می‌شود که فرد از قرار گرفتن از یک موقعیت خاص هراس دارد. به عنوان مثال وقتی فرد به تنهایی از خانه بیرون می‌رود، از اینکه گیر بیفتد و یا در مقابل دیگران بی پناه باشد، می‌ترسد. کسانی که دارای آگورافوبیا هستند حتی از بودن در وسایل نقلیه و جمعیت زیاد نیز ترس دارند.

گاهی علت ترس از تنها بیرون رفتن در افراد با سنین مختلف آگورافوبیامی‌باشد. به طور کلی‌آگورافوبیا شامل مجموعه ای از ترس‌ها به شرح زیر است:

• ترس از تنها بیرون رفتن و به تنهایی در بیرون از خانه بودن
• هراس از قرار گرفتن در هر گونه شلوغی و جمعیت
• قرار گرفتن در فضاهای محدود مثل تالار، سینما و یا حتی آسانسور
• به تنهایی استفاده کردن از وسایل حمل‌ و نقل عمومی مانند اتوبوس، قطار یا هواپیما

فردی که به اختلال اضطرابی‌آگورافوبیا مبتلا است، با قرار گرفتن در محیط های نامبرده دچار استرس و اضطراب می‌شود. نگرانی آن‌ها به هیچ وجه با موقعیتی که در آن قرار دارند، تناسب ندارد.

پس به طور کلی این افراد تمایلی به تنها بیرون رفتن از خانه ندارند و ترجیح می‌دهند برای دوری از اضطراب و ترس‌هایی که به سراغ آن‌ها می‌آید، در خانه بمانند.

عوامل تشدید کننده ترس از بیرون رفتن

ترس از تنها بیرون رفتن، ممکن است از کودکی در فرد وجود داشته باشد. ولی معمولا کسانی که به این اختلال مبتلا می‌شوند در سنین نوجوانی تا اواسط جوانی قرار دارند. همینطور میزان ابتلا به این ترس در زنان بیشتر از مردان است.

برخی از عواملی که باعث می‌گردد یک فرد به این ترس مبتلا شود و از بیرون رفتن به تنهایی هراس داشته باشد، به شرح زیر است:

• ابتلا به اختلال هراس یا پنیک
• داشتن سایر انواع فوبیا
• ترس بیش از حد از قرار گرفتن در یک موقعیت خاص
• تجربه قبلی وقایع پراسترس در زندگی مانند مورد سواستفاده قرار گرفتن و یا مرگ والدین
• پیشینه فامیلی ابتلا به این فوبیا

عوارض ترس از بیرون رفتن از خانه

بخشی از فعالیت‌های هر فردی شامل تحصیل، کار و … بیرون از خانه انجام می‌شود. ترس ازتنهابیرون رفتن باعث می‌گردد که فرد نتواند تمامی فعالیت‌های خود را به درستی انجام دهد.

کسانی هستند که با ترس خود مواجه نشده و آن را درمان نمی‌کنند، حتی ممکن است ترجیح دهند سال‌ها خانه نشین شوند و یا برای انجام کارهای خود در بیرون از خانه به دیگر افراد در زندگی خود وابسته می‌شوند. در صورتی که ترس از تنها بیرون رفتن در فرد درمان نشود می‌تواند عوارض زیر را برای او در پی داشته باشد:

• افسردگی
• اعتیاد به مواد مخدر یا الکل
• ابتلا به اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی
• و …

تاثیر نوع تربیت والدین در ترس نوجوانان از تنها بیرون رفتن

همانطور که اشاره کردیم ترس ازتنهابیرون رفتن در میان نوجوانان نیز دیده می‌شود. نوجوانان از سنین 12 تا 18 سالگی از نظر شخصیتی نیاز دارند تا برای انجام برخی کارهای خود استقلال داشته باشند.

متاسفانه شیوه تربیتی برخی از والدین به صورتی است که این بخش از رشد فرزند خود را نادیده می‌گیرند و سعی می‌کنند کودک خود را دائما در خانه نگه دارند و کارهای او را نیز خودشان انجام دهند.

این دسته از نوجوانان که از کودکی، پدر و مادر برایشان تصمیم گرفته‌اند، معمولا نمی‌توانند بدون حضور والدین نیز برای انجام برخی کارهای ساده همچون خرید از سوپر مارکت و یا پیاده روی از خانه خارج شوند.

در واقع برای اینکه رشد شناختی یک نوجوان از همان ابتلا شکل بگیرد، والدین باید به او فرصت تصمیم گیری، برنامه ریزی، هدف گذاری و… بدهند.

دلایل ترس از تنها بیرون رفتن نوجوانان

نوجوانانی که دارای ترس ازتنهابیرون رفتن هستند، معمولا دچار وسواس ذهنی می‌باشند. اینکه یک نوجوان از قرار گرفتن به تنهایی در بیرون خانه هراس داشته باشد، طبیعی نیست و ممکن است زمینه دیگر مشکلات را نیز برای او فراهم کند.

در بسیاری از موارد علت ترس نوجوان از تنهابیرون‌رفتن می‌تواند موارد زیر باشد. تا زمانی که این موارد از بین نرود ترس او نیز از بین نخواهد رفت.

• خجالتی بودن
• اعتماد به نفس پایین
• اضطراب اجتماعی
• ترس‌هایی نظیر گم کردن راه خانه
• مورد تمسخر قرار گرفتن
• و …

عواقب ترس از تنها بیرون رفتن در نوجوانان

اگر ترس ازتنهابیرون رفتن در نوجوانان درمان نشود، به مرور بر این ترس‌ها اضافه می‌شود و مشکلاتی را برای آن‌ها به وجود می‌آورد. از مهم‌ترین عواقب ترس از تنها بیرون رفتن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• معمولا نوجوانی که در محیط خانه محدود هستند، برای فرار از تنهایی به فضای مجازی پناه می‌برند. از عوارض ترس ازتنهابیرون رفتن می‌تواند به حضور دائمی در فضای مجازی و اعتیاد به اینترنت اشاره کرد.
• ترس از تنهابیرون رفتن باعث پراکندگی هویت در نوجوان نیز می‌شود. بدین معنی که او را به فردی که مستقل نیست و دچار بحران هویت است، تبدیل می‌کند.
• نوجوانی که دارای ترس ازتنهابیرون رفتن است، نمی‌تواند به درستی تعاملات و ارتباطات اجتماعی برقرار کند و در آینده در پیدا کردن همسر و کار نیز با مشکل مواجه می‌شود.
• ممکن است با افزایش ترس ازتنهابیرون رفتن در نوجوان، او دچار وسواس فکری، اختلال روانی و اختلال شخصیت شود.

راه های مقابله با ترس از تنها بیرون رفتن

در نوجوانان و کسانی که ترس از تنهابیرون رفتن در آن‌ها در حالت شدید وجود دارد، استفاده از برخی روش‌های درمانی می‌تواند این ترس‌ها را از بین ببرد. در ادامه به برخی روش‌های درمانی ترس ازتنهابیرون رفتن اشاره کرده‌ایم:

روان‌ درمانی

در جلسات روان درمانی که برای از بین بردن ترس از تنها بیرون رفتن توسط روانشناس برگزار می‌شود، هدف یادگیری برخی مهارت‌های عملی برای کاهش استرس و اضطرابی است که فرد پس از قرار گرفتن در آن موقعیت خاص احساس می‌کند.

داروها

در موارد شدیدتر ترس از تنها بیرون رفتن، معمولا پزشکان برخی داروهای ضد افسردگی را برای فرد تجویز می‌کنند.

در صورتی که علت ترس از تنها بیرون رفتن در فرد به دلیل اختلال هراس و یا پنیک باشد، از داروهای مهارکنندگان انتخابی بازجذب سروتونین برای این بیماران استفاده می‌شود.

تغییر در سبک زندگی

در بسیاری از موارد فردی که دچار ترس از تنها بیرون رفتن است، می‌تواند با تغییر سبک زندگی از استرس‌ها و اضطراب‌هایی که برای او ایجاد می‌شود دوری کند. رعایت نکات زیر برای کاهش ترس ازبیرون رفتن موثر است.

• اگر برای درمان ترس ازتنهابیرون رفتن به پزشک مراجعه کرده‌اید، سعی کنید به برنامه درمانی پایبند باشید.
• سعی کنید برای رهایی از ترس ازتنها بیرون رفتن، از قرار گرفتن در موقعیت استرس‌زا فرار نکنید و با ترس خود روبه رو شوید.
• یادگیری برخی مهارت‌های آرام شدن و ریلکسیشن این ترس را از بین می‌برد.
• داشتن خواب کافی، ورزش روزانه، تغذیه سالم و … تا حد زیادی می‌تواند این دسته از ترس‌ها را از بین ببرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه انواع ترس‌ها می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

 

منبع : ترس از تنها بیرون رفتن از خانه

مرگ نوزاد بعد از تولد

مرگ نوزاد یکی از تلخ‌ترین و دردناک‌ترین اتفاقاتی است که ممکن است برای والدین در طول زندگی پیش‌ بیاید. این مسئله زمینه بروز مشکلات و پریشانی‌های روانشناختی برای والدین می‌شود. فشار روانی که مرگ نوزاد برای مادر و پدر ایجاد می‌کند می‌تواند بر روابط آن‌ها نیزتاثیر منفی بگذارد و حتی در سایر جنبه‌های زندگی والدین مشکلاتی را به وجود بیارود. رایج‌ترین واکنشی که والدین دچار آن می‌شوند افسردگی است. بازگشت به شرایط عادی بدون کمک گرفتن از روانشناسان امری دشوار است و گاهاً برخی زوجین برای سال‌های طولانی نمی‌توانند با این مسئله کنار بیایند و به زندگی خود بازگردند. 

 

منبع : مرگ نوزاد بعد از تولد

کنار آمدن با مرگ نوزاد

مرگ نوزاد تلخ‌ترین تجربه‌ای است که احتمالا والدین تجربه می‌کنند. والدین معمولاً پس از این اتفاق دردناک دچار پریشانی‌های روانشناختی مختلفی می‌شوند. والدینی که نوزاد خود را از دست می‌دهند معمولاً احساس غم شدید، ناامیدی، پوچی، خشم و… می‌کنند. برخی از والدین ممکن است دچار احساس گناه شوند و مرگ نوزاد را به دلیل قصور و کوتاهی خودشان در نجات او در نظر بگیرند. بنابراین می‌توان گفت تمام زنان و مردان سوگ را تجربه می‌کنند و هر فردی ممکن است مدت زمان مشخصی را درگیر این مسئله باشد. برخی از والدین به دلیل وابستگی شدیدی که به فرزند خود داشته‌اند ممکن است برای سال‌های طولانی نتوانند با این مسئله کنار بیایند و زندگی‌شان دچار آسیب‌ها و تحولات چشمگیری شود. از این جهت بهتر است والدین در این مسیر حتما از یک روانشناس خانواده کمک بگیرند. بنابراین پیشنهاد می‌شود همین الان برای دریافت مشاوره کودک اقدام نمایید.

مراحل سوگ ناشی از مرگ نوزاد

همه افرادی که به نوعی با مرگ نوزاد بعد از تولد مواجهه می‌شوند سوگ را تجربه می‌کنند، اما شدت تجربه این فقدان برای هر کس متفاوت است، با این حال فرایند سوگ پنج مرحله اصلی دارد که ممکن است با شدت و طول زمان‌های مختلف آن‌ها را طی کنید.

انکار

اولین واکنش والدینی که نوزاد خود را از دست داده‌اند معمولاً انکار است و هر دو یا یکی از آن‌ها تحت هیچ شرایطی نمی‌تواند این مسئله را باور کند و دائم این موضوع را انکار می‌کند. برخی از والدین ممکن است سال‌ها مرگ نوزاد خود را انکار کنند. از جمله علائمی که در این مرحله ممکن است برای والدین داغدار پیش‌ بیاید شامل، شوکه شدن، اجتناب از موضوع و صحبت کردن در ارتباط با آن مسئله، بی‌حسی هیجانی، احساس پوچی و… می‌باشد.

پرخاشگری و خشم ناشی از مرگ نوزاد

پس از طی مرحله انکار و به اصطلاح باور کردن این مسئله که نوزادشان فوت کرده است، معمولاً والدین واکنش خشم و عصبانیت را از خودشان نشان می‌دهند. در این مرحله والدین به نوعی از همه کس و همه چیز شکایت دارند و نسبت به همه چیز پرخاشگر هستند که چرا این اتفاق برای آن‌ها پیش آمده است. در این مرحله عمدتاً والدین دنبال کسی می‌گردند که او را مقصر این اتفاق بدانند و سرزنشش کنند. نکته‌ای که وجود دارد این است که در این مرحله والدین داغدار معمولاً تمایلی به دریافت حمایت و کمک از دیگران ندارند.

چانه زنی

در این مرحله والدین هنوز مرگ نوزاد خود را نپذیرفته‌اند و نتوانسته‌اند با شرایط جدید کنار بیایند، همچنین ممکن است در مرحله چانه زنی والدین به خرافات و… سمت و سو  پیدا کنند. یکی از رفتارهای رایج فرد سوگوار در این مرحله این است که مدام ارتباط با علت موضوع صحبت می‌کند. به عبارتی فرد حاضر است هر کاری انجام دهد تا فرزند از دست رفته‌اش دوباره به زندگی بازگردد.

افسردگی ناشی از مرگ نوزاد

در این مرحله دیگر والدین تلاشی برای بازگرداندن فرزند خود نمی‌کنند و بیشتر به پذیرش می‌رسند، اما پذیرش آن‌ها حالتی از درماندگی و افسردگی و ناامیدی دارد. به طور مداوم والدین در این مرحله احساس غم و اندوه فراوان می‌کنند. این غم و افسردگی می‌تواند برای سال‌ها همراه پدر و مادر سوگوار باقی بماند.

پذیرش

آخرین مرحله از مراحل سوگ، مرحله پذیرش است، در این مرحله والدین سوگوار با مرگ نوزاد خود کنار می‌آیند و به نوعی به پذیرش واقعیت و سازگاری با آن می‌رسند. در این مرحله فرد اتفاق پیش آمده را می‌پذیرد و به مرور زمان برای بازگشت به زندگی عادی خود آماده می‌شود. نکته‌ای که وجود دارد این است که پذیرش به معنای داشتن هیجانات و احساسات مثبت و فراموش کردن اتفاق نیست، بلکه در این شرایط فرد عزادار یاد می‌گیرد که باید این مسئله را قبول کند و به زندگی خودش ادامه دهد. همه افراد نمی‌توانند به مرحله پذیرش برسند، برخی از والدین ممکن است برای سال‌ها نتوانند با این مسئله به طور اثربخش کنار بیایند.

سوگ ممکن است برای کسانی که سقط جنین نیز داشته‌اند رخ بدهد. به همین دلیل به کسانی که قصد سقط جنین دارند، تاکید بر حفظ نوزاد و یا پیدا کردن راهکاری جایگزین سقط می‌شود.

راهکارهایی برای کنار آمدن با مرگ نوزاد

1- حمایت اطرافیان

هنگامی که والدین نوزاد خود را از دست می‌دهند، ممکن است واکنش‌ها و رفتارهای متفاوتی از خودشان نشان دهند، در این شرایط اطرافیان و دوستان نباید از دست آن‌ها ناراحت شوند، بلکه بهترین کار این است که همیشه از آن‌ها حمایت کنید و در نقش پشتیبان باقی بمانید. همچنین می‌توانید با آن‌ها صحبت کنید. یکی از روش‌های موثر برای تخلیه هیجانی والدین سوگوار این است که اجازه دهید برای مدتی در خودشان فرو بروند، یا با آن‌ها در رابطه با احساسات‌شان صحبت کنید. مهم‌ترین مسئله این است که هر طور شده حمایت خود را از آن‌ها دریغ نکنید.

2- انجام فعالیت‌های مفید اجتماعی

انجام فعالیت‌های اجتماعی و خیریه می‌تواند راهکاری برای حفظ انگیزه و دل‌مشغولی فرد محسوب شود. برخی از والدین ممکن است به دلیل یک بیماری خاص نوزاد خود را از دست داده باشند، در این شرایط برخی از والدین تصمیم می‌گیرند تا به خیریه‌ها یا انجمن‌ها مرتبط با آن بیماری کمک کنند تا افراد دیگر درگیر این مسئله نشوند. انجام فعالیت‌های این چنینی می‌تواند احساس خوشایند و ارزشمندی را برای والدین به وجود بیاورد.

3- مراجعه به روانشناس و شرکت در جلسات گروه درمانی

به طور کلی کنار آمدن با مسئله مرگ نوزاد یک موضوع ناراحت کننده و دردناک است و بسیاری از والدین ممکن است تا سال‌ها نتوانند به طور موثری با آن کنار بیایند. از این جهت مراجعه به روانشناس یا شرکت در جلسات گروهی روان درمانی با والدینی که موضوع مشترکی را تجربه کرده‌اند می‌تواند بسیار مفید و موثر واقع شود. اگر به عنوان یک والد فرزند خود را از دست داده‌اید حتماً از یک روانشناس کمک بگیرید و این مسیر تلخ و دردناک را به تنهایی طی نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه باردار ناخواسته می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک نی نی مایند از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

 

سوالات متداول

آیا مرگ نوزاد می‌تواند منجر به افسردگی والدین شود؟

مرگ نوزاد تلخ‌ترین و دردناک‌ترین اتفاقی است که ممکن است برای هر زوجی پیش بیاید و این مسئله والدین را دچار پریشانی‌های روانی شدیدی می‌کند. رایج‌ترین واکنشی که ممکن است والدین دچار آن شوند اختلال افسردگی است. با این حال پدران معمولاً دچار برون‌ریزی و پرخاشگری و… می‌شوند و مادران بیشتر دچار درون‌ریزی مانند افسردگی می‌شوند. بهتر است برای بهبود افسردگی والدین از یک روانشناس کمک گرفته شود.

 

 

منبع : مرگ نوزاد بعد از تولد