شروع رابطه عاشقانه

شاید شروع رابطه عاشقانه و عاطفی به نظر برخی مردم کاری بسیار آسان و پیش پا افتاده باشد، اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که شاید برقراری یک رابطه عاشقانه چندان سخت نباشد ولی مهم تداوم و ادامه دار بودن این عشق است. یعنی شما باید با تمام اصول آغاز یک رابطه عاطفی و عاشقانه آگاهی داشته باشید تا بتوانید طرف مقابلتان را برای همیشه و در طول زندگی مشترک کنار خود نگه دارید. برخی از افراد تصور می‌کنند که شروع یک رابطه عاشقانه، تنها به اوایل آشنایی خلاصه می‌شود اما واقعیت این است که اگر می‌خواهید در طول زندگی مشترک به صورت پیوسته جذابیت‌های خودتان را برای طرف مقابل نمایان کنید، باید از تکنیک‌ها و اصول صحیح آن آگاهی داشته باشید. برای آشنایی با چهارچوب‌های دوستی دختر و پسر کلیک کنید.

 منبع: شروع رابطه عاشقانه

نحوه برقراری رابطه و شروع مقدمه

اگر قصد آغاز برقراری یک رابطه عاشقانه را دارید، پس در ابتدا از خصوصیات اخلاقی و شخصیتی طرف مقابل به طور کامل آگاهی پیدا کنید. تا بر اساس معیارهای مورد نظرتان، بتوانید شخص مورد علاقه‌تان را برای شروع رابطه عاشقانه انتخاب نمایید. چرا که شما به هیچ عنوان نمی‌توانید خصوصیات فردی یک نفر را جهت رضایت شخصی خود تغییر دهید. بنابراین در آغاز برقراری یک رابطه عاشقانه بر اساس معیارهای خودتان تمایلات جنسی و عواطف طرف مقابل را مشخص کنید. طبق همین معیارها، فرد مورد نظر خود را پیدا کنید. معیارهای ذکر شده، به منظور انتخاب همسر و شریک زندگی نیز گزینه‌های بسیار تاثیرگذاری محسوب می‌شوند. اگر قصد ازدواج دارید توصیه می‌شود از یک روانشناس کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره قبل از ازدواج کلیک کنید. 

 

آیا در شروع رابطه عاشقانه از جملات زیبا استفاده کنم؟

شاید برایتان جالب باشد بدانید که به زبان آوردن جملات عاشقانه و بسیار زیبا در ملاقات‌های اولیه، مصنوعی به نظر می‌آید و به هیچ عنوان کار جالبی نیست. طبیعتا در روزهای اول برقراری یک رابطه عاشقانه، افراد شور و هیجان بسیار زیادی دارند اما بهتر است شور و شوق بیش از حد خود را مدیریت کرده و سعی کنید ملاقات‌های خود را نیز برای فواصل زمانی کوتاه برنامه ریزی نکنید. همان طور که می‌دانید توجه و عاطفه از موارد تاثیر گذار در افزایش جذابیت یک رابطه عاشقانه به شمار می‌روند اما  در دسترس بودن زیاد، کمی ناخوشایند بوده و ممکن است در مدت زمان کوتاهی طرف مقابل را از شما دلزده و دلسرد کند.

اگر هر دو نفر شما مشتاق هستید که زود به زود یکدیگر را ببینید، بهتر است قرار ملاقات‌هایتان را افزایش دهید اما در صورتی که تنها شما خواهان دیدار با طرف مقابل هستید، پیشنهاد دیدار را مطرح نسازید، چرا که این کار ممکن است بی میلی طرف مقابل را به همراه داشته باشد. بنابراین در هفته‌های اولیه بهتر است به یکدیگر فرصت دهید تا زمان کافی برای تصمیم‌گیری و انتخاب داشته باشید.

بیشتر بخوانید : رابطه سالم

اصول مهم در شروع رابطه عاشقانه

برای اینکه رابطه عاشقانه خوب و موفقی را داشته باشید، باید در ابتدا اصولی را رعایت کنید. این موارد به شرح زیر هستند:

1. تصور رابطه جنسی را از ذهن خود دور سازید

اگر قصد و هدف شما از شروع یک رابطه عاشقانه، برقراری رابطه جنسی با طرف مقابل است، بدانید که کار کاملا اشتباهی انجام می‌دهید و در آینده با مشکل مواجه می‌شوید. برقراری یک رابطه جنسی سالم، به پیش نیازهای مهمی همچون صمیمیت، اعتماد و تعهد احتیاج دارد. به طور معمول مردان ممکن است پس از برقراری رابطه جنسی، علاقه اولیه خود را از دست بدهند، در حالی که میزان وابستگی دختران  بعد از رابطه جنسی افزایش می‌یابد. بنابراین توصیه می‌شود در اوایل آشنایی، رابطه جنسی با طرف مقابل نداشته باشید. برای اطلاع از معایب و مزایای برقراری رابطه جنسی قبل ازدواج کلیک کنید.

2. تصویرسازی یک رابطه عاشقانه

شما علاوه بر مطالعه در زمینه شروع یک رابطه عاشقانه، باید رابطه عاشقانه را در ذهن خود تصویرسازی کرده و در جهت تقویت روابط عاطفی و اجتماعی خود تلاش نمایید. در واقع داشتن حس مالکیت بر روی طرف مقابل در اوایل آشنایی، یک امتیاز منفی به شمار می‌رود. چرا که حس مالکیت نشان می‌دهد شما در وجودتان احساس ناامنی می‌کنید. بنابراین اگر قصد دارید رابطه عاشقانه شما ادامه دار باشد، بهتر است از نمایان کردن حس حسادت و مالکیت خود، به خصوص در اوایل رابطه دوری کنید. چرا که شما نمی‌توانید کسی را محدود کرده و از او انتظار داشته باشید تمام رفت و آمدهایش را برای شما بازگو کند.

3. شروع رابطه عاشقانه | عدم استفاده از جملات کلیشه‌ای فدایت شوم

در چنین مواردی بهتر است ابتدا احساسات خود را بسنجید و از خود بپرسید آیا واقعا به طرف مقابل علاقه دارید یا قصد جلب کردن نظرش را دارید. مطمئن باشید که اگر شما به منظور جلب نظر طرف مقابلتان از کلمات کلیشه‌ای استفاده کنید، فرد مورد نظر متوجه رفتارهای نمایشی و دروغین شما خواهد شد. پس بهتر است ابتدا از احساس و عشق خود اطمینان پیدا کرده و سپس آن را ابراز کنید.

بیشتر بخوانید : روانشناسی عشق

4. پرهیز از هزینه های غیر ضروری

برخی از افراد تصور می‌کنند که با صرف هزینه‌های میلیونی می‌توانند نظر طرف مقابل را جلب کرده و او را عاشق خود کنند. این کار شاید به ظاهر تکنیک خوبی به نظر برسد اما در باطن کار کاملا اشتباهی است. در واقع قبل از ازدواج افراد برای راضی نگه داشتن یکدیگر ممکن است کارهایی را انجام دهند اما پس از شروع رابطه لازم نیست که هزینه‌های بالا را تدارک ببینید.

5. خود را انسانی قابل اعتماد جلوه دهید

یکی از قطب‌های اساسی یک رابطه عاشقانه، اعتماد نام دارد. اگر خودتان را انسانی قابل اعتماد جلوه دهید، مطمئن باشید طرف مقابل شما به صورت انفجاری عاشقتان خواهد شد. شما باید به این درک و آگاهی برسید که برقراری یک رابطه عاشقانه ادامه دار، به سخت کوشی و تلاش زیاد احتیاج دارد. بنابراین ابتدا اطمینان حاصل کنید که به شخص دیگری علاقه ندارید و سپس رابطه عاشقانه جدید خود را آغاز نمایید.

6. شروع رابطه عاشقانه | رفتار مرموز و غیر قابل پیش بینی داشته باشید

داشتن رفتار مرموز و غیر قابل پیش بینی باعث افزایش جذابیت‌تان شده و شما را فردی جذاب جلوه می‌دهد. همچنین مرموز بودن موجب چالش برانگیز شدن رابطه عاشقانه شده و باعث می‌شود طرف مقابل برای دیدار با شما لحظه شماری کند. در واقع وقتی شما تمام مهره‌های خود را برای طرف مقابل خود نمایان می‌کنید، دیگر مرموز نیستید و پیش بینی رفتار و یا حرکت بعدی شما برای طرف مقابل کار بسیار ساده‌ای خواهد بود که این امر به مرور زمان، باعث خسته کننده شدن رابطه می‌شود. برای آگاهی بیشتر درباره رمز و راز عاشقی قبل ازدواج کلیک کنید.

7. به دنبال موفقیت فوری نباشید

 شروع یک رابطه عاشقانه و رویایی باید به گونه‌ای باشد که شما هر روز بر روی باورهای خود کار کنید و جهت شناخت، به یکدیگر زمان کافی بدهید تا مراحل آشنایی به تدریج و به مرور زمان طی شود. باید این نکته را در نظر داشته باشید که هیچ انسانی کامل نیست. بنابراین برای شروع رابطه عاشقانه سخت گیری زیادی به خرج ندهید. در نهایت اگر هنوز برای شروع رابطه با مشکل مواجه هستید حتما از خدمات مشاوره رابطه دختر و پسر استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عشق و رابطه می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

 

سوالات متداول

آیا شروع رابطه عاشقانه بدون شناخت طرف مقابل صحیح است؟

خیر، اگر قصد آغاز برقراری یک رابطه عاشقانه را دارید، بهتر است در ابتدا از خصوصیات اخلاقی و شخصیتی طرف مقابل به طور کامل آگاهی پیدا کرده و بر اساس معیارهای مورد نظر شخص مورد علاقه‌تان را برای شروع رابطه عاشقانه انتخاب نمایید.

آیا رابطه جنسی در شروع رابطه عاشقانه صحیح است؟

رابطه جنسی به هیچ عنوان در ابتدای یک رابطه عاشقانه پیشنهاد نمی‌شود. هر چند دختر و پسر ممکن است به واسطه احساسات  کشش زیادی به یکدیگر داشته باشند ولی  برقراری یک رابطه جنسی سالم، به پیش نیازهای مهمی همچون صمیمیت، اعتماد و تعهد احتیاج دارد. به طور معمول مردان ممکن است پس از برقراری رابطه جنسی، علاقه اولیه خود را از دست بدهند. در حالی که میزان وابستگی دختران  بعد از رابطه جنسی افزایش می‌یابد.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: شروع رابطه عاشقانه

بحران چهل سالگی

بحران چهل سالگی از جمله مشکلاتی است که خیلی از ما را درگیر خودش می‌کند. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که با رسیدن به حدود 35 سالگی ناگهان احساس کنید عمر خود را ازدست‌داده‌اید یا به چیزهایی که می‌خواستید نرسیده‌اید. در این شرایط احتمالاً اضطراب و افسردگی بسیاری را تجربه خواهید کرد. در واقع اصل موضوع همین است. بحران چهل سالگی ترس از این است که فرد بخش مهمی از عمر و جوانی خود را پشت سر گذاشته و برای آن کاری نکرده است. اما نکته این جاست که حتی اگر این مسئله و ترس از آینده واقعیت داشته باشد راهکارهای بسیاری برای تغییر شرایط وجود دارند. پس بهتر است به جای ناامیدی به دنبال راهی برای تغییر وضعیت باشید. کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص می‌تواند یکی از بهترین راهکارهایی باشد که در این شرایط به شما کمک خواهد کرد. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: بحران چهل سالگی

بحران چهل سالگی

بحران چهل سالگی چیزی شبیه به تجربه بحران هویت در نوجوانی است. با این تفاوت که در این دوران فرد آرام‌تر و درون‌نگرتر می‌شود. چهل‌سالگی یکی از بحران‌های اساسی زندگی است. در این مرحله از زندگی فرد به دوران گذشته‌اش نگاهی می‌اندازد و به دنبال پاسخ این پرسش است که آیا توانسته است به اهداف خود در زندگی برسد؟ آیا این زندگی همان چیزی بود که همیشه می‌خواسته؟ آیا چهره و زیبایی‌اش را از دست خواهد داد؟ به عبارتی در این دوران افراد دستاوردهایشان را با آنچه در دوران جوانی آرزو داشتند مقایسه می‌کنند.

مطالعات مختلف نشان داده است که حدوداً ۱۰ تا ۱۵ درصد از مردان و زنان درگیر چنین پرسش‌ها و افکار منفی می‌شوند؛ بحران چهل‌سالگی سن خاصی برای شروع و پایان ندارد. قرار هم نیست که همه ما با این مشکل درگیر شویم. بااین‌حال بسیاری از خانم‌ها و آقایان در حدود  35 تا 55 سالگی این وضعیت را تجربه می‌کنند.

چرا بحران چهل سالگی اهمیت دارد؟

بحران چهل سالگی یا میان‌سالی یکی از مراحل جالب زندگی هرکدام از ماست. این بحران می‌تواند تأثیرات بسیار مثبت و یا بسیار منفی در زندگی شما داشته باشد. برای مثال خانم‌ها یا آقایان بسیاری هستند که این مشکل را تبدیل به نقطه عطفی در زندگی خود کرده‌اند. آنها وقتی با این مسئله مواجه شده‌اند سعی کرده‌اند تا به سمت صحیح حرکت کنند؛ و در حقیقت با برنامه‌ریزی درست و مشخص برای رسیدن به اهداف و خواسته‌هایشان تلاش کرده‌اند.

زنان و مردان بسیاری نیز هستند که بحران چهل سالگی فشار روانی بسیاری روی آنها ایجاد کرده است. این موضوع باعث درگیری آنها با مشکلات روانی جدی مثل علائم افسردگی و علائم اضطراب شده است. به همین خاطر اینکه شما چطور این موضوع را مدیریت کنید بسیار اهمیت دارد. اگر فکر می‌کنید شما یا هر یک از آشنایانتان در این زمینه دچار مشکل هستید بهترین راهکار این است که از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

رفتارهای همراه با بحران چهل سالگی

هرکدام از ما باتوجه‌به سبک شخصیتی و شرایط زندگی بحران چهل‌سالگی را به شکل خاصی تجربه می‌کنیم. بااین‌حال بعضی از رفتارها در بیشتر افراد دیده می‌شود. این رفتارها عبارتند از:

تغییرات ناگهانی در رفتار

ترس و نگرانی ناشی از اینکه عمر در حال ازدست‌رفتن است معمولاً باعث شروع شدن رفتارهای ناگهانی در ما می‌شود. فرد در این دوران سراسیمه و بی‌هدف و فقط برای اینکه اضطرابش را آرام کند دست به رفتارهای مختلف خواهد زد. البته بسیاری از مواقع نیز همان‌طور که گفتیم این رفتارها مفید هستند. در این شرایط فرد با برنامه‌ریزی تغییراتی را در برنامه زندگی خود به وجود خواهد آورد. موضوع این نیست که رفتارهای جدید تا چه حد هدفمند باشند. به‌هرحال یکی از نشانه‌های بحران چهل‌سالگی این است که شما رفتارهایی را در فرد می‌بینید که تا دیروز وجود نداشته است. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.

درگیری با ظاهر

یکی از ناراحتی‌های مهم در دوران چهل‌سالگی به‌خصوص برای خانم‌ها این است که احساس می‌کنند زیبایی و شادابی جوانی را از دست داده است. همین مسئله باعث می‌شود که توجه فرد بیشتر روی ظاهر تمرکز پیدا کند. در این مرحله شما تلاش می‌کنید با استفاده از انواع روش‌ها زیبایی و طراوت جوانی را در خود حفظ کنید.

احساس افسردگی

همان‌طور که گفتیم بیماری‌های روحی یک روی دیگر بحران چهل سالگی هستند. به همین خاطر دیدن نشانه‌هایی مانند احساس ناامیدی، ناکامی و بیماری‌هایی مثل افسردگی و اضطراب در این دوران شایع است. باتوجه‌به مشکلاتی که این شرایط می‌تواند برای شما به همراه داشته باشد بهترین روش مبارزه با آن کمک‌گرفتن از یک روان‌شناس متخصص است.

تفاوت‌های بحران چهل‌سالگی در مردان و زنان

همه ما با نزدیک‌شدن به دوران میان‌سالی نشانه‌های یکسانی را تجربه خواهیم کرد. بااین‌حال اگر کمی دقیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم تفاوت‌هایی را در دو جنس خواهیم دید. این تفاوت‌ها عبارتند از:

بحران چهل سالگی در مردان

مهم‌ترین فکر مردان در مواجهه با بحران چهل سالگی این است که تا امروز چه چیزی به دست آورده‌اند؟ اگر دستاوردهای آنها برایشان راضی‌کننده باشد به‌آرامی از کنار این بحران رد می‌شوند. بااین‌حال اگر فرد احساس کند که زمان گذشته، و عمر خود را تلف کرده است یا به هر دلیل دیگری نتوانسته آنچه را که باید داشته باشد، به دست آورد دچار مشکلات روحی می‌شود. در این دوران مردان بیشتر دچار احساساتی مثل خشم و افسردگی می‌شوند. و احتمال ابتلا به بیماری‌های روحی یا استفاده از مواد مخدر و به‌خصوص سیگار در آنها بیشتر می‌شود.

بحران چهل سالگی در زنان

دهه چهل زندگی برای زنان نیز یک دوره پرچالش است. در این دوره زنان احساس می‌کنند که دیگر مثل دوران جوانی جذابیت ظاهری ندارند؛ و این مسئله بسیار آن‌ها را آزار می‌دهد. مسئله دیگری که زنان با آن مواجه می‌شوند یائسگی است. البته باید توجه کرد که عمدتاً زنان در سنین بالاتر دچار یائسگی می‌شوند؛ اما شروع این مسئله از حدود ۴۰ سالگی است. یائسگی باعث می‌شود تا زنان با تجربیات جسمانی جدیدی مواجه شوند؛ و همین مسئله افکار منفی بسیاری را برای آنها به همراه خواهد داشت.

یکی از تفاوت‌های زنان و مردان در رابطه با بحران چهل سالگی این است که زنان برخلاف مردان در این دوره پرخاشگر نمی‌شوند. در واقع آنها احساسات خود را به محیط بیرون نشان نمی‌دهند. بلکه از درون افسرده و ناامید می‌شوند. مشکلات روحی مثل اضطراب و افسردگی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که در این دوران خانم‌ها را درگیر خود می‌کنند.

راهکارهای غلبه بر بحران چهل‌سالگی

 پذیرش داشته باشید

بهترین روش مبارزه با  تغییرات جسمی و روانی چهل‌سالگی پذیرش آنها است. آگاهی یافتن از علائم و مشکلات این دوران کمک می‌کند تا فرد به خودشناسی بهتری دست پیدا کند؛ و از پیش برای مواجه با چنین رویدادی آماده‌تر شود. واقعیت این است که شما چه بخواهید و چه نخواهید گذر عمر اتفاق می‌افتد. شما نمی‌توانید جلوی این شرایط را بگیرید. اما می‌توانید برای سازگارشدن و بهتر کردن شرایط برنامه‌ریزی کنید.

شتاب‌زده رفتار نکنید | بحران چهل سالگی

همان‌طور که گفتیم بسیاری از افراد وقتی به این سن می‌رسند و احساس می‌کنند آنچه را که باید به دست نیاورده‌اند مضطرب می‌شوند. و همین مسئله می‌تواند باعث شود دست به رفتارهایی بزنند که خیلی هم روی آنها فکر نکرده‌اند. برای مثال بسیاری از مردان شروع به سرمایه‌گذاری‌های اقتصادی پرخطر می‌کنند. یا خیلی از خانم‌ها دست به جراحی‌های زیبایی متعدد می‌زنند. اما بهترین کار این است که به‌جای تمام این کارها کمی دست نگه دارید و به دلایلی که برای رفتار خود دارید بیشتر توجه کنید.

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی

این دوران از زندگی سرشار از تجارب جدید است که می‌تواند منجر به ایجاد پریشانی‌های روانی متعددی نظیر افسردگی، اضطراب و… شود. استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند با استرس و اضطراب و پیامدهای منفی آنها با قدرت بیشتری روبه‌رو شوید. به‌علاوه این تمرین‌ها قدرت زندگی در لحظه و لذت بردن از لحظات را به شما آموزش خواهد داد. پس یکی از بهترین کمک‌هایی که می‌توانید به سلامت روان خود بکنید این است که از این تمرین‌ها کمک بگیرید. توصیه می کنیم مقاله رسیدن به هدف را مطالعه نمایید.

ورزش‌کردن

ورزش یک فعالیت مناسب در همه مراحل زندگی است. ورزش‌کردن باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شود که می‌تواند به وضعیت سلامت فرد کمک کند؛ و بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از افزایش سن را جبران کند.

افزایش معاشرت با دوستان

معاشرت با دوستان باعث می‌شود تا شما احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید؛ و متوجه این قضیه شوید که فقط خودتان دچار بحران چهل‌سالگی نشده‌اید. به‌طورکلی همه ما به حمایت شدن از جانب دیگران نیاز داریم. حتماً این را تجربه کرده‌اید که ارتباط با دیگران می‌تواند تا حد زیادی دل‌شوره‌های ما را از بین ببرد. به همین خاطر بهتر است برای این موضوع وقت بگذارید و با افرادی که شبیه شما هستند ارتباط بیشتری برقرار کنید.

سخن آخر در مورد بحران چهل سالگی

بحران چهل سالگی یکی از مراحل طبیعی است که در زندگی هرکدام از ما پیش می‌آید. همان‌طور که گفتیم این دوران به‌خودی‌خود خوب یا بد نیست. بلکه آنچه اهمیت دارد این است که شما با چه دید و رویکردی با آن مواجه می‌شوید. پس اگر در میان شما یا اطرافیان کسانی هستند که درگیر این بحران شده‌اند بهتر است به آنها کمک کنید آرامش خود را حفظ کرده و نگاه منطقی‌تری به شرایط داشته باشند.

سؤالات متداول

بحران چهل سالگی چند سال طول می‌کشد؟

نمی‌توانیم سن خاصی برای گذشتن از این مرحله زندگی در نظر بگیریم. این بحران در هرکدام از ما زمانی تمام می‌شود که فرد راه حلی برای کنار آمدن با شرایط پیدا کرده باشد.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: بحران چهل سالگی

حواس پرتی | علت و درمان حواس پرتی چیست؟

حواس پرتی از جمله مسائلی است که هرکسی و در هر دوران از زندگی‌اش آن را تجربه خواهد کرد. همه ما در طول روز فعالیت‌های مختلفی انجام می‌دهیم؛ ولی لزوماً در همه آنها حواسمان جمع نیست و تمرکز کافی نداریم. اما در این بین برخی افراد به‌راحتی و بیشتر از دیگران حواسشان از کاری که در حال انجام آن هستند پرت می‌شود. این شرایط می‌تواند باعث شود شما کارتان را با کیفیتی که باید، انجام ندهید. و یا ممکن است مشکلات بسیار دیگری را به همراه داشته باشد. به همین خاطر مهم است که برای برطرف‌کردن حواس پرتی راه حلی پیدا کنید. پس اگر شما یا هر یک از اطرافیانتان درگیر این مشکل شده‌اید در ادامه این مطلب همراه ما باشید. به‌علاوه این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که بهترین راه برای برطرف‌کردن حواس پرتی این است که از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

منبع: حواس پرتی | علت و درمان حواس پرتی چیست؟

حواس پرتی چیست

حواس پرتی نقطه مقابل تمرکز حواس است. به همین خاطر برای آنکه بتوانیم تعریف درستی از آن داشته باشیم لازم است تا تمرکز را تعریف کنیم. تمرکز به معنای توجه طولانی روی یک کار است. کسانی که تمرکز بالایی دارند بدون اینکه درگیر سایر مسائلی باشند که در اطرافشان اتفاق می‌افتد کار خودشان را انجام می‌دهند. در مقابل حواس پرتی وضعیتی است که فرد توانایی تمرکز بر فعالیت مشخصی را ندارد؛ و با کوچک‌ترین محرک درونی یا بیرونی از انجام فعالیتش منحرف می‌شود. در واقع می‌توانیم بگوییم که افراد حواس‌پرت درگیر عدم تمرکز هستند. توصیه می کنیم مقاله عدم تمرکز و پرش فکر را مطالعه نمایید.

علل حواس پرتی

برای اینکه بتوانید مشکل حواس پرتی‌تان را درمان کنید در اولین قدم باید دلیل آن را خوب بشناسید. حواس پرتی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که راه درمان هرکدام از آنها با دیگری فرق می‌کند. مهم‌ترین دلایل حواس پرتی عبارتند از:

شرایط محیطی نامناسب

یکی از مهم‌ترین مسائلی که می‌تواند حواس شما را پرت کند محیط نامناسب است. فرض کنید در شرایطی قرار است درس بخوانید که نور کمی وجود دارد، اعضای خانواده با هم صحبت می‌کنند و تلویزیون برنامه مورد علاقه‌تان را با صدای بلند پخش می‌کند. طبیعتاً در این شرایط هرچند لحظه یک‌بار حواس شما از مطالبی که می‌خوانید پرت می‌شود. در بسیاری از مواقع دیگری هم که ما درگیر حواس پرتی می‌شویم شرایط همین‌طور است.

درگیری‌های ذهنی مختلف

برایتان پیش آمده که قرار باشد کاری را انجام دهید اما به‌طورکلی آن را فراموش کنید؟ این شرایط معمولاً به دلیل درگیری‌های ذهنی بیش از حد اتفاق می‌افتد. ذهن ما مانند یک ظرف، گنجایش مشخصی دارد. وقتی شما بیش از آنچه در توان دارید فکر و برنامه برای رسیدگی داشته باشید طبیعتاً بعضی از آنها فراموش خواهند شد. توصیه می کنیم مقاله علائم استرس را مطالعه نمایید.

نداشتن استراحت کافی

خواب و استراحت یکی از جالب‌ترین مکانیسم‌ها در بدن هرکدام از ما است. خواب تأثیرات بسیاری در سلامت جسم و روان ما دارد که دانشمندان هنوز موفق نشده‌اند تمام آنها را کشف کنند. بااین‌حال تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی و باکیفیت رابطه مستقیمی با بالارفتن تمرکز دارد. این به معنای آن است که هرچه شما خسته‌تر باشید توانایی‌تان برای تمرکز کردن روی مسائل کاهش می‌یابد.

بیماری‌های روحی

افسردگی، اضطراب و بسیاری از بیماری‌های روحی دیگر می‌توانند باعث حواس پرتی شوند. این موضوع تا جایی است که کتابچه راهنمای اختلالات روانی ناتوانی در تمرکز کردن را یکی از نشانه‌های جدی افسردگی می‌داند. پس اگر به‌غیراز مشکل تمرکز سایر نشانه‌های بیماری روحی را نیز در خود می‌بینید بهترین کار این است که با یک روان‌شناس متخصص در این زمینه صحبت کنید. توصیه می کنیم مقاله علائم افسردگی ، علائم اضطراب را مطالعه نمایید.

ADHD بزرگسالان

یکی از معیارهای اصلی برای تشخیص بیماری ADHD این است که فرد نمی‌تواند برای مدت کافی روی مسائل تمرکز کند. اما دقت داشته باشید که هیچ‌کس در بزرگسالی درگیر این بیماری نمی‌شود. منظور ما نیز کسانی هستند که از کودکی دچار این مشکل بوده‌اند. اگر شما نیز در این دسته قرار دارید بهتر است مشکلتان را با متخصص در میان بگذارید.

راهکارهای درمان حواس پرتی

شرایط محیطی را تنظیم کنید

محیطی را انتخاب کنید که عوامل محرک و مزاحم کم‌تری داشته باشد. عواملی مانند سروصدا، نور نامناسب، رفت‌وآمد زیاد، شلوغی میز کار، صدای تیک تاک ساعت  و… می‌توانند حواس پرتی شما را افزایش دهند. شما با کنترل کردن این عوامل می‌توانید تا حد زیادی به تمرکز خودتان کمک کنید.

کارهایتان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید

از خودتان انتظار نداشته باشید که از روز اول مثل یکی از دوستان یا همکارانتان باشید و بتوانید برای چندین ساعت با تمرکز به کارهایتان برسید. این نکته را به خاطر داشته باشید که قدرت تمرکز در ذهن درست مانند یکی از عضلات بدن است. شما برای قوی کردن آن باید از تمرین‌های ساده اما پیوسته شروع کنید. پس یک روش بسیار کارآمد این است که کارهایتان را برای ساعت‌های کم و قسمت‌های کوچک‌تر برنامه‌ریزی کنید. به‌تدریج می‌توانید زمان و مقدار کارهایتان را بیشتر کنید.

برنامه‌ریزی کنید

برنامه‌ریزی برای انجام فعالیت‌ها یکی از راهکارهایی است که می‌تواند منجر به کاهش حواس پرتی شود. زمانی که شما طبق یک برنامه مشخص عمل می‌کنید تمام کارهای متفرقه را فراموش کرده و برای اتمام آن برنامه تلاش می‌کنید. برنامه‌ریزی صحیح همراه با رعایت اصول زمان‌بندی و اولویت‌بندی کارها باعث کاهش حواس پرتی و استرس ‌و اضطراب ناشی از عقب افتادن کارها می‌شود.

تعیین اهداف

همان‌طور که گفتیم بالاتر بودن حجم کارها از ظرفیت روانی شما یکی از مشکلاتی است که باعث می‌شود تمرکزتان را از دست بدهید. به همین خاطر بهتر است بر اساس برنامه‌ریزی که داشته‌اید برای هر روز چند هدف را در نظر بگیرید. وقتی قرار باشد به چند کار محدود رسیدگی کنید و از قبل هم آنها را بشناسید طبیعتاً نسبت به زمانی که قرار است به تنهایی چندین کار انجام بدهید شرایط بهتری خواهید داشت.

افکار ناگهانی

یکی از مسائلی که به‌شدت با حواس پرتی ارتباط دارد وجود افکار ناگهانی است. ممکن است در حین انجام کاری ناگهان فکری راجع به موضوعی خاص یادتان بیاید، همین مسئله می‌تواند باعث توقف فعالیتتان و حواس پرتی شود. در چنین شرایطی بهتر است فکری که به ذهنتان خطور کرده را روی یک کاغذ یادداشت کنید تا بعداً به سراغ آن بروید

مدیریت استفاده از فضای مجازی

یکی از عادت‌هایی که امروزه بسیاری از ما درگیر آن هستیم بررسی مداوم شبکه‌های اجتماعی در حین انجام کارهای مختلف است. برای ترک این مشکل می‌توانید یک بازه زمانی در حین انجام موفق تکلیف مورد نظرتان مشخص کنید و فقط در آن بازه زمانی مجاز به استفاده از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی باشید. به‌عنوان‌مثال بعد از مطالعه ۱۵ صفحه از کتاب می‌توانید ۱۰ دقیقه از تلفن همراه خود استفاده کنید.

چه زمانی از یک روان‌شناس کمک بگیریم

اگر راهکارهای بالا نمی‌توانند به شما کمک کنند یا زمانی که فکر می‌کنید برای مدت طولانی است دچار حواس پرتی هستید؛ حواس پرتی‌هایتان اخیراً بدتر شده؛ و یا هنگامی که این موضوع مشکل جدی در زندگی‌تان ایجاد کرده، بهتر است از یک روان‌شناس کمک بگیرید. روان‌شناسان با بررسی اختصاصی شرایط شما متوجه خواهند شد که علت اصلی این مشکل در کجاست. و سپس راه حلی برای تغییر شرایط به شما آموزش خواهند داد. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه حواس پرتی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

بسیاری از کارهایی که باید در طول روز انجام بدهم را فراموش می‌کنم. چطور باید این مشکل را برطرف کنم؟

همه کارها و برنامه‌هایتان را روی یک کاغذ بنویسید. سپس به ترتیب اولویت دو تا سه مورد از آنهایی که واجب‌تر است را برای فردای خود در نظر بگیرید. با استفاده از این راه شما در طول هر روز چند کار مشخص برای انجام‌دادن دارید و به همه آنها خواهید رسید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: حواس پرتی | علت و درمان حواس پرتی چیست؟

عاشق شدن چه نشانه هایی دارد

عشق و دوست داشتن برای تمام افراد معنی یکسانی ندارد. برخی افراد از همان ابتدا نشانه های عاشق شدن را در خود شناسایی کرده و این کلمه را به خوبی درک می‌کنند اما برخی دیگر همواره در شناسایی عواطف خود دچار تردیدند و هیچ وقت مطمئن نیستند که آیا واقعا عاشق شده‌اند یا نه. عاشق شدن مشخصه‌های تقریبا یکسانی در همه‌ی انسان‌ها دارد؛ آگاهی از این نشانه‌ها به شما کمک می‌کند تا در مورد احساسات خود و دیگران به اطمینان نسبی برسید و حالت‌های دیگر همچون وابستگی را با عشق اشتباه نگیرید. در مواقعی که افراد با وجود آگاهی از نشانه‌ها نمی‌توانند در شناسایی عشق در وجود خود به خوبی عمل کنند، مشاوره روانشناسی می‌تواند راه گشا باشد. برای کسب اطلاع در زمینه روانشناسی عشق کلیک کنید.

 منبع: عاشق شدن چه نشانه هایی دارد

نشانه های کلی عاشق شدن

زمانی که وارد رابطه با مفرد دیگری می‌شوید، مطمئنا بسیار هیجان زده هستید و تغییراتی را درون خود احساس می‌کنید. ممکن است با خود فکر کنید آیا احساستان نسبت به طرف مقابل ریشه‌ای و جدی است و یا زودگذر و مقطعی می‌باشد. بهتر است نشانه‌های زیر را در خود بررسی کنید و آن وقت می‌توانید تا حد زیادی به نتیجه برسید. برای انتخاب و تعیین معیارهای مناسب برای ازدواج، حتما مشاوره قبل از ازدواج دریافت کنید.

1.فکر کردن زیاد در مورد شخص مورد نظر

وقتی کسی را دوست دارید مدام به او فکر می‌کنید؛ احساس می‌کنید نمی‌توانید هیچ جوره او را از ذهنتان خارج کنید و هر چقدر هم که سعی می‌کنید افکار خود را به سمت دیگری سوق دهید، موفق نمی‌شوید. این موضوع می‌تواند به علت ترشح فنیل اتیلین در مغز باشد. وقتی عاشق می‌شوید، این هورمون در مغز شما ترشح می‌شود و به این ترتیب زمانی که فرد مورد نظر خود را می‌بینید احساس شادی می‌کنید و مغزتان برای این که به صورت مداوم به آن احساس شادی دست پیدا کند، چهره، اندام، رفتارها و همه‌ی چیزهای مربوط به شخص مورد نظر را دائما برایتان یادآوری می‌کند.

 

بیشتر بخوانید : رابطه جنسی قبل ازدواج

 

2. دلتان می‌خواهد او خوشحال باشد

عشق رابطه‌ای دو طرفه و مشارکتی یکسان است اما وقتی عاشق فردی می‌شوید، دوست دارید همیشه او را خوشحال ببینید و باعث شادی او شوید و در واقع شادی او بیشتر از هر کس دیگری برایتان اهمیت دارد. “عشق مهربانی” بیانگر همین موضوع است؛ این که هر کاری می‌کنید تا فرد مورد نظرتان شادتر و سالم‌تر زندگی کند. همچنین اگر هر دو فرد در رابطه چنین الگوی رفتاری را در پیش بگیرند، مسلما زندگی مشترک آن‌ها سالم‌تر و عاشقانه‌تر می‌شود و می‌توانند راحت‌تر مشکلات و مسائل رابطه خود را برطرف کنند.

3. افزایش استرس از نشانه های عاشق شدن

عشق علاوه بر تمام احساسات گرمی که با خود به همراه دارد، باعث افزایش استرس در شما می‌شود. وقتی عاشق می‌شوید، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) به میزان زیادی در بدنتان ترشح می‌شود. افزایش ترشح هورمون می‌تواند به این علت باشد که برایتان بسیار اهمیت دارد چه تصویری از شما در ذهن شخص مورد نظرتان نقش می‌بندد و چون دلتان می‌خواهد بهترین تصویر را در ذهن او داشته‌باشید، دچار استرس می‌شوید. به همین خاطر هنگام رو به رو شدن با معشوقتان ممکن است حتی کمی عصبی و بی‌قرار به نظر برسید. برای آشنایی بیشتر با هورمون عشق کلیک کنید.

4. تمایل به کسب تجارب جدید

اغلب افراد می‌خواهند در شروع رابطه شخص مقابل را تحت تأثیر خود قرار دهند؛ به همین دلیل تلاش می‌کنند تا چیزهایی را که طرف مقابلشان به آن‌ها علاقه دارد کشف و تجربه نمایند. فرد عاشق ممکن است به خاطر شخص مورد علاقه‌اش، حتی دست به تجارب جدیدی بزند که قبلا از آن‌ها متنفر بوده ‌است.

5. نشانه های عاشق شدن | برنامه‌ریزی برای وقت گذراندن با او

تمایل و علاقه‌ی شدید برای وقت گذراندن با فرد مورد علاقه می‌تواند از نشانه‌های عاشق شدن باشد. وقتی عاشق کسی می‌شوید، تمام برنامه‌های خود را به گونه‌ای تنظیم می‌کنید تا بتوانید وقت بیشتری را با او بگذرانید و با هم صمیمی‌تر شوید. این مسئله به خصوص در مورد افرادی که زندگی پر مشغله‌ای دارند صدق می‌کند.

6. توجه به عادت‌های شخص مورد نظر

وقتی شروع به شناخت طرف مقابلتان می‌کنید، توجهتان دائما به عادت‌های او جلب می‌شود و این عادت‌ها را به شدت منحصر به فرد می بینید. همین عادت‌ها و جزئیات کوچک ظاهری و رفتاری است که شما را مجذوب او می‌کند.

بیشتر بخوانید : راه های ابراز عشق

سایر علائمی که به شما می‌گویند عاشق شده اید

• هر کاری انجام می‌دهید تا توجه او را جلب کنید
• در مورد کارهایی که می‌خواهید با او در آینده انجام دهید، حرف می‌زنید
• حتی یک ساعت دوری هم باعث می‌شود دلتان برایش تنگ شود
• دیگر به روابط گذشته و شکست‌های عشقی فکر نمی‌کنید
• به خاطرش از خودگذشتگی می‌کنید و او را در اولویت قرار می‌دهید
• در کنار او بودن به شما احساس امنیت می‌دهد
• حتی زمانی که شما را اذیت و ناراحت می‌کند، می‌خواهد کنارش بمانید
• اگر در جواب دادن به پیام‌هایتان کمی دیر کند نگران می‌شوید که نکند دوستتان نداشته باشد
• از نشانه های عاشق شدن این است که از ناراحتی او ناراحت می‌شوید
• وقتی با دوستانتان هستید مدام در مورد او حرف می‌زنید
• دائما و به طور ناخودآگاه با او تماس چشمی برقرار می‌کنید

 

سخن آخر

زمانی که بلاخره متوجه می‌شوید عاشق شده‌اید، حس عمیقی از گرما و لذت و شادی درونتان شکل می‌گیرد و دلتان می‌خواهد هر چه سریع‌تر به منبع این عشق برسید. بهتر است برای وارد شدن به رابطه‌ی جدید عجولانه رفتار نکنید؛ به خصوص اگر تجربه‌ی شکست در روابط داشته‌اید یا در این زمینه بی‌تجربه هستید. مشورت گرفتن از فردی آگاه و متخصص مانند روانشناس به شما کمک می‌کند تا عاقلانه‌تر دست به انتخاب بزنید و با دید گسترده‌تری وارد رابطه عاطفی شوید تا در آینده با شکست عشقی مواجه نشوید. برای کسب اطلاع در زمینه مراحل شکست عشقی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه های عاشق شدن در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

 

 

سؤالات متداول

آیا نشانه های عاشق شدن در مردان و زنان متفاوت است؟

به طور کلی بیشتر نشانه های عاشق شدن در مردان و زنان مشترک است اما مردان در رابطه، عشق خود را بیشتر به شکل تماس بدنی و رابطه جنسی و زنان به شکل حساسیت‌های بیش از حد نشان می‌دهند.

اگه چندتا از همین موارد هم داشته باشم یعنی عاشق شدم؟

در اغلب موارد، نشانه های عاشق شدن با هم بروز پیدا می‌کنند و شخص عاشق تمام موارد بالا را تجربه می‌کند. اما برای اطمینان از احساسات خود می‌توانید از مشاوره روانشناسی و یا یک فرد با تجربه کمک بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: عاشق شدن چه نشانه هایی دارد

جنب شدن در خواب

جنب شدن در خواب یک فرایند طبیعی در طول زندگی مردان است. منظور از جنب شدن، همان انزال یا خروج مایع منی است با این تفاوت که این انزال در هنگام خواب رخ می‌دهد. عمدتا جوانان و نوجوانان جنب شدن را تجربه می‌کنند و افراد متاهل کمتر دچار این مسئله می‌شوند. شایع‌ترین علت جنب شدن در خواب، به دلیل عدم برقراری رابطه جنسی در طولانی مدت و خروج مایع منی است. با این حال جنب شدن می‌تواند یک اتفاق متفاوت و گیج کننده در زندگی مردان باشد از این جهت آشنایی با جنب شدن و علل و مسائل مرتبط با آن می‌تواند حائز اهمیت باشد. همچنین بهره بردن از مشاوره جنسی کمک می‌کند تا بتوانید آگاهی بیشتری درباره سلامت جنسی خود به دست آورید. برای دریافت مشاوره جنسی کلیک کنید.

بیشتر بخوانید : شناخت بدن همسر

منبع: جنب شدن در خواب | علت و راه های جلوگیری از جنب شدن زیاد در خواب

جنب شدن در خواب

جنب شدن یا احتلام به منظور انزال و خروج مایع منی است که درحین خواب رخ می‌دهد. انزال یا خروج مایع منی زمانی رخ می‌دهد که مرد به اندازه کافی از نظر جنسی تحریک شده باشد و ارضا شود اما جنب شدن در هنگام خواب رخ می‌دهد و حتی ممکن است فرد متوجه این مسئله نشود یا حتی جنب شدن ممکن است بدون تحریک جنسی و بدون نعوظ رخ دهد. این موضوع برای مردان یک امر طبیعی است و همه مردان در طول زندگی با این مسئله مواجه می‌شوند.

دلایل جنب شدن

عدم برقراری رابطه جنسی در مدت زمان طولانی

می‌توان گفت شایع‌ترین علت جنب شدن در خواب، به دلیل عدم برقراری رابطه جنسی در طولانی مدت و خروج مایع منی است. افزایش سطح تستوسترون باعث می‌شود تا مایع منی در بدن تجمع پیدا کند و در صورت عدم خروج از طریق رابطه جنسی، در هنگام خواب تخلیه شود. در نتیجه افراد متاهل و افرادی که فعالیت جنسی دارند به ندرت دچار جنب یا احتلام می‌شوند.

بلوغ و تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی و افزایش هورمون تستوسترون را می‌توان یکی دیگر از عوامل اصلی جنب شدن و خروج منی درنظر گرفت. این مسئله بیشتر در در اوایل دوران نوجوانی و بدون کنترل آگاهانه رخ می‌دهد. با رسیدن به سن بلوغ و افزایش تستوسترون، میل به فعالیت‌های جنسی زیاد می‌شود و در صورت عدم تخلیه اسپرم از طریق رابطه جنسی، این خروج منی در هنگام خواب رخ می‌دهد.

بیشتر بخوانید : دستگاه تناسلی مردان

رژیم غذایی

خوردن مواد غذایی خاص به طور مستقیم باعث جنب شدن در خواب نمی‌شود اما خوردن غذاهای چرب و شیرین قبل از خواب، می‌تواند باعث افزایش میزان آن گردد. همچنین مصرف هر موادی که باعث افزایش شهوت می‌شود می‌تواند احتمال جنب شدن درخواب را افزایش دهد. اگر فردی شهوت زیادی دارد بهتر است مصرف موادی مانند گوشت، ادویه‌های تند، مواد لبنی، پیاز، زیتون، آجیل خشک و… را کمتر کند.

تخیل‌ و تصورات جنسی

تخیل و تصورات جنسی، صبحت‌های جنسی، تماشای فیلم پورن و به طور کلی داشتن افکار جنسی می‌تواند فرد را تا حدی تحریک کند که نیاز به ارضا شدن داشته باشد. این افکار و تصورات قبل از خواب می‌تواند باعث تحریک مردان بشود و به همین دلیل در هنگام خواب احتلام یا جنب شدن رخ می‌دهد.

بیشتر بخوانید : نقاط تحریک پذیر آقایان

تعداد دفعات جنب شدن در خواب

جنب شدن یک مسئله طبیعی است ولی تعداد دفعات جنب شدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و هر فرد بر اساس سطح هورمون تستوسترون بدنش تعداد دفعات متفاوتی را نسبت به فرد دیگر تجربه می‌کند. اینکه فردی زیاد یا کم دچار جنب می‌شود به عوامل مختلفی بستگی دارد. توجه داشته باشید که در اکثر مواقع کم یا زیاد جنب شدن نشان دهنده بیماری یا مشکل نیست. با این حال اگر جنب شدن هر چند روز یک بار رخ دهد طبیعی است اما اگر این مسئله هر روز یا هر یک روز درمیان در حین خواب رخ دهد می‌تواند نشان دهنده یک مشکل باشد.

روش‌هایی برای کاهش تعداد دفعات جنب شدن در خواب

گاهی فرد به دفعات در طول ماه جنب می‌شود و این موضوع می‌تواند برای فرد ناخوشایند باشد. اگر تعداد دفعات جنب شدنتان بیش از حد است می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید.

• عدم مصرف مایعات، غذاهای چرب و شیرین و ادویه‌های تند
• خوابیدن در مکان خنک
• عدم پوشیدن لباس تنگ و چسبان
• ورزش منظم و تغذیه سالم
• کاهش تعداد دفعات مشاهده فیلم‌های پورن
• خوابیدن به پشت

برای دریافت مشاوره در زمینه جنب شدن در خواب در هر ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

سوالات متداول

تا چند ماه جنب نشدن طبیعی است؟

جنب شدن تحت تاثیر عوامل مختلفی نظیر عوامل جسمانی، ارثی، سطح هورمون تستوسترون و… قرار دارد. در نتیجه زمان مشخص و قابل تعیین دقیقی وجود ندارد. این زمان برای هر کس متفاوت است. اما اگر بالغ هستید و رابطه جنسی ندارید و بیش از 6 ماه است که جنب نشده‌اید بهتر است تا به متخصص مراجعه کنید.

پس از جنب شدن در خواب چه کاری باید انجام دهم؟

در صورتیکه برای اولین بار است که جنب می‌شوید، نگران نباشید. این مسئله می‌تواند نشان دهنده بالغ شدن شما باشد. پس از جنب شدن بهتر است لباس زیرتان را عوض کنید و استحمام کنید. اگر بعد از جنب شدن احساس گناه داشتید یا مضطرب شدید بهتر است به یک روانشناس مراجعه کرده و در ارتباط با این مسئله با او صحبت کنید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: جنب شدن در خواب | علت و راه های جلوگیری از جنب شدن زیاد در خواب

کنترل خشم

کنترل خشم یکی از مهارت‌های مهم زندگی است که همه ما به یادگیری آن نیاز داریم چرا که خشم نوعی هیجان بسیار قدرتمند است و اگر به درستی هدایت نشود می‌تواند پیامدهای جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. بسیاری از افراد به محض اینکه عصبانیتشان فروکش می‌کند از کارهایی که در زمان فوران خشم انجام داده‌اند یا حرف‌هایی که در این شرایط زده‌اند پشیمان می‌شوند. برای پیشگیری از بروز این مشکلات لازم است که با مراجعه به یک روانشناس، شرکت در کارگاه‌های آموزشی و مطالعه کتاب‌های خودیاری این مهارت را بیاموزید. در ادامه به ارائه راهکارهایی در زمینه کنترل خشم پرداخته‌ایم. برای دریافت خدمات مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: کنترل خشم | بهترین روش های مدیریت کنترل خشم در لحظه

اهمیت یادگیری کنترل خشم

خشم یکی از هیجانات بشر است که به طور عادی همه انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. در نتیجه هرگز نباید خود را به خاطر تجربه خشم یا همان عصبانیت سرزنش کنید. آن چیز که اهمیت دارد این است که از قدرتمندی این هیجان آگاه باشید و به نحوی احساساتتان را مدیریت نمایید تا تبدیل به رفتارهای پرخاشگرانه نشوند و در نتیجه به روابط بین فردی شما آسیب نرسانند.

افراد زمانی که خشمگین می‌شوند از نظر جسمانی قدرت بیشتری پیدا می‌کنند و همچنین افکار منفی زیادی به ذهن آن‌ها هجوم می‌آورد. در این شرایط اگر با مهارت کنترل خشم آشنایی نداشته باشید ممکن است دست به اقداماتی بزنید که در آینده نتیجه جز پشیمانی برای شما در پی نداشته باشد. مهارت کنترل خشم از جمله مهارت های مهم در زندگی افراد است که می‌تواند نقش موثری در جنبه‌های مختلف زندگی داشته باشد. از همین رو ما در ادامه به راهکارهای مختلفی در زمینه کنترل خشم پرداخته‌ایم. برای شناخت بیشتر درباره مهارت های زندگی کلیک کنید.

راهکارهایی برای کنترل خشم

برای آنکه بتوانید خشم خود را مدیریت نمایید راهکارهای روانشناختی گوناگونی وجود دارد که ما در ادامه به چند مورد از مهم ترین آن‌ها اشاره کرده‌ایم. اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگر شما خشم را به دفعات زیاد تجربه می‌کنید و این مسئله منجر به آسیب‌های مختلفی در زندگی شما شده است؛ علاوه بر افزایش اطلاعات خود در زمینه کنترل خشم لازم است به یک روانشناس نیز مراجعه کنید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا بتوانید علل خشم مفرط در درون خود را بهتر بشناسید و به روش موثری با آن‌ها مقابله نمایید.

1- دریابید چه چیزهایی بیش از همه آتش خشم را در درونتان شعله ور می‌کنند

سعی کنید کمی خودتان را زیر نظر بگیرید. آخرین دفعاتی که به شدت عصبانی شدید را به یاد بیاورید و ببینید بیشتر در چه مواقعی و در پاسخ به چه موضوعاتی خشم را تجربه کردید. در واقع قدم اول برای مدیریت هیجانات این است که بتوانید محرک‌های آن را شناسایی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از قبل برای تجربه احساسات ناخوشایند آماده باشید و یا خود را در موقعیت‌هایی که باعث عصبانیتتان می‌شوند قرار ندهید. برای تشخیص انواع احساسات در خود کلیک کنید.

2- علائم پیدایش خشم را بشناسید

برای اینکه بتوانید خشم خود را به خوبی مدیریت کنید لازم است که در لحظه از وجود آن آگاه باشید و علائم آن را بشناسید. اگر خشم به نقطه اوج خود برسد دیگر کمتر می‌توان برای کنترل آن کاری انجام داد. در نظر داشته باشید که افراد مختلف ممکن است در هنگام خشم علائم متفاوتی را تجربه کنند. برای مثال تجربه سوزش معده، گره کردن دست‌ها، فشردن دندان‌ها به هم، سردرد، تپش قلب و تند شدن سرعت تنفس از جمله علائم رایجی هستند که در پی خشمگین شدن بروز می‌یابند. در نتیجه سعی کنید علائم خاص خود را شناسایی کرده تا بتوانید به موقع و قبل از شدت یافتن خشم برای مدیریت آن کاری انجام دهید.

3- حرف زدن در مورد عامل ناراحت کننده را به زمان دیگری موکول کنید

بهتر است در زمانی که خشمگین شده‌اید توقف کوچکی در گفت و گو ایجاد کنید. برای مثال بهتر است بگویید زمانی که کمی آرام تر شدم در مورد این موضوع صحبت می‌کنم. این توقف به شما کمک می‌کند تا بتوانید از نظر هیجانی ثبات سابق خود را به دست بیاورید و تحت تاثیر عواطف خود رفتار نکنید. توجه داشته باشید که مغز انسان در زمان عصبانیت تا حد زیادی از نظر شناختی توانمندی خود را از دست می‌دهد. در نتیجه ممکن است هرآنچه در زمان عصبانیت می‌گویید یا هرکاری که در این زمان انجام می‌دهید بعدها به ضرر خودتان تمام شوند.

4- برای کنترل خشم از چند نفس عمیق کمک بگیرید

تکنیک‌های تنفسی یکی از تکنیک‌های بسیار رایج و موثر برای کنترل هیجانات هستند. استفاده از تنفس عمیق در زمان‌هایی که مضطرب یا خشمگین هستید تا حد زیادی به آرام تر شدن شما کمک می‌کند. در نتیجه زمانی که علائم خشمگین شدن را در خود مشاهده کردید تلاش کنید چند دم و بازدم عمیق انجام دهید و در این زمان تنها به نحوه نفس کشیدن خود تمرکز نمایید. این کار باعث می‌شود تا بتوانید از شدت هیجانات منفی خود بکاهید و با آرامش بیشتری به پیش بروید. برای آشنایی بیشتر درباره احساس خشم کلیک کنید.

5- از ورزش‌های هوازی کمک بگیرید

همان طور که گفته شد خشم هیجان نیرومندی است و انرژی زیادی را در وجود انسان ایجاد می‌کند. از همین رو زمانی که عصبانی هستیم ممکن است تمایل داشته باشیم کسی را کتک بزنیم، چیزی را بشکنیم یا وسیله‌ای را پرت کنیم. همه این اعمال رفتارهای پرخاشگرانه‌ای هستند که به طور ناسالم انرژی درونی انسان را بیرون می‌ریزند. اما شما می‌توانید از این انرژی در جهت مثبت استفاده نمایید. برای مثال پرداختن به ورزش‌های هوازی، کمی پیاده روی ، دوییدن و سایر ورزش‌ها به شما کمک می‌کند تا از شر احساسات ناخوشایند رها شوید.

6- برای کنترل خشم راه حل مدار باشید

برای اینکه بتوانید کمی اوضاع را مدیریت کنید به جای تمرکز بر اینکه چقدر در حال حاضر آشفته هستید بر این موضوع تمرکز نمایید که چه کارهایی برای بهبود وضع موجود می‌توانید انجام دهید. مسئله مدار بودن به شما کمک می‌کند که به طور ریشه مشکلات خود را ارزیابی کرده و آن‌ها را رفع و رجوع نمایید. البته اندیشیدن به راه حل‌ها آن هم زمانی که تا حد زیادی عصبانی هستید می‌تواند تا حد زیادی کار دشواری باشد. از همین رو در این زمان بهتر است با فردی مطمئن مشورت کرده و یا با یک روانشناس تماس بگیرید.

7- از فنون ذهن آگاهی کمک بگیرید

در فنون ذهن آگاهی همیشه بر این مسئله تاکید می‌شود که به طور کامل در لحظه حضور داشته باشید، بر حواس پنجگانه خود تمرکز کنید و از غرق شدن در ذهنتان فاصله بگیرید. فنون ذهنی تا حد زیادی می‌تواند بر کاهش و مدیریت هیجانات ناخوشایند نظیر خشم، غم و اضطراب به شما کمک کنند. امروزه روش‌های متعددی برای به کارگیری فنون ذهن آگاهی طراحی شده‌اند.

برای مثال شما می‌توانید سعی کنید به یک پیاده روی بروید و به تمام اجزای محیط با دقت توجه کنید. سعی نمایید تمام بوها، صداها و رنگ‌هایی که در مسیر می‌بینید را در ذهن خود ثبت نمایید و آن‌ها را به خاطر بسپارید. این نحوه از درگیر کردن ذهن به شما کمک می‌کند تا نه تنها از ذهن خود بیرون بیایید بلکه بتوانید احساسات منفی را نیز از خود دور کنید. برای آشنایی بیشتر با این فنون بهتر است به یک روانشناس مراجعه نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کنترل خشم می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

سوالات متداول

آیا تجربه مفرط خشم می‌تواند نشان دهنده بیماری روانشناختی خاصی باشد؟

در بسیاری از شرایط روانشناختی کژتنظیمی‌های هیجانی ممکن است اتفاق بیافتد. برای بررسی این موضوع لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید تا ارزیابی دقیقی از وضعیت سلامت روان شما صورت بگیرد.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: کنترل خشم | بهترین روش های مدیریت کنترل خشم در لحظه

افزایش عزت نفس | راه های حفظ و افزایش عزت نفس

حفظ و افزایش عزت نفس در موقعیت های مختلف نیاز به تمرین دارد. عزت نفس مبتنی بر توانایی ما در ارزیابی دقیق خود و پذیرش آن چیزی است که هستیم. این یعنی نقاط قوت و ضعف خود می‌شناسیم و در عین حال بپذیریم که شایسته و ارزشمند هستیم. کسانی که عزت نفس و اعتمادبه‌نفس کافی در زندگی دارند، نسبت به کسانی که این خصوصیات را ندارند، انسان‌های موفق‌تری در تمام عرصه‌های زندگی هستند. عزت نفس نشان دهنده این است که چه اندازه به خود و توانایی‎‌های‌تان باور دارید و تا چه اندازه برای ارزش‌های خود احترام قائلید. از مهم‌ترین ویژگی‌های شخصیتی هر انسانی عزت نفس است که باید در حفظ آن بکوشید، تا بتوانید اهداف خود را به درستی دنبال کنید.

منبع: افزایش عزت نفس | راه های حفظ و افزایش عزت نفس

حفظ عزت نفس

افزایش عزت نفس فرآیندی مستمر و پیچیده است. اما باید در حفظ آن نیز بکوشید. هر چقدر باور به ارزشمندی‌تان بالاتر باشد، عزت نفس بیشتری خواهید داشت. ذهنیت بد به خود، تاثیرات منفی روی رفتار، شخصیت و حرکات‌تان می‌گذارد. همین امر منجر به خود انتقادی بیشتر و جدال با خود واقعی‌تان می‌شود. اما مگر کسی کامل است؟

پس بدانیدکه هیچ کس کامل نیست. و کمالگرایی تنها موجب نارضایتی خواهد شد.

برای آشنایی با نشانه‌های عزت نفس پایین کلیک کنید.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

عزت نفس و اعتمادبه نفس باهم هم پوشانی دارند، اما متفاوت هستند. عزت نفس در نتیجه تجربیات زندگی و تعاملات شما با افراد دیگر شکل می‌گیرد. اعتمادبه نفس اعتقاد شما به خود و توانایی‌های‌تان است. هر دو قابل تغییر هستند. شما در کنار اعتمادبه نفس برای مقابله با چالش‌های زندگی، به میزانی عزت نفس نیاز دارید. برای مثال کسی که اعتماد به نفس ندارد، اگر در انجام کاری اشتباهی کند، او خود را احمق و ناتوان فرض می‌کند. اما اگر همین فرد از عزت نفس بالایی برخوردار باشد، از اشتباهش ناراحت می‌شود. اما با عبرت از آن دفعه بعد عملکرد بهتری خواهد داشت.

چرا بعضی ها عزت نفس ندارند؟

هر کس به طور متفاوتی در برابر حوادث زندگی دچار کمبود عزت نفس می‌شود. ژن، تجربیات کودکی، پیشینه فرهنگی و سایر شرایط زندگی شما در این امر نقش دارند. طبق تحقیقات بین 25 تا 50 درصد از ویژگی های شخصیتی مرتبط با عزت نفس ارثی هستند. کمال‌گرایی نیز فرد را از انجام و اتمام کارهای ارزشمند دور نگه می‌دارد. در نتیجه روزبروز عزت نفس فرد کم می‌شود.

تجارب دوران کودکی مثل مسخره شدن، ایرادگیری های والدین، مورد آزار جسمی یا عاطفی قرار گرفتن، کمبود محبت، انتقاد بیش از حد، وابستگی ناایمن و… موجب عزت نفس پایین‌می‌شود.

افزایش عزت نفس

1- علت اصلی را شناسایی کنید

ما آدم‌ها بزرگ ترین دروغ‌ها را به خودمان می‌گوییم. پس یافتن علت کمبودعزت نفس چالش بزرگی محسوب می‌شود. برای این کار باید با خودتان روراست باشید. وقتی ریشه باورهای‌تان را بیابید، راحت‌تر آن‌ها را تغییر خواهید داد. روانشناس با کاوش در رویدادها و افکارتان به شما در جاگذاری خانه های پاذل روانی‌تان کمک می کند.

برای رسیدن به خودشناسی کلیک کنید.

2- افزایش عزت نفس | اهداف کوچک تعیین کنید

هر موفقی در افزایش عزت نفس تان تاثیر مثبت می‌گذارند. پس در انتخاب اهداف دقت داشته باشید. با موفقیت های هر چند کوچک شایستگی تان را اثبات کنید. دیر یا زود می‌بینید که دستیابی به اهداف بزرگ تان کار دشواری نیست. در ادبیات ضرب امثل های زیبایی هم در این زمینه نقل شده اند.

“قطره قطه جمع شود وانگهی دریا شود”

3- با خود مهربان باشید

هر روز مهربان‌بدون با خودتان را تمرین کنید. خیلی اوقات ناعادلانه خودمان را قضاوت یا تنبیه می‌کنیم. بخشش و محبت به خود را یاد بگیرید. از اشتباه خود بگذرید. برای آسایش تان هزینه کنید. به جای سرکوب در جهت رفع نیازهای تان حرکت کنید

4- افزایش عزت نفس | خودتان را تحقیر نکنید

طبق یک فرهنگ اشتباه، عادت به پنهان و کم نشان دادن خودمان داریم. برای مثال وقتی کار ارزشمند انجام داده‌اید، در مقابل تمجید دیگران می‌گویید. “نه من کاری نکرده ام”. یا “شرمنده ام اگر خیلی خوب نبود”.

در عوض با یک تشکر می‌توانید عزت نفس تان را افزایش دهید. پس دفعه بعد در مقابل تعریف دیگران فقط بگویید ممنونم.

5- نقاط قوت و ضعف تان را مشخص کنید

هیچ کس بی نقص نیست. شما نیز نقاط ضعفی دارید. آن‌ها را در لیستی یادداشت کنید. در مقابل نقاط قوت تان را هم بنویسید. کسی این لیست را قرارنیست ببیند. شما با کمک این لیست در موقعیت های مختلف شرایط بهتری برای خودتان خواهید ساخت. متخصصان روانشناسی به شما برای افزایش لیست نقاط قوت تان کمک خواهند کرد. افزایش عزت نفس به کمک روانشناسی، با سرعت و کیفیت بالاتری امکان پذیر است.

6- افزایش عزت نفس | در زمینه مورد علاقه تان فعالیت کنید

فعالیت در زمینه مورد علاقه تان حال روحی و جسمی شما بهتر خواهد کرد. انرژی که وارد این فعالیت‌ها می‌کنید شما را به موفقیت بیشتر و در نتیجه افزایش عزت نفس خواهد رساند.

حفظ عزت نفس با چند راهکار ساده

در کنار تلاش برای افزایش عزت نفس باید راهی برای حفظ آن نیز به کار بگیرید. با انجام تمرینات زیر بعد از مدتی متوجه بهبود عزت نفس تان خواهید شد.

منتظر تایید دیگران نباشید

افراد همیشه با تصمیمات و نظرات شما موافقت نخواهند کرد و مطمعنا گاهی مجبور شده‌اید که به خاطر دیگران دست از نیازهای خود و خواسته هایتان بردارید. شما نباید برای رضایت دیگران برخلاف میل‌تان تلاش کنید. اگر عقاید متفاوتی دارید بگذارید دیگران هم بدانند. به دنبال تایید دیگران بودن باعث می‌شود از علایق و خواسته های خود دست بکشید. حفظ و افزایش عزت نفس در جنین شرایطی امکان پذیر نیست.

اشتباهات خود را بپذیرید

نپذیرفتن اشتباهات تان، همیشه شما را به عقب می کشاند. نپذیرفتن اشتباهات عواقبی جز عصبانیت، پرخاش، احساس درماندگی و نپذیرفتن خود به دنبال دارد.

زمانی که شما اشتباه خود را می‌پذیرید و سعی می کنید از آن درس بگیرید، برای مقابله با چالش های سخت آماده می شوید. اینگونه احساس خوبی به شما دست می‌دهد. به این فکر کنید که چرا اشتباه کرده اید؟ علت انجام آن اشتباه چه بوده؟ چه چیزی باعث شده شما از مسیر اصلی خود منحرف شوید؟

با پاسخ به این سوالات مسئولیت اشتباهات خود را به عهده می گیرید و تلاش می کنید تا مشکل را حل کنید.

همیشه به خودتان عشق بورزید

عشق به خود، پایه و اساس حفظ عزت نفس است. بنابراین وقتی خودتان را دوست ندارید، عزت نفس هم ندارید. به جای تمرکز روی عیوب و ویژگی های نامطلوبی که دارید، تمام ویژگی های شخصیتی عالی خود و پیشرفت های زندگیتان را در نظر بگیرید. جملات تاکیدی مثبت مانند «من لایق خوشبختی هستم»، « من عاشق خودم هستم»، « من عزت نفس و اعتماد به نفس دارم» برای حفظ عزت نفس پیشنهاد می‌شود.

سخن آخر

عزت نفس ریشه‌ای از شخصیت ما است که اگر از آن برخوردار نباشیم مشکلات زیادی را تجربه خواهیم کرد. بدون عزت نفس مقابله با مسائل ریز و درشت زندگی سخت‌تر می شود. بسیاری از افراد عزت نفس و اعتمادبه نفس را باهم یکی می‌دانند. اما این دو مفاهیم جدایی دارند که در ابتدای مقاله به تفاوت آن ها و همینطور راه های افزایش و حفظ عزت نفس پرداخته ایم. امیدواریم از این مطالب جهت افزایش و حفظ عزت نفس خود استفاده کرده و نتایج چشمگیر آن را در زندگی ببینید. برای دریافت نتیجه دلخواه حتما از خدمات مشاوره روانشناسی ذهن نو استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه حفظ و افزایش عزت نفس در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: افزایش عزت نفس | راه های حفظ و افزایش عزت نفس

کرم آلپروستادیل

کرم آلپروستادیل برای چیست؟ اختلال نعوظ یک مشکل شایع در بسیاری از مردان است که عمدتا به دلیل تنگی عروق خونی در آلت تناسلی رخ می‌دهد. آلپروستادیل به عنوان یک داروی موثر برای رفع و درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. عملکرد کرم آلپروستادیل یه این صورت است که ماهیچه و عروق خونی آلت تناسلی را گشاد می‌کند تا جریان خون در آلت تناسلی با فشار بیشتری انجام شود. نتیجه این عمل منجر به رفع مشکل نعوظ می‌شود. با این حال کرم آلپروستادیل مزایا و معایبی دارد که دانستن آن قبل از مصرف ضروری است. برای دریافت درمان‌های مطمئن و بدون عوارض مشاوره جنسی دریافت نمایید.

منبع: کرم آلپروستادیل

کرم آلپروستادیل

کرم آلپروستادیل، به عنوان یک گشاد کننده عروق خونی برای رفع مشکل ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ در مردان استفاده می‌شود. استفاده از آلپروستادیل علاوه بر رفع مشکل نعوظ، منجر به مهار تجمع پلاکت‌ها و تحریک عضلات رحم و صاف روده می‌شود. همچنین از آلپروستادیل جهت درمان و بهبود جریان خون در نوزادان متولد شده با مشکلات قلبی استفاده می‌شود. این کرم به صورت موضعی مصرف می‌شود، این مسئله باعث می‌شود تا جریان خون در سایر قسمت‌های بدن مانند قلب و فشار خون تاثیر گذار نباشد. برای آشنایی با سایر انواع قرص نعوظ کلیک کنید.

نحوه مصرف کرم آلپروستادیل

پس از اینکه مقدار مشخصی از کرم بر روی کلاهک آلت تناسلی زده شد، 10 تا 15 دقیقه طول می‌کشد تا نعوظ کامل انجام شود. میزان مصرف کرم بسته به ویژگی سن و شرایط فرد از 1 تا 40 میکروگرم متغیر است. بهتر است دوز مصرفی توسط پزشک تایید و تجویز شود. باید توجه شود که استفاده هر روزه از کرم آلپروستادیل می‌تواند آسیب‌زا باشد. سعی کنید به طور میانگین بیش از سه بار در هفته از کرم آلپروستادیل استفاده نکنید.

عوارض ناشی از مصرف کرم آلپروستادیل

حساسیت به کرم آلپروستادیل و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند باعث ایجاد عوارض جانبی در بدن فرد شود. در برخی افراد ممکن است پس از مصرف علائمی مانند تب، تشنج، مشکلات تنفسی، افزایش ضربان قلب و تحریک پذیری، کاهش فشار، مشکلات گوارشی، دفع خون در ادرار و عفونت خونی بروز پیدا کند. همه افراد پس از استفاده از این کرم دچار عوارض نمی‌شوند اما اگر پس از مصرف دچار عوارض شدید حتما در اولین فرصت به متخصص مراجعه کنید. از جمله عوارض دیگر می‌توان به احساس درد و سوزش بر روی آلت تناسلی، نعوظ طولانی مدت و درد بیضه اشاره کرد.

تداخل دارویی کرم آلپروستادیل

کرم آلپروستادیل، به صورت موضعی مصرف می‌شود و به غیر از ناحیه مصرف شده عمدتا در نواحی دیگری از بدن مشکلاتی به وجود نمی‌آورد. اما تداخل داروهای مختلف می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در بدن فرد شود. از آن جایی که آلپروستادیل یک داروی موثر بر افزایش جریان فشار خون است، بنابراین با دارو‌های کاهنده فشار خون، دارو‌های ضد پلاکت و تادالافیل تداخل دارویی دارد. برای پیشگیری از تداخل دارویی احتمالی حتما لیست تمام داروهایی که به صورت گیاهی یا شیمیایی مصرف می‌کنید در اختیار متخصص قرار دهید.

موارد منع مصرف

تمام داروهایی شیمایی و گیاهی دارای موارد منع مصرف هستند. در اولین قدم همیشه بهتر است به تاریخ انقضای کرم توجه شود. اگر مشکلاتی مانند هرگونه بیماری و جراحت مرتبط با آلت تناسلی، بیماری‌های مجاری ادراری، سرطان خون، مشکلات قلبی و فشار خون، حساسیت قبلی به دارو و حساسیت به داروهای افزایش فشار خون را داشتید بهتر است از کرم آلپروستادیل استفاده نکنید، مگر در شرایطی که متخصص تجویز و تایید کرده باشد.

نکاتی برای مصرف کرم آلپروستادیل

• اگر به دلیل رفع مشکلات ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ از کرم آلپروستادیل استفاده می‌کنید بهتر است فشار خون، ضربان قلب، مدت زمان نعوظ و میزان درد احتمالی در آلت تناسلی را مورد بررسی قرار دهید.
• به صورت خودسرانه از این کرم استفاده نکنید و حتما مقدار دوز مناسب را از پزشک دریافت کنید.
• احتمال سرگیجه و ضعف پس از مصرف دارو در بدن وجود دارد، بنابراین پس از مصرف بهتر است تغییر موقعیت ناگهانی نداشته باشید.
• اگر نعوظ بیش از 4 ساعت ادامه پیدا کرد حتما به متخصص مراجعه کنید.

برای دریافت بهترین و موثرترین روش های درمان اختلال نعوظ کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل جنسی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

 

سوالات متداول

در روز چه مقدار می‌توان از کرم آلپروستادیل استفاده کرد؟

مصرف بیش از اندازه هر دارویی عوارض جانبی آن را افزایش می‌دهد و می‌توان مشکلات جبران ناپذیری را به وجود بیارود. بهتر است کرم آلپروستادیل بیش از سه بار در هفته و کمتر از فاصله زمانی 24 ساعت استفاده نشود.

آیا کرم آلپروستادیل خاصیت روان کنندگی در رابطه جنسی دارد؟

خیر، کرم آلپروستادیل ارتباطی با داروهای روان کننده رابطه جنسی ندارد و فقط جهت رفع مشکلات ناتوانی جنسی استفاده می‌شود.

آیا برای درمان اختلال نعوظ حتما باید دارو مصرف کرد؟

امروزه بیشتر مشکلات ناشی از اختلالات نعوظ و ناتوانی جنسی ناشی از مشکلات و آسیب‌های روانشناختی است. مشکلاتی نظیر افسردگی، اضطراب و استرس، عامل موثری بر ناتوانی جنسی هستند که با درمان این مشکلات، ناتوانی جنسی هم درمان و بهبود می‌یابد. قبل از تصمیم برای خوردن دارو می‌توانید به یک مشاور جنسی مراجعه کنید تا با ارزیابی کامل شما و وضعیتتان بهترین تصمیم برای بهبود و رفع مشکلاتتان گرفته شود.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: کرم آلپروستادیل

پنتوباربیتال | نحوه مصرف، عوارض و تداخل داروی پنتوباربیتال

داروی پنتوباربیتال یکی از داروهای مربوط به خانواده باربیتورات‌ها است. باربیتورات‌ها به دلیل عوارض جانبی خطرناکی که ممکن است برای فرد به وجود آورند، نباید خودسرانه استفاده شوند و تجویز آن‌ها تنها با اجازه پزشک ممکن است. پنتوباربیتال را به صورت تزریق عضلانی یا وریدی برای درمان مشکلات خواب و حملات صرع به کار می‌برند. بهتر است قبل از استفاده از پنتوباربیتال با موارد کاربرد، عوارض جانبی، تداخلات دارویی و مطالب مهم مصرف آن آشنا گردید. برای جلوگیری از عوارض برای دریافت خدمات درمان اضطراب کلیک کنید.

منبع: پنتوباربیتال | نحوه مصرف، عوارض و تداخل داروی پنتوباربیتال

موارد کاربرد پنتوباربیتال

همانطور که در ابتدا اشاره کردیم‌پنتوباربیتال (Pentobarbital) در گروه دارویی باربیتورات ها دسته‌بندی می‌شود. باربیتورات‌ها خاصیت آرام‌بخشی و خواب‌آوری دارند. علاوه برپنتوباربیتال، داروهای دیگری مانند فنوباربیتال نیز در گروه باربیتورات‌ها قرار می‌گیرند. در مقایسه با داروهای موجود در گروه بنزودیازپین‌ها و سایر آرام‌بخش‌ها، استفاده از داروهای گروه باربیتورات خطرات و عوارض جانبی کمتری برای فرد داشته و هم‌‌چنین احتمال سوء استفاده از آن‌ها نیز پایین‌تر است.

پنتوباربیتال یک باربیتورات کوتاه اثر است. ازپنتوباربیتال به عنوان آرام‌بخش در درمان مشکلات خواب و بی‌خوابی، القا خواب قبل از عمل جراحی، درمان حملات صرع و تشنج، و تا حدودی برای درمان کوتاه مدت دوره‌های اضطراب استفاده می‌گردد.

مکانیسم اثر Pentobarbital

معمولا پنتوباربیتال با تضعیف سیستم ایمنی اثرات درمانی خود را القا می‌نماید. به دنبال اتصال به گیرنده‌های گابا (GABA) در مغز، تغییراتی در ساز و کار کانال‌های انتقال‌دهنده یون کلر به وجود آمده و در نتیجه آن، اثرات آرام‌بخشی، خواب‌آوری، ضد تشنجی و … پنتوباربیتال دیده خواهد شد.

نحوه مصرف پنتوباربیتال

پزشک معالج با بررسی دقیق وضعیت سلامت شما، سن، بیماری‌هایی که به آن‌ها مبتلایید و داروهایی که مصرف می‌کنید؛ شایدپنتوباربیتال را برای شما تجویز کند. به علت احتمال ایجاد وابستگی دارویی و بروز عوارض جانبی از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید.

شکل دارویی پنتوباربیتال به صورت تزریقی است. تزریق آن به صورت وریدی یا عضلانی است و تاثیر آن به صورت تزریقی سریع‌تر و بیشتر است. ضربان قلب، تنفس و علائم حیاتی فرد پس از تزریق داروی پنتوباربیتال‌در مراکز درمانی بررسی و کنترل می‌گردد.

برای دریافت خدمات مشاوره استرس کلیک کنید.

شرایط منع مصرف پنتوباربیتال

در صورت ابتلا به برخی بیماری‌ها نمی‌توانید از داروی پنتوباربیتال استفاده کنید. شرح‌حال و وضعیت سلامت خود را به طور کامل به اطلاع پزشک برسانید تا در مورد تجویز پنتوباربیتال تصمیم درستی بگیرد. برخی از بیماری‌ها و شرایطی که استفاده از پنتوباربیتال در آن‌ها ممنوعیت دارد؛ عبارتند از:

• سابقه وابستگی جسمی و روانی به داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش
• ابتلا به بیماری‌های کبدی
• مشکلات کلیوی
• حساسیت به مصرف باربیتورات‌ها
• بیماری پورفیری
• اعتیاد به الکل و مواد مخدر

هم‌چنین استفاده از پنتوباربیتال در دوران بارداری و شیردهی ممنوع است. پزشک با بررسی شرایط و در صورتی که فواید استفاده از دارو بیشتر از مضرات آن باشد، تجویز می‌شود.

عوارض جانبی مصرف پنتوباربیتال

هر دارویی ممکن است عوارض جانبی برای فرد مصرف‌کننده داشته باشد. بعضی عوارض پس از مدتی خودبه‌خود از بین می‌روند، در مقابل برخی دیگر از عوارض به مدت طولانی‌تری باقی‌مانده و گاهی نیاز به مداخله پزشک دارد. از جمله عوارض جانبی مهم و شایع پنتوباربیتال به موارد زیر اشاره می‌کنیم.

_عدم تعادل و از دست دادن هماهنگی حرکات بدن

_مشکلات گوارشی: تهوع، استفراغ، یبوست

_کابوس دیدن

_تغییرات خلقی: افسردگی، بی‌قراری، سردرگمی

_به وجود آمدن افکار خودکشی

_خواب‌آلودگی: پس از مصرف دارو از انجام فعالیت‌های نیازمند به تمرکز و هوشیاری مانند رانندگی خودداری کنید.

_آلرژی و حساسیت: تورم گلو و زبان، تنگی نفس، مشکلات پوستی

_ضعیف شدن نبض

_پایین آمدن ضربان قلب

تداخلات دارویی Pentobarbital

تداخل دارویی می‌تواند شدت عوارض جانبی دارو را افزایش دهد. هنگام مراجعه به پزشک برای جلوگیری از تداخلات دارویی، لیست کاملی از داروهایی که استفاده می‌کنید (داروهای شیمیایی، گیاهی و مکمل‌ها)، در اختیار پزشک قرار دهید. گروه‌های دارویی که در صورت مصرف همزمان با پنتوباربیتال تداخل دارند، شامل موارد زیر است:

ضد تشنج‌ها: فنی‌توئین، والپروئیک‌اسید

کورتون‌ها: متیل‌پردنیزولون

بلوک‌کننده‌های کانال کلسیم: آدالات (نیفیدیپین)

مهارکننده‌های MAO: متیلن‌بلو، فنلزین، لینزولید، سلژیلین

آنتی‌هیستامین‌ها: دیفن‌هیدرامین، سیتریزین

بنزودیازپین‌ها: آلپرازولام، دیازپام

خواب‌آورها: زولپیدم

مسکن‌ها: کدئین

الکل

قرص‌های ضد بارداری: پنتوباربیتال می‌تواند اثرات قرص‌های ضد بارداری را کاهش دهد و موجب بارداری ناخواسته شود. توصیه می‌کنیم سایر روش‌های مطمئن پیشگیری از بارداری مانند استفاده از کاندوم را جایگزین کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اضطراب و افسردگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: پنتوباربیتال | نحوه مصرف، عوارض و تداخل داروی پنتوباربیتال

قرص اسزوپیکلون

قرص اسزوپیکلون یک داروی آرام‌بخش با خاصیت خواب‌آوری است. مشکلات و اختلالات خواب انواع مختلفی دارند مثلا بعضی از افراد نمی‌توانند بخوابند، برخی حین خواب چندین بار بیدار می‌شوند. درمان‌های مختلفی برای مشکلات مربوط به خواب وجود دارد که یکی از آن‌ها دارو درمانی است. بهتر است قبل از روی آوردن به مصرف دارو از روش‌های دیگری بهره‌مند شوید و در مرحله آخر به سراغ داروها بروید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قرص های خواب آور کلیک کنید.

منبع: قرص اسزوپیکلون

قرص اسزوپیکلون چیست؟

اسزوپیکلون با نام تجاری لونستا در داروخانه‌ها با نسخه پزشک عرضه می‌شوند. از قرص اسزوپیکلون برای درمان‌‌های کوتاه مدت مشکلات خواب (معمولا درمان‌های ۷ تا ۱۰ روز) استفاده می‌شود. استفاده طولانی مدت از این قرص موجب اعتیاد و وابستگی به دارو می‌شود‌.

بهتر است قرص اسزوپیکلون را همان‌طور که پزشک راهنمایی کرده، مصرف کنید و قطع مصرف آن نیز ناگهانی و یکباره نباشد. اگر ناگهان تصمیم به قطع قرص اسزوپیکلون بگیرید، ممکن است با علائم و نشانه‌های ترک دارو مواجه شوید. برنامه ترک اعتیاد دارو نیز زیر نظر پزشک و طبق دستورات و راهنمایی‌های او بهتر است انجام گردد.

مقدار و نحوه مصرف قرص اسزوپیکلون

این داروها به علت ایجاد وابستگی معمولا بدون نسخه پزشک به شما داده نمی‌شود. مقدار داروی مصرفی را پزشک پس از بررسی نوع مشکلات خواب، سن، شرایط جسمی فرد، سابقه ابتلا به بیماری‌ها و داروهای مصرفی فرد مبتلا به مشکل بی‌خوابی مشخص می‌کند. طول درمان با اسزوپیکلون حدود ۷ تا ۱۰ روز است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند موجب مسمومیت، اعتیاد و وابستگی به دارو شود.

معمولا قرص اسزوپیکلون برای درمان‌ بی‌خوابی در دوز‌های یک میلی‌گرمی به صورت خوراکی تجویز می‌شود. از آنجا که این دارو سریع‌الاثر است و کمی بعد از مصرف اثر خود را می‌گذارد، توصیه می‌کنیم شب‌ها کمی قبل از خواب آن را استفاده کنید. یا اگر مایلید در طول روز قرص اسزوپیکلون را استفاده کنید، مطمئن شوید پس از استفاده حداقل ۷ الی ۸ ساعت زمان کافی برای استراحت دارید.

عوارض جانبی مصرف قرص اسزوپیکلون

هر داروی مورد استفاده عوارض جانبی خود را دارد؛ که البته همه افراد این عوارض جانبی را تجربه نمی‌کنند. برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف قرص اسزوپیکلون با علائم و نشانه‌هایی روبرو شوند که خوشایند نیست. حتما با مشاهده علائم عوارض جانبی جهت رفع آن‌ها به پزشک مراجعه کنید. عوارض جانبی شایع و مهم قرص اسزوپیکلون شامل موارد زیر می‌شود:

• پیدایش افکار خودکشی یا آسیب زدن به خود
• توهم
• اشکال در تمرکز
• سردرد و سرگیجه
• مشکلات حافظه
• بدن درد
• احساس طعم‌های ناخوشایند در دهان
• تغییرات رفتاری: اضطراب، پرخاشگری، آشفتگی
• خواب‌آلوده بودن در طول روز و حین انجام کارها
• مشکلات گوارشی: حالت تهوع، درد معده، یبوست، کاهش اشتها
• واکنش‌های آلرژیک و حساسیت: تورم گلو و زبان، خارش، کهیر، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، تب

هر یک از علائم فوق را که در طول مصرف قرص اسزوپیکلون مشاهده کردید، پزشک خود را در جریان بگذارید. گاهی برخی از عوارض جانبی پس از مدتی خودبه‌خود از بین می‌روند، اما در مقابل ممکن است برخی دیگر از عوارض جانبی به مدت طولانی‌تری باقی بمانند و اثرات به مراتب بدتری برای فرد به جا بگذارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد به هم خوردن ساعت خواب کلیک کنید.

تداخلات دارویی اسزوپیکلون

تداخلات دارویی قرص اسزوپیکلون نیز می‌تواند عوارض جانبی مهمی را برای فرد ایجاد نماید. جهت جلوگیری از تداخلات دارویی بهتر است هر نوع دارویی که استفاده می‌کنید را به اطلاع پزشک برسانید.

• ضد تشنج‌ها
• مسکن‌های ضد درد
• ضد اضطراب‌ها
• آنتی‌بیوتیک ضد سل: ریفامپین
• ضد قارچ‌ها: کتوکونازول
• شل‌کننده‌های عضلات: باکلوفن
• ضد افسردگی‌ها: سرترالین، ونلافاکسین، سیتالوپرام

نکات مهم در زمان مصرف

قرص اسزوپیکلون در دوران بارداری و شیردهی ممنوعیت مصرف دارد. مشکلات بی‌خوابی به دلیل بارداری در این دوران شایع است. سعی کنید آن‌ها را با ورزش کردن، اصلاح رژیم غذایی و تمرینات مدیتیشن برطرف کنید.

تجویز این دارو از طرف پزشک فقط مخصوص به شماست. هرگز قرص اسزوپیکلون را خودسرانه در اختیار سایر افراد مبتلا به بی‌خوابی قرار ندهید.

افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی، بیماری‌های تنفسی مانند آسم و برونشیت باید این دارو را کنترل شده و با احتیاط استفاده کنند.

موارد مبتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی، داشتن افکار خودکشی و آسیب زدن به خود، اعتیاد به الکل و مواد مخدر، کسانی که وقفه تنفسی هنگام خواب دارند (خروپف می‌کنند) کاندید استفاده از قرص اسزوپیکلون نیستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بی خوابی کلیک کنید.

درمان‌های غیر دارویی بی‌خوابی و جایگزین این قرص

ابتدا راه‌های غیر دارویی را امتحان کنید و اگر پاسخ درمانی مطلوب ایجاد نشد، سپس به پزشک مراجعه نموده و از او بخواهید داروی مناسب مشکل بی‌خوابی شما را تجویز نماید.

• مشاوره و ریشه‌یابی مشکلات خواب و تلاش برای حل آن‌ها
• عدم استفاده از کافئین و الکل قبل از خواب
• نخوابیدن در طول روز
• اجتناب از مصرف غذاهای سنگین در شب
• قبل از خواب ورزش نکنید
• اتاق استراحت خود را تاریک و ساکت نگه دارید
• به کار گرفتن روش‌های آرام‌سازی قبل از خواب: کتاب خواندن، تمرینات یوگا

شما می تواین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علت بی خوابی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه روانشناسی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

 ورود به صفحه

 

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

 شماره تماس با موبایل : [phone]

منبع: قرص اسزوپیکلون