مشاوره روانشناسی ذهن نو

مرکز مشاوره ذهن نو برترین مرکز مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف روانشناسی از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، کودک، طلاق، خیانت، نوجوان، بلوغ، جنسی و سکس تراپی ، ترک اعتیاد، اختلات روانی و شخصیت و ... می باشد.

مشاوره روانشناسی ذهن نو

مرکز مشاوره ذهن نو برترین مرکز مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف روانشناسی از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، کودک، طلاق، خیانت، نوجوان، بلوغ، جنسی و سکس تراپی ، ترک اعتیاد، اختلات روانی و شخصیت و ... می باشد.

مرکز مشاوره ذهن نو برترین مرکز مشاوره روانشناسی در زمینه های مختلف روانشناسی از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، کودک، طلاق، خیانت، نوجوان، بلوغ، جنسی و سکس تراپی ، ترک اعتیاد، اختلات روانی و شخصیت و ... می باشد.

طبقه بندی موضوعی
  • ۰
  • ۰

سازهای مناسب کودک طیف وسیعی از آلات موسیقی را در بر می‌گیرد. موسیقی تاثیر زیادی در فرایند رشد کودک دارد. از طرف دیگر اگر کودک خود قادر به نواختن این سازها باشد؛ تاثیرات آن دو چندان خواهد شد. یادگیری موسیقی در سنین پایین آسان تر خواهد بود؛ همچنین تداوم بیشتری در ذهن کودک خواهد داشت. اما انتخاب ساز مناسب برای کودک نیز، یکی دیگر از چالش هایی است که والدین و حتی خود کودکان با آن درگیر هستند. آموختن موسیقی، یکی از مهارت های مفید برای کودکان خواهد بود که آنان را ترغیب به یادگیری مسائل دیگر نیز خواهد کرد. از طرفی ذهن کودک برای یادگیری مسائل دیگر نیز آماده خواهد شد. 

منبع: سازهای مناسب کودک | بهترین ساز برای شروع موسیقی کودک

سازهای مناسب کودک

بسیاری از والدین تحت تاثیر دیگران و یا فقط به دلیل علاقه خود، ساز را برای فرزند خود انتخاب می‌کنند. اما برای انتخاب سازهای مناسب کودک، عوامل زیادی دخیل هستند که والدین باید به آنها توجه کنند. پدر و مادر باید علاقه فرزند خود را نیز در نظر گرفته و به یادگیری ساز جدید، صرفا به دید سرگرمی نگاه نکنند.

یادگیری موسیقی نیاز به تلاش مستمر و دائمی دارد. اما نباید کودک را مجبور به انجام کاری کرد. باید برای آموختن این مهارت، برای کودک انگیزه ایجاد کرد. در این مقاله به بررسی عوامل موثر بر انتخاب آلت موسیقی مناسب برای کودک، خواهیم پرداخت.

چگونگی انتخاب سازهای مناسب کودک

یکی از نکاتی که در هنگام انتخاب سازهای مناسب کودک باید به آن توجه داشت؛ علاقه کودک به سبک خاصی از موسیقی است. برای اطلاع از این موضوع باید انواع مختلف موسیقی را برای کودک پخش کرده؛ و به واکنش او دقت کرد. همچنین نواختن موسیقی توسط والدین نیز عامل مهمی برای انتخاب و یا علاقه کودک خواهد بود. برخی از نکاتی که در هنگام تشویق کودک به موسیقی باید در نظر بگیریم؛ شامل موارد زیر می‌شوند.

⭕سن کودک

می‌توان گفت 6 سالگی یک مرز برای انتخاب سازهای کودک محسوب می‌شود. تقریبا بعد از این سن، کودک قادر به نواختن هر نوع سازی خواهد بود و انتخاب های بیشتری خواهد داشت. اما قبل از 6 سالگی به دلایل مختلفی نمی‌توان در این مورد با قطعیت تصمیم گیری کرد. شاید سازی که قبل از شش سالگی توسط والدین انتخاب شده است؛ هیچگاه بهترین گزینه برای کودک نبوده باشد؛ اما کودک آن را ادامه داده و حتی موفقیت هایی نیز کسب می‌کند.

⭕وضعیت بدنی کودک

وضعیت بدنی کودکان، عامل مهمی در انتخاب سازهای کودک خواهد بود. برخی به دلیل وضعیت بدنی ویژه ای که دارند؛ بیشتر مستعد آموختن نوع خاصی از آلت موسیقی هستند. برای مثال افرادی که کوتاه قد هستند؛ نمی‌توانند سازهای بزرگ تر از جثه خود را انتخاب کنند. کودکانی که مایل به یادگیری ساز پیانو هستند؛ باید انگشتانی کشیده داشته باشند. و یا کودکانی که ارتودنسی و یا مشکلات تنفسی دارند؛ نباید سراغ سازهای بادی بروند.

⭕ویژگی های شخصیتی کودک

برای انتخاب سازهای مناسب کودک، باید به ویژگی های شخصیتی و روحیات او نیز توجه داشت. برای مثال آیا آنها درونگرا هستند و یا برونگرا، از نظر حرکتی فعال هستند و یا در بیشتر موارد تمایل دارند که بی حرکت باشند. برای برخی از سازها، کودک بیشتر احتمال دارد که در گروه حضور یابد. به همین دلیل باید به کار گروهی علاقمند بوده و با دیگران هماهنگ باشد. سازهایی مثل وودوارد و پرکاشن، از این دست هستند. همچنین نیاز کودک برای در مرکز توجه بودن نیز در انتخاب او موثر خواهد بود.

سازهای مناسب کودک کدامند؟

بعد از شناخت علایق و توانمندی های کودک، باید سازهای مناسب کودک را ارزیابی کرده و بهترین گزینه را انتخاب کنیم. در واقع این امکان وجود ندارد که کودک، سازهای زیادی را برای مدتی امتحان کرده و بعد از آن انتخاب کند.  به همین دلیل باید از ابتدا به نکات زیادی توجه داشت. همچنین برخی از سازها هستند که به طور کلی بیشتر علاقه کودکان و والدین را برمی‌انگیزنند. برخی از این سازها شامل موارد زیر می‌شوند. 

🔴پیانو

پیانو یکی از سازهای مناسب کودک است که والدین به آن علاقه زیادی دارند. یادگیری آن آسان نخواهد بود و نیاز به تمرین و تلاش زیادی خواهد داشت. این ساز، پایه بوده و باید اصولی مثل ملودی، هارمونی، ریتم و حرکت در آن رعایت شود. کودکان می‌توانند از سنین پایین یادگیری این ساز را آغاز کنند. با اینکه خرید این ساز و همچنین آموختن هزینه های زیادی خواهد داشت؛ اما یادگیری آن نقش مهمی در آینده کودک بازی خواهد کرد. بهتر است کودکان برای شروع از پیانوهای آکوستیک استفاده کنند.

🔴گیتار

از سازهای مناسب کودک می‌توان به گیتار اشاره کرد. گیتار نیز مانند پیانو، یک ساز پایه محسوب می‌شود. اما به دلیل اینکه کودک خود باید ساز را حمل کند؛ باید از سن بیشتری برخوردار باشد. گیتار می‌تواند زمینه ساز یادگیری دیگر آلات موسیقی نیز باشد. این ساز، سبک های مختلفی دارد که کودک باید با توجه به آنها آموزش خود را شروع کند. معمولا ساز ارزانی محسوب می‌شود و یادگیری آن نیز چندان سخت نخواهد بود.

🔴ویولن

یکی دیگر از سازهای مناسب کودک ویولن خواهد بود. بااینکه تسط به آن نیاز به تمرین و همچنین مدت زمان زیادی دارد؛ اما به هرحال یکی از سازهای مورد علاقه کودکان محسوب می‌شود. یادگیری این ساز قبل از شروع دوران راهنمایی کار آسان تری خواهد بود. برای یادگیری این ساز، باید دست ها با یکدیگر هماهنگی داشته باشند.تمرکز نیز در هنگام نواختن و نت خوانی نیز اهمیت دارد.

🔴سازهای کوبه ای

کودکان معمولا از همان ابتدای کودکی، علاقه زیادی به ضربه زدن به اجسام مختلف دارند. اگر این رفتار در آنها ادامه پیدا کند؛ می‌توانند از آن در جهت نواختن سازهای مختلف استفاده کنند. سازهای مختلفی مثل تنبک، کاخن، دف، درامز و… از این قبیل هستند. البته برای یادگیری و نواختن این سازها، کودک باید قدرت بدنی زیادی نیز داشته باشد. معمولا این سازها  برای پسران مناسب تر هستند ولی دختران نیز قادر به نواختن آنها خواهند بود. سازهای کوبه ای از سازهای مناسب کودک هستند که والدین باید در یادگیری آنها به کودک خود کمک کنند.

🔴سازهای بادی

سازهای بادی مثل فلوت، از سازهای مناسب کودک محسوب می‌شوند. معمولا از اولین سازهایی که کودک به سراغ آنها می‌رود؛ سازهای بادی هستند و یادگیری آنها آسان‌تر است. از طرف دیگر کودکان در سنین پایین‌تری می‌توانند آنها را شروع کنند. برای اطلاع از علاقه فرزند خود به این دسته از سازها، می‎‌توانید از فلوت ریکوردر استفاده کنید. و اگر کودک تان به آن علاقه نشان داد، به سراغ سازهایی مثل فلوت، نی، کلارینت و یا سازهای چوبی-بادی بروید.

سخن پایانی

سازهای مناسب کودک در بیشتر موارد با سازهایی که بزرگسالان قادر به نواختن آن هستند؛ یکسان هستند. اما این موضوع نباید موجب سختگیری والدین و انتظارات غیرواقعی از آنان باشد. فراموش نکنید که فارغ از اینکه یادگیری موسیقی در سنین پایین راحت تر است؛ اما بازهم نیاز به تمرین و ممارست زیادی دارد. همچنین موسیقی تاثیر زیادی بر روند رشد و شکل گیری شخصیت فرزند خواهد داشت. با توجه به سن، شخصیت و توانایی بدنی کودک خود، سازهای مختلف را بررسی کرده و به علاقه فرزند خود نیز احترام بگذارید. در این زمینه می‌توانید از یک مشاور کودک نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سازهای مناسب کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

بهترین ساز برای شروع موسیقی در کودکان کدام است؟

انتخاب سازهای مناسب کودک، به عوامل زیادی بستگی خواهد داشت. اما به طور کلی برای شروع، والدین می‌توانند از سازهای بلز و یا فلوت ریکوردر استفاده کنند؛ که سازهای ارزان و راحتی بوده تا علاقه فرزند خود را دریابند.

منبع: سازهای مناسب کودک | بهترین ساز برای شروع موسیقی کودک

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

وسواس پوست کنی

دراماتیولومانیا که با نام وسواس پوست کنی شناخته می‌شود یکی از انواع وسواس‌های فکری عملی است که در آن فرد مبتلا میل شدیدی به کندن پوست بدن خود در نواحی مختلف بدن مانند لب‌ها و دور ناخن دارد. فرد مبتلا به این نوع از وسواس نمی‌تواند در برابر افکار وسواسی و تمایل خود برای کندن پوست مقاومت کند و این امر مشکلات جدی را برای او به همراه دارد.

اغلب افرادی که وسواس پوست‌کنی دارند، نسبت به بیماری خود آگاهی کافی نداشته و یا از مطرح کردن آن با دیگران شرم دارند. وسواس پوست کنی مانند دیگر انواع وسواس نیاز به درمان‌های تخصصی دارد؛ آگاهی از علائم و پیامدهای اختلال وسواس پوست کنی بیش از پیش شما را متوجه لزوم مراجعه برای درمان می‌کند. 

منبع: وسواس پوست کنی

وسواس پوست کنی

وسواس کندن پوست در درسته‌ی اختلالات اضطرابی جای می‌گیرد و جدیدا آن را در راهنمای تشخیصی و آماری بیماری‌های روانی به صورت یک اختلال مجزا در نظر گرفته‌اند. در این نوع اختلال اضطرابی فرد به واسطه‌ی افکار مجبور کننده خود، میل افراطی به کندن پوست و یا جای جوش و زخم دارد.

افراد مبتلا به وسواس پوست کنی برای کندن نقاط مختلف پوست بدن خود از ناخن، موچین و یا اعمالی چون گاز گرفتن استفاده می‌کنند و ممکن است ساعت‌ها به این کار مشغول باشند. کندن پوست اغلب تا جایی پیش می‌رود که آسیب‌های جدی به فرد وارد می‌کند و حتی منجر به خونریزی می‌شود.

علائم وسواس پوست کنی

انواع وسواس نشانه‌های مشترکی دارند که بروز افکار وسواسی و ناتوانی فرد در کنترل و سرکوب آن‌ها یکی از این علائم مشترک است. در ادامه علائم اختلال پوست کنی را به طور خاص شرح داده‌ایم.

بروز دوره‌های متناوب کندن پوست که منجر به آسیب به بافت پوست می‌شوند، از راه‌های تشخیص اختلال وسواس پوست کنی است. یکی دیگر از علائم این است که فرد تلاش زیادی برای ترک پوست کنی می‌کند و اقداماتی در این زمینه انجام می‌دهد ولی موفق نمی‌شود. این نوع وسواس با بروز مشکلاتی در زمینه‌‌های فردی و اجتماعی برای فرد همراه است.

زمانی اختلال پوست کنی برای فرد تشخیص داده می‌شود که علت پزشکی مانند بیماری‌های پوستی و یا بیماری‌های روانی مانند اسکیزوفرنی در فرد وجود نداشته‌باشد. افراد مبتلا به اختلال وسواس پوست کنی تنش زیادی برای کندن پوست خود احساس می‌کنند و وسوسه انجام این عمل به سراغشان می‌آید و بلافاصله پس از کندن پوست ناحیه مورد نظر احساس لذت، آرامش و رهایی از تنش می‌کنند.

دلایل ابتلا به اختلال وسواس پوست کنی

ابتلا به وسواس پوست کنی دلایل متعددی دارد که برخی از آن‌ها به شرح زیر هستند:

⭕اختلالات همایند

یکی از دلایل ابتلا به اختلال وسواس پوست کنی اختلالات همایندی است که فرد با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کند. اختلالاتی همچون وسواس فکری عملی، اضطراب و افسردگی می‌توانند علت زیربنایی و زمینه‌ساز بروز وسواس پوست کنی باشند. در چنین شرایطی با درمان علت بروز این اختلال، این رفتار نیز از بین خواهد رفت.

⭕خشم و تنفر

در نظریه روانکاوی، علت بروز پدیده وسواس پوست کنی خشم و تنفر فرد نسبت به وقایع و اطرافیان ذکر شده‌است؛ به این معنا که فرد خشم خود را با کندن پوست بدنش نشان می‌دهد و پس از آن احساس آسودگی می‌کند. افرادی که از مهارت کنترل خشم برخوردار نیستند و یا خشم سرکوب شده دارند؛ بیشتر در معرض بروز این رفتار خواهند بود. برای آشنایی با راه های کنترل عصبانیت کلیک کنید.

⭕عدم کنترل استرس

ناتوانی در مدیریت استرس و تنش‌ها عامل دیگری در بروز وسواس پوست کنی است؛ اغلب افرادی که به اختلال وسواس پوست کنی مبتلا هستند نمی‌توانند استرس و هیجانات خود را به شیوه‌ای سالم کنترل کنند به همین خاطر به رفتارهای پوست کنی روی می‌آورند.

⭕افزایش دوپامین

یکی دیگر از علل ابتلا به این نوع وسواس افزایش دوپامین در بدن است که به دنبال مصرف افراطی موادی همچون شیشه و کوکائین پدید می‌آید. مصرف این گونه مواد باعث می‌شود فرد احساس کند چیزی زیر پوستش راه می‌رود و با کندن پوست تلاش می‌کند تا این حس را از بین ببرد. در واقع در این شرایط وسواس پوست کنی به دلیل توهمات ایجاد می‌شود.

⭕ابتلا به اختلال بدریخت انگاری

در این اختلال افراد همواره از بدن و شکل ظاهری خود ناراضی هستند. آنها گاهی از مکانیسم وارونه سازی استفاده کرده و به بدن خود آسیب بیشتری می‎زنند. این افراد معتقدند به دلیل اینکه ظاهر خوبی ندارند؛ شایسته هرگونه آسیب و جراحتی هستند. به همین دلیل از وسواس موکنی برای صدمه زدن به خود استفاده می‌کنند.

روند پیشرفت اختلال کندن پوست

وسواس کندن پوست ممکن است در هر سنی رخ دهد و حتی در کودکان نیز مشاهده می‌شود. عارضه وسواس پوست کنی در شرایطی پیشرفت می‌کند و شدیدتر می‌شود؛ زمانی که فرد دچار یک عارضه‌ی پوستی مانند جوش، جراحت یا عفونت پوستی شده و شروع به کندن آن قسمت می‌کند. با این کار جراحت بیشتر شده و فرد از بهبود زخم جلوگیری می‌کند، هر چه بیشتر این کار را ادامه دهد جراحت و خارش پوست تشدید یافته و فرد بیشتر زخمش را می‌کند و این چرخه ادامه می‌یابد.

کندن پوست هنگام مواجه با استرس و فشار نیز تشدید می‌یابد؛ ممکن است فرد یک بار هنگام مواجه با رویداد استرس‌زا گوشه‌ی ناخن یا پوست لبش را بکند، با این کار احساس آرامش کند و از آن به بعد برای تجربه‌ی آن حس خوشایند این عمل تبدیل به یک عادت و پس از آن یک اختلال می‌شود.

درمان وسواس پوست کنی

پیش از پرداختن به درمان لازم است علت اصلی ابتلا تشخیص داده شود. در صورتی که اختلالات همایند مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی علت بروز آن باشند، نیاز به مداخلات تخصصی و کمک مشاوره روانشناسی وجود دارد تا ابتدا این اختلالات رفع شوند و سپس وسواس نیز از بین برود.

یکی از روش‌های مؤثری که جهت درمان وسواس پوست کنی از جانب متخصصان ارائه می‌شود، روش وارونه‌سازی عادت است که در آن تلاش می‌شود عات کندن پوست را با عادت دیگری جایگزین کرد. برای آشنایی کامل با روش های درمان وسواس کلیک کنید.

💠کاهش استرس برای درمان وسواس پوست کنی

یادگیری روش‌ها و راهکارهای کنترل استرس از اصول اولیه درمان وسواس پوست کنی به شمار می‌رود. از آن‌جایی که علائم وسواس کندن پوست به دنبال بروز رویدادهای استرس‌زا هویدا می‌شوند، بسیار اهمیت دارد که فرد را با استفاده از روش‌های مدیریت استرس از بروز رفتارهای پوست کنی مصون داشت.

اما گاه کنترل و کاهش استرس با وجود مشغله‌ها و مشکلات زیاد کاری سخت به نظر می‌رسد؛ در این شرایط بهره‌مندی از مشاوره کنترل استرس و کمک گرفتن از فردی آگاه و باتجربه می‌تواند راهگشا باشد.

💠درمان وسواس شدید

برای درمان نوع شدید وسواس می‌توان از دارو درمانی تحت نظر روانپزشک بهره برد. اغلب داروهای ضد افسردگی و ضد افسردگی سه حلقه‌ای جهت درمان وسواس پوست کنی تجویز می‌شود. مسئله‌ای که وجود دارد این است که داروها اغلب عوارضی را به همراه دارند و به بهبودی کامل اختلال نمی‌انجامند.

این داروها تنها به کنترل و کاهش علائم کمک می‌کنند. بنابراین پیشنهاد می‌شود از درمان‌های شناختی رفتاری و روانکاوی نیز کمک بگیرید. این روش‌های اثرات دائمی دارند و لازم است تحت نظر مشاور متخصص صورت بگیرند. 

💠دارودرمانی

تحقیقات حاکی از آنند که داروهای ضدافسردگی در درمان اختلال وسواس پوست کنی موثر هستند. معمولا داروهای بازدارنده انتخابی بازجذب سرتونین مثل دوکسپین، کلومپرامین، نالتروکسون و پیموزید، توسط متخصصین تجویز می‌شوند.  همچنین گاهی در موارد حاد این بیماری، پزشک مجبور به تجویز آرامبخش نیز خواهد شد. مصرف این داروها حتما باید تحت نظر پزشک باشند و نمی‌توان به صورت خودسرانه مصرف آنها را قطع و یا دوز آنها را تغییر داد.

سخن پایانی

وسواس پوست کنی یکی از انواع اختلالات طیف وسواس فکری عملی محسوب می‌شود و کاملا با روش های رواندرمانی و دارویی قابل درمان است. البته درمان آن باتوجه به شدت این اختلال متفاوت خواهد بود. اما به طور کلی نیاز به اراده و خواست فرد دارد.

در واقع در این نوع از رفتارها حالت اجبارگونه برای فرد دارند؛ و او هیچ لذتی از انجام آنها نمی‌برد. خانواده در این زمان می‌توانند نقش موثری داشته باشند. چرا که آنان با واکنش های خود باعث ادامه دار شدن و یا توقف این رفتار می‌شوند. برای درمان این اختلال افراد به کمک یک روانشناس و یا روانپزشک، نیاز خواهند داشت.

برای دریافت مشاوره در زمینه وسواس پوست کنی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول

درمان اختلال کندن پوست لب چگونه است؟

برای درمان اختلال کندن پوست ابتدا باید علت آن شناسایی شود، سپس می‌توان از روش وارونه‌سازی عادت استفاده کرد به این معنا که کندن پوست را با عمل دیگری جایگزین کنید. همچنین درمان‌های شناختی رفتاری و مراجعه به مشاوره کنترل استرس به بهبود هر چه سریع‌تر اختلال کمک می‌کند.

علت کندن پوست دور ناخن در کودکان چیست؟

این کار در کودکان بیشتر به دنبال بروز استرس و اضطراب به وجود می‌آید. بنابراین بهتر است نشانه‌های دیگر استرس و تنش‌های روانی را در کودک چک کنید.

منبع: وسواس پوست کنی

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

قرص خواب آور آن دسته از داروهای اعصاب است که اغلب برای درمان مشکلات مرتبط با خواب و مشکلات اضطرابی تجویز می‌شوند. قرص خواب آور به کسانی که دچار مشکل بی خوابی هستند کمک می‌کنند تا سریع‌تر به خواب بروند و مشکلاتی نظیر خواب منقطع را کمتر تجربه کنند. با این حال بسیاری از داروهای خواب آور قابلیت اعتیادآوری دارند. از همین رو مصرف آن‌ها حتما باید با احتیاط، در دوزهای کنترل شده و زیر نظر متخصص صورت بگیرد. خوشبختانه امروزه روش‌های غیردارویی متعددی برای درمان مشکلات خواب ابداع شده است که با مراجعه به روانشناس و دریافت خدمات مشاوره و روان درمانی می‌توانید از آن‌ها بهره مند شوید. 

منبع: قرص خواب آور قوی | عوارض انواع قرص های خواب آور

قرص خواب آور

قرص خواب آور در شرایط مختلف و با دوزهای متفاوتی تجویز می‌شوند. مصرف این قرص ها در برخی موارد می‌تواند باعث اعتیاد یا بروز عوارض های زیادی شود. به همین دلیل برای استفاده از این نوع قرص ها باید طبق تجویز پزشک پیش رفت. از طرفی دیگر با مصرف طولانی مدت از قرص های خواب، بدن مقاومت نشان داده و دیگر تاثیری ندارد. باید از موارد تداخل دارویی قرص خواب نیز آگاه بود و از مصرف خودسرانه آن خودداری کرد.

آشنایی با انواع قرص خواب آور

قرص خواب آور انواع و اقسام مختلفی دارند که می‌توان آن‌ها را به 4 دسته به شرح زیر تقسیم کرد.

  1. داروهای بنزودیازپینی کوتاه اثر نظیر تریازولام
  2. داروهای بنزودیازپینی متوسط الاثر نظیر آلپرزولام، استازولام و تمازپام
  3. داروهای آرام بخش متفرقه و غیر بنزودیازپینی نظیر زولپیدم، زالپلون و اسزوپی کلون
  4. داروهای انتخابی ملاتونین نظیر راملتئون

افراد برای مصرف داروهایی مثل دوکسپین، فلورازپام، آلپرازولام، ترازودون، زالپلون، زولپیدم باید حتما نسخه پزشک داشته باشند و نمی‌توان این داروها بدون تجویز از داروخانه تهیه کرد. اما داروهایی که به راحتی می‌توان خریداری کرد؛ شامل، آنتی هیستامین، ملاتونین و داروهای گیاهی خواب آور می‌شوند.

مکانیسم اثر قرص خواب آور

مکانیسم اثر اکثر قرص های خواب آور به طور کل مشابه است. آن‌ها با چسبیدن به گیرنده‌های مختلف نظیر گیرنده‌های بنزودیازپینی اثرات مهاری برخی انتقال دهنده‌های عصبی در مغز نظیر گابا را افزایش می‌دهند. افزایش اثرات مهاری این انتقال دهنده‌ها منجر به تضعیف سیستم عصبی مرکزی شده و در نتیجه علائم اضطرابی کاهش می‌یابند. باکاهش سطح اضطراب از طریق آرام‌تر شدن سرعت تنفس، پایین آمدن ضربان و فشار خون اثرات خواب آوری نیز به فرد القا می‌شود. از همین رو قرص خواب آور به افراد کمک می‌کنند که سریع‌تر به خواب روند و همچنین در طول شب خواب عمیق‌تری داشته باشند.

عوارض جانبی مصرف قرص خواب آور

قرص خواب آور همانند هر داروی دیگری با یکسری عوارض جانبی بالقوه همراه هستند. از جمله مهم‌ترین عوارض آن‌ها این است که وابستگی جسمانی ایجاد می‌کنند و در اکثر موارد پس از قطع مصرف باعث تشدید دوره‌های بی خوابی می‌شوند. از همین رو  متخصصین توصیه می‌کنند که پیش از روی آوردن به خواب آورها ابتدا درمان‌های غیردارویی را امتحان کنید.

برای مثال روانشناسان در جلسات مشاوره و روان درمانی از طریق آموزش برخی تکنیک‌های خود آرام سازی به شما کمک می‌کنند تا بتوانید سطح استرس‌های خود را پایین آورده و شب‌ها خواب بهتری داشته باشید. در نتیجه بهتر است در قدم اول به یک روانشناس مراجعه کنید اگر روان درمانی اثر چندانی بر روند بهبودیتان نداشته باشد، آنگاه درمانگر شما را به یک روانپزشک ارجاع می‌دهد تا از درمان‌های دارویی کمک بگیرید.

از جمله دیگر عوارض جانبی که در پی مصرف قرص خواب آورها ممکن است بروز دهد باید به سردرد، لرزش بدن، احساس بی قراری، گیجی، احساس ضعف، کاهش قدرت تمرکز، حالت تهوع، تحریک پذیری، از دست دادن تعادل حرکتی، مشکلات گوارشی (یبوست، اسهال و حالت تهوع)، بروز تغییرات خلقی، خشکی دهان و کاهش اشتها اشاره کرد. اگر پس از مصرف چند نوبت داروی خواب آور این علائم ادامه پیدا یا تشدید شد حتما با متخصص خود تماس گرفته و در مورد قطع یا ادامه مصرف دارو از او مشورت بگیرید.

حساسیت به قرص خواب آور

مصرف قرص خواب آور نیز می‌تواند برای افراد ایجاد حساسیت کند. این حساسیت گاهی ناشی از موارد فعال و گاهی از مواد غیر فعال در قرص است که به صورت غیرمستقیم تاثیر می‌گذارد. این عارضه نادر است اما در صورت مشاهده علائم آن بهتر است یه پزشک مراجعه کرده و از قطع کردن یا تغییر دوز دارو به صورت خودسرانه، پرهیز نمایید. به طور کلی برخی از علائم حساسیت به این قرص شامل موارد زیر می‌شود.

🔸اختلال در بینایی

🔸اختلال در تنفس و بلع

🔸گرفتگی صدا

🔸خارش

🔸التهاب و ورم

🔸تنگی نفس

🔸بروز دانه های پوستی

کاربردهای قرص خواب آور

همانطور که قبلا هم ذکر شد؛ قرص های خواب آور بسته به مشکل و شدت آن، کاربردهای مختلفی دارند. اختلالات خواب تنوع زیادی دارند و از طرف دیگر برای درمان برخی از بیماری های روان نیز از قرص خواب آور استفاده می‌شود. برای مثال در مواردی برای جراحی های سرپایی و مختصر از قرص خواب، به عنوان داروی بیهوشی استفاده می‌شود. برخی دیگر از موارد استفاده آن شامل، کاهش زمان انتظار برای به خواب رفتن، افزایش مدت زمان خواب مفید، جلوگیری از بیدار شدن در طول شب و همچنین بالارفتن کیفیت خواب، می‌شود.

کدام داروها با قرص های خواب آورها تداخل دارند؟

مصرف هم زمان قرص خواب آور با الکل، انواع مسکن‌ها، داروهای ضدآلرژی نظیر آنتی هیستامین، ضدتشنج‌ها و هرگونه دارویی که عملکرد سیستم عصبی را کند می‌کند، به تداخلات دارویی می‌انجامد. چرا که مصرف هم زمان خواب آورها با این داروها شرایط خاصی را ایجاد می‌کند که به آن تضعیف مضاعف سیستم عصبی مرکزی گفته می‌شود. در این شرایط ریتم قلبی و سرعت تنفس به شدت کاهش پیدا می‌کند که با کاهش اکسیژن خون می‌تواند حتی به بروز اغماء و مرگ نیز منجر شود.

همچنین مصرف برخی داروها نظیر قرص‌های ضدبارداری، سایمتادین و ایزونیازید بر متابولیسم کبدی برخی داروهای خواب آور نظیر بنزودیازپین ها تاثیر می‌گذارد و در نتیجه باعث می‌شود که به مقدار بیشتری در خون جریان داشته باشند. این مسئله در نهایت منجر به بروز عوارضی نظیر تغییرات خلقی و افسردگی در پی مصرف خواب آورها خواهد شد.

از همین رو بسیار اهمیت دارد که هم زمان با داروی خواب آور از هر دارویی استفاده نکنید و حتما در این باره با پزشک خود مشورت نمایید.

برای آشنایی با راه های ترک قرص خواب کلیک کنید.

اقدامات احتیاطی در مصرف قرص خواب آور

قبل از مصرف قرص خواب آور باید برخی نکات احتیاطی را رعایت کنید که از جمله آن‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد.

  • اگر سابقه آلرژی به داروهای آرام بخش یا خواب آور را دارید حتما این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید.
  • سابقه بیماری‌های قبلی و فعلی تان را به متخصص گزارش دهید. برخی بیماری‌ها نظیر مشکلات کبدی و کلیوی می‌توانند بر متابولیسم داروهای خواب آور تاثیر بگذارند.
  • لیست داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید را به پزشک ارائه دهید و در صورتی که تصمیم به مصرف داروی جدیدی گرفتید پیش از آن متخصص را درجریان بگذارید تا از تداخلات دارویی پیشگیری شود.
  • بعد از مصرف داروهای خواب آور از انجام فعالیت‌هایی که به هشیاری بالا نیاز دارند نظیر رانندگی خودداری کنید.
  • قبل مصرف علل بیخوابی را بررسی و رفع کنید، 

روش های جایگزین قرص خواب آور

با اینکه نمی‌توان تاثیر قرص خواب آور را برای درمان اختلالات خواب و یا افزایش کیفیت خواب، نادیده گرفت. اما با توجه به عوارضی که این دارو در طولانی مدت برای افراد ایجاد می‌کند؛ بهتر است افراد از روش های جایگزین دیگری برای این مشکلات استفاده کنند. یا از قرص خواب در کنار روش های دیگر بهره گیرند. برخی از این راهکارهای موثر به شرح زیر هستند.

⭕استفاده از دمنوش های گیاهی: قطعا دمنوش های گیاهی اثربخشی داروهای شیمیایی را ندارند؛ اما عوارض آنها کمتر است و می‌توان به عنوان روش مکمل از آنها استفاده کرد.

⭕منظم کردن زمان خواب: نظم دادن به زمان های خواب و بیداری در درمان این اختلالات موثر است و دیگر نیازی به مصرف قرص خواب آور نخواهد بود.

⭕ورزش: ورزش علاوه بر تنظیم هورمون های بدن، در راحت به خواب رفتن افراد نیز تاثیربسزایی خواهد داشت.

⭕مراجعه به روانشناس: درمان بیماری های مختلف روان و کاهش استرس و اضطراب روزانه، در خواب افراد تاثیر داشته و آنها را از مصرف دارو بی نیاز خواهد کرد.

⭕اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی: سبک زندگی سالم و رعایت رژیم غذایی مناسب، اجتناب از مصرف الکل و دخانیات نیز از مواردی هستند که در بهبودی فرایند خواب نقش دارند.

سخن پایانی

امروزه قرص های زیادی تحت عنوان قرص خواب آور در رسانه ها تبلیغ می‌شوند که محتویات آنها استاندارد و مورد تایید نبوده و مصرف آنها عوارض بدی را برای افراد ایجاد خواهد کرد. اگر با اختلالات خواب در زندگی خود روبرو هستید؛ در قدم اول سعی کنید علت آن را یافته و به پزشک متخصص مراجعه کنید. همچنین در مورد عوارض و موارد تداخل دارویی آن با داروهای دیگر اطمینان حاصل کرده و با پزشک مشورت کنید. کمک گرفتن از یک مشاور نیز در این دوران برای درمان بیماری های مرتبط با خواب نیز بسیار موثر خواهد بود.

برای دریافت مشاوره در زمینه قرص خواب آور می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

 

سوالات متداول

آیا بی خوابی به غیر از قرص خواب آور درمان دیگری نیز دارد؟

بله، روانشناسان در جلسات مشاوره و روان درمانی با بررسی منشا بی خوابی و آموزش تکنیک‌های خودآرام سازی نظیر ریلکسیشن، مراقبه، ذهن آگاهی و فنون تنفس عمیق به شما کمک می‌کنند تا بر مشکلات خواب نظیر بی خوابی غلبه نمایید.

منبع: قرص خواب آور قوی | عوارض انواع قرص های خواب آور

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

خرید رفتن با کودک برای برخی از والدین دشوار است. و مخصوصا اگر کودک بد خلق و بدقلق باشد؛ دشواری والدین بیشتر می‌شود. اکثر والدین مخصوصا مادران، عاشق خرید هستند. اما فرزندان باعث پشیمانی آن‌ها می‌شوند. همیشه ام نمی‌توان کودک را به دیگران سپرد تا بتوان به راحتی خرید کرد.

به همین دلیل به دنبال روش هایی برای خرید رفتن با کودک به راحتی و با آرامش هستند. جمعیت، نورهای رنگارنگ فروشگاه‌ها، موسیقی، بوی خوراکی‌ها و … همگی باعث گیجی کودک می‌شود. ناتوانی کودک در تحلیل و تمرکز بر این محرک‌ها او را کلافه و در نتیجه بدخلق می‌کند. برای آرامش در خرید رفتن با کودک بهترین راه شناخت شخصیت و خلق کودک است. 

منبع: خرید رفتن با کودک | 7 روش خرید رفتن با کودک

خرید رفتن با کودک چیست؟

برای خرید رفتن با کودک باید والدین روش ها و تکنیک های جلوگیری از بدخلقی کودکان را آموزش ببینند. معمولا همه مادرها علاقه به خرید دارند اما خرید رفتن با کودک برای آنها با دشواری همراه است. خریدهای طولانی، همهمه در فروشگاه ها، صداهای مختلف و … همگی در بدخلقی و کلافگی کودک نقش دارند.

در خرید با کودک باید تا جای ممکن خرید خود را کوتاه کنید و کودک را به مکان های مورد علاقه ببرید. برای اطلاع از چگونگی رفتار در خرید با کودک نیز می‌توانید از روانشناس کودک کمک بگیرید. روانشناس کودک باعث شناخت کودک توسط والدین می‌شود. و والدین در این شرایط به راحتی می‌توانند روش های برخورد با فرزندان خود را بشاسند.

روش های خرید رفتن با کودک چگونه است؟

جهت خرید رفتن با کودک باید روش های برخورد با فرزندان را آموزش ببینید. هر کودکی از خصوصیات اخلاقی مخصوص به خود برخوردار است و شیوه رفتار او با دیگر کودکان متفاوت است. به همین دلیل در این بخش مقاله راجع به روش های کلی خرید رفتن با کودک صحبت کرده ایم.

📌 کمک از کودک برای آماده سازی در خرید

یکی از روش های خرید رفتن با کودک، کمک از او در برنامه ریزی است. قبل از اینکه به خرید بروید، به کمک کودک برنامه خرید تهیه کنید. از او بخواهید که به شما در برنامه نویسی کمک کند و امکان انتخاب در خرید را به او بدهید. با این روش به کودک کمک خواهید کرد تا برای خرید مشتاق شود.

📌 محیط خرید را شناسایی کنید

برای خرید رفتن با کودک اگر قصد دوری از خرید های ناسالم را دارید؛ باید محیط خرید را شناسایی کنید. هیچ والدی دوست ندارد که کودکش سراغ خوراکی های ناسالم برود. اما زمانی که کودکان با مواد غذایی ناسالم مورد علاقه مواجه می‌شوند، علاقه به خرید دارند. همین کشمکش میان والد و کودک باعث بدخلقی کودکان می‌شود. به همین دلیل باید محیط خرید را شناسایی کنید تا از ردیف خوراکی های ناسالم دوری کنید.

📌 وسایل مورد نیاز کودک را بردارید

یکی از راه های خرید رفتن با کودک در آرامش، تهیه وسایل مورد نیاز کودک است. در این شرایط باید برای فرزند خود مقداری آب و خوراکی تهیه کنید و عروسک مورد علاقه کودک را همراه خود ببرید.

📌 تا جای ممکن خرید خود را کوتاه کنید

برای خرید رفتن با کودک باید زمان را کم کنید. کودکان از خرید های طولانی بیزارند و بدخلقی می‌کنند. باید حتما خرید خود را تند تند انجام دهید تا کودک کلافه نشود.

📌 زمان مناسبی را برای خرید انتخاب کنید

خرید رفتن با کودک نیازمند زمان مناسب است. وقتی که کودک خسته، گرسنه و بی خواب است با او به خرید نروید. زمان خوش اخلاقی و بد خلقی کودک را شناسایی کنید، و صرفا زمان صرف غذا و پس از خواب بعد از ظهر کودک را به خرید ببرید.

📌 مراکز جدید و کم تجمع انتخاب کنید

یکی از راه های مناسب در خرید رفتن با کودک، انتخاب مرکز جدید و کم تجمع برای کودک است. مراکز جدید تجمع کمتری دارد، صدا کمتر است و آرامش بیشتری وجود دارد. که باعث جلوگیری از بدخلقی کودک می‌شود.

📌 رفتار مناسب کودک را تشویق کنید

زمانی که در خرید رفتن با کودک با شما همراهی می‌کند، باید فرزندتان را تشویق کنید. برای آرامش، صبوری و همراهی او را تشویق کنید تا به رفتارهای خوب خود ادامه دهد.

📌 خرید با پول تو جیبی کودک

برای کودک پول تو جیبی در نظر بگیرید. و هنگام خرید رفتن با کودک از او بخواهید که وسایل مورد نظر خود را با پول تو جیبی اش تهیه کند. در این شرایط کودک به خرید مشتاق می‌شود و برای خرید با والدین آمادگی لازم را کسب می‌کند. 

📌 کمک از روانشناس کودک

زمانی که از روانشناس کودک کمک می‌گیرید؛ با شخصیت کودک بیشتر آشنا می‌شوید و رفتار های او بیشتر پیشگیری می‌کند. نحوه آشنایی با زمان مناسب کودک، جلوگیری از خرید ناسالم و … با کمک روانشناس کودک راحت تر است. به همین دلیل با کمک متخصص می‌توانید رفتارهای مناسب با فرزندتان را بشناسید تا تشویق بیشتری برای کودک صورت بگیرد.

کلام آخر

برای خرید رفتن با کودک باید روش های رفتار او را شناسایی کنید. و در انتهای خرید حتما از کودک تشکر کنید. برای او جایزه تهیه کنید و وسایل مورد نظرش را تهیه کنید. روش های تشویق کودک را از روانشناس پرس و جو کنید. تا کودک نسبت به خرید مشتاقانه رفتار کند.

کمک از روانشناس باعث شناخت بیشتر فرزند می‌شود و به شما کمک می‌کند تا روش های تربیتی مناسب را آموزش ببینید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خرید رفتن با کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره شغلی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: خرید رفتن با کودک | 7 روش خرید رفتن با کودک

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

سن استعدادیابی کودک از جمله مسائلی است که والدین حتما باید به آن توجه نمایند. طبق نظر کارشناسان بهترین سن استعدادیابی کودکان حدود 3 تا 6 سالگی است. در این زمان انجام تست‌های هوش و انواع آزمون‌های روانی مرتبط می‌تواند به والدین کمک کند تا توانمندی‌های منحصر به فرد کودک خود را بشناسند و با آگاهی بیشتر زمینه‌هایی برای پرورش این توانمندی‌ها فراهم کنند. اگر هنوز فرصت نکرده‌اید تا برای استعدادیابی کودک خود اقدام کنید، جای نگرانی نیست، در هر سنی می‌توانید اقدام کنید. اما هر چه زودتر برای استعدادیابی کودک اقدام بکنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت.

منبع: سن استعدادیابی کودکان چه زمانی است؟

سن استعدادیابی کودک | بهترین زمان برای کشف استعداد کودکان

دوره کودکی از نظر رشدی دوره بسیار حساس و مهم زندگی است. مغز کودکان به سرعت در حال رشد و تغییر بوده و قدرت یادگیری در این سنین بسیار بالا است. این روند با افزایش سن به مرور کاهش می‌یابد به طوری که اکثر بزرگسالان درمی‌یابند دریافت مطالب در سنین پایین‌تر برای آن‌ها راحت‌تر است. گویی گنجایش سنی برای پردازش مطالب گوناگون در دوره کودکی بیش از هر زمانی وجود دارد.

در نتیجه اگر به دنبال کشف استعداد فرزند خود هستید باید از همان سنین کودکی برای این کار اقدام کنید. سپس براساس اطلاعاتی که به دست می‌آورید، بستر مناسبی را برای شکوفایی استعدادهای فرزندتان فراهم نمایید. طبق نظر کارشناسان از آنجایی که کودکان در سنین 3 تا 6 سالگی هنوز تحت آموزش‌های حرفه‌ای قرار نگرفته‌اند، ذهنشان سوگیری خاصی پیدا نکرده و به عبارت دیگر کاملا بکر است. از همین رو بهتر است که استعدادیابی در این برهه زمانی انجام شوند. 

سن استعدادیابی کودک | اقداماتی که باید برای شناسایی استعدادها انجام دهیم

برای اینکه در سنین 3 تا 6 سالگی استعدادهای کودک خود را کشف کنید، بهترین کار این است که به یک متخصص کودک مراجعه نموده و از او بخواهید تا از فرزندتان تست هوش بگیرد. امروزه آزمون‌های بسیار پیشرفته‌ای وجود دارد که به شما کمک می‌کند با توانمندی‌های بالقوه فرزند خود در جنبه‌های مختلف آشنا شوید.

تست هوش وکسلر و تست ارزیابی هوش‌های چندگانه گاردنر از جمله رایج‌ترین ابزارهایی هستند که روانشناسان برای استعدادیابی کودکان از آن‌ها بهره می‌گیرند. متخصص به کمک مشاهده دقیق، توجه به علاقه‌مندی‌های خاص کودک و قدرت انتخاب او از همان سال‌های ابتدایی کمک می‌کند تا برترین هوش فرزندتان را کشف کرده و برای پرورش آن روش مناسبی انتخاب نمایید.

استعدادیابی در سنین کودکی چه ضرورتی دارد؟

استعدادها امری ذاتی هستند که منجر به وجود یکسری توانمندی‌های بالقوه در انسان می‌شوند. اما همه کسانی که در زمینه‌های مختلف استعداد دارند، لزوما به موفقیت دست پیدا نمی‌کنند. چرا که استعداد برای شکوفا شدن به بستر مناسب نیاز دارد. بنابراین استعدادیابی کودک در سن پایین آگاهی لازم را برای ایجاد این بستر به والدین می‌دهد.

اگر در سنین کودکی و نوجوانی مسیر درستی برای پرورش ظرفیت‌ها پیدا نشود، ممکن است هرگز از قابلیت های منحصر به فردتان مطلع نشوید و در نتیجه استعدادهایتان هدر رود. از همین رو والدین باید به موقع برای استعدادیابی کودک شان اقدام نمایند تا او شانس بیشتری در یافتن مسیر درست زندگی داشته باشند. شما می‌توانید در مورد سن استعدادیابی کودک با شماره های درج شده تماس بگیرید.

استعدادیابی کودک در حوزه‌های مختلف

در گذشته بیشتر نظریه پردازان هوش و استعداد را به عنوان یک مفهوم کلی در نظر می‌گرفتند. برای ارزیابی آن نیز از یک شاخص کلی تحت عنوان ضریب هوشی یا همان IQ استفاده می‌کردند. اما به مرور زمان نظریه‌پردازانی نظیر هوارد گاردنر با مطرح کردن هوش‌های چندگانه به این موضوع پرداختند که هوش و استعداد ابعاد مختلفی دارد که هرکدام باید به طور جداگانه مورد ارزیابی قرار بگیرد.

در همین راستا گاردنر در تئوری خود به هوش‌های کلامی، منطقی و ریاضی، بصری و فضایی، موسیقیایی، بدنی و جنبشی، هوش درون فردی، برون فردی و طبیعت گرایی اشاره کرد. در نتیجه نداشتن استعداد در یک زمینه به این معنا نیست که او به طور کل نمی‌تواند آدم توانمندی در زندگی باشد. بلکه ممکن است در حوزه دیگر هوش و استعداد داشته باشد که شما هنوز آن را شناسایی نکرده‌اید. پس با توجه به سن استعدادیابی کودک تست ها و مصاحبه انجام شده و نقاط قوت و ضعف کودک مشخص می شود.

آیا سن استعدادیابی کودک در نتایج آن تاثیری دارد؟

استعداد امری است که به طور زیستی و بالقوه در وجود هرکس نهفته شده است. در نتیجه در هر سنی که برای استعدادیابی کودک مراجعه کنید نتایج مشابهی به دست خواهید آورد. آنچه باعث می‌شود که سنین کودکی بیش از هر زمانی برای کشف استعدادها مورد تاکید قرار بگیرد این است درک زودتر توانمندی‌ها زمینه‌ای فراهم می‌کند که که انتخاب‌های تحصیلی و شغلی مناسب‌تری پیش رویتان قرار بگیرد و در نتیجه احتمال موفقیت در زندگی نیز بالا رود. برای آشنایی با انواع روش ها با توجه به سن استعدادیابی کودک روی لینک های زیر کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سن استعدادیابی کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

سن استعدادیابی کودک چه زمانی است؟

بهترین سن برای استعدادیابی کودک 3 تا 6 سال یعنی قبل از آن که وارد سیستم آموزشی رسمی شود؛ در نظر گرفته شده است. اما گذر از این سنین به معنای نتیجه بخش نبودن استعدادیابی کودک نیست. شما در هر سنی می توانید برای استعدادیابی کودک خود اقدام کنید. اما هر چه…

آیا استعدادیابی کودک با بزرگسالان متفاوت است؟

بله برای استعدادیابی کودک آزمون های به خصوصی گرفته می شود. متخصصین از روش های مختلفی برای استعدادیابی کودک و بزرگسالان استفاده می کنند.

منبع: سن استعدادیابی کودکان چه زمانی است؟

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

سرماخوردگی کودک به دلیل ورود میکروب ها و ویروس ها به داخل گلو، عفونت بینی و سینوس به وجود می‌آید. به دلیل ضعف سیستم ایمنی کودکان، آن‌ها بیشتر در معرض بیماری قرار دارند. کودکان با نشانه هایی مانند آبریزش بینی، تب، بدن درد و … سرماخوردگی را نشان می‌دهند. زمانی که اولین نشانه را در کودک مشاهده کردید فورا کودک را به دکتر ببرید. تا با تب بالا و تشنج روبرو نشوید.

سرماخوردگی کودک احساس ناخوشایندی است که کودک و والدین را خسته می‌کند. کودک کسالت پیدا می‌کند و خانواده نیز با مشکلات زیادی روبرو می‌شوند. جهت اطلاع از نشانه های سرماخوردگی کودک تا انتهای مقاله همراه ما باشید تا با مشاهده علائم، زودتر برای درمان اقدام کنید. 

منبع: سرماخوردگی کودک | 7 روش پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان

سرماخوردگی کودک چیست؟

بسیار ویروس در بروز سرماخوردگی دخیل هستند. که به بیش از 200 نوع می‌رسند. و به دلیل سیستم ایمنی پایین در کودکان، اگر مراقبت های لازم برای آنها صورت نگیرد؛ سریع تر از دیگران به سرماخوردگی دچار می‌شوند. سرماخوردگی کودک با نشانه هایی مانند آبریزش بینی، گلو درد، تب و … نمایان می‌شود.

سرماخوردگی را جدی بگیرید اما نترسید. حتما به پزشک مراجعه کنید تا درمان کودک آغاز شود. اما نگران نباشید زیرا سرماخوردگی در بازه زمانی 4 تا 10 روز بهبود می‌یابد. اما اگر نوزاد و کودک با سیستم ایمنی ضعیف به سرماخوردگی دچار شود، باید فورا تحت نظر پزشک قرار بگیرد. سرما خوردگی یک بیماری ویروسی است و با داروهای مخصوص به خود درمان می‌شود.

علائم سرماخوردگی کودک شامل چه چیزهایی است؟

علائم نخستین در سرماخوردگی کودک، خارش و سوزش خفیف گلو همراه با آبریزش بینی و عطسه است. کودکان در این شرایط بسیار خسته و کسل هستند. گریه می‌کنند و بی حال به نظر می‌رسند. حتی گاهی ترشحات بینی غلیظ و به رنگ سبز یا زرد تغییر می‌کند. اما به طور کلی سرماخوردگی کودک همراه با علائمی است که در این بخش مقاله اشاره کرده ایم.

🔸 احساس ناخوشی

🔸 کسالت

🔸 گلو درد

🔸 آبریزش بینی

🔸 سرفه

🔸 ریزش اشک چشم ها

🔸 عطسه

🔸 تب در برخی از مواقع

🔸 کاهش اشتها

🔸 درگیری سینوس ها

🔸 گوش درد

🔸 اسهال

🔸 استفراغ

علل سرماخوردگی کودک چه مواردی را در بر می‌گیرد؟

از علل اصلی سرماخوردگی کودک، ویروسی به نام رینوویروس است. این ویروس از طریق قطرات بسیار ریز غیر قابل رویت بر روی اشیا و هوا منتقل می‌شوند. این ویروس بر روی لایه مخاطی گلو و بینی جا خوش می‌کند. در نهایت باعث بروز سر درد، گلو درد و مشکلات تنفسی می‌شود.

سرماخوردگی کودک با هوای خشک سریعتر اتفاق می‌افتد و مقاومت در برابر عفونت ویروسی را کم می‌کند. حتی کودکانی که در معرض دود سیگار هستند، نسبت به افرادی که با دود سیگار سر و کار ندارند؛ بیشتر سرما می‌خورند. همچنین در هوای مختلف لباس مناسب بر تن کودک کنید. به لباس های کودک در هنگام خواب توجه کنید. و با موهای خیس او را در معرض باد قرار ندهید. 

روش های انتقال سرماخوردگی کودک

سرماخوردگی کودک در هر شرایطی ممکن است. به طور کلی سرماخوردگی در 2 تا 4 روز نخست واگیر دار است. و اگر کودک با فرد سرما خورده در ارتباط باشد، به راحتی از دیگران دریافت می‌کند. حتی انتقال ویروس سرماخوردگی از طریق قطرات ریز و از راه فرد به فرد با سرفه و عطسه رخ می‌دهد. عطسه و سرفه ویروس را تا 3 متر به اطراف پرتاب می‌کند. در این بخش مقاله روش های انتقال سرماخوردگی کودک را توضیح داده ایم.

📌 سطح آلوده

یکی از روش های انتقال سرماخوردگی کودک، سطح آلوده است. برخی از ویروس های سرماخوردگی تا یک روز حتی بر روی سطوحی مانند دستگیره، میز و اسباب بازی باقی می‌مانند.

📌 تماس مستقیم

تماس مستقیم از دیگر روش های انتقال سرماخوردگی کودک است. افراد مبتلا به سرماخوردگی این ویروس را همراه با خود در دست حمل می‌کنند. و از همین طریق به مدت 2 ساعت می‌توانند دیگران را به سرماخوردگی آلوده کنند.

📌 استنشاق ذرات ویروسی

یکی از روش های انتقال سرماخوردگی کودک، استنشاق ذرات ویروسی است. برخی از ویروس ها مانند آنفولانزا و کرونا به راحتی می‌توانند حین سرفه، تنفس و مکالمه منتقل شوند.

طول مدت سرماخوردگی کودک چقدر است؟

علائم سرماخوردگی کودک معمولا 2 تا 3 روز اول تشدید می‌شود. و معمولا به مدت 10 روز سرماخوردگی زمان بر می‌شود. اما در برخی از کودکان حتی تا 2 هفته نیز علائم و نشانه های سرماخوردگی وجود خواهد داشت.

سرماخوردگی کودک تا چند روز واگیردار است؟

زمانی که سرماخوردگی کودک اتفاق می‌افتد؛ احتمال انتقال ویروس در 2 تا 3 روز اول بیشتر خواهد بود. حتی  کودک می‌تواند ویروس سرماخوردگی را چند روز قبل از ظهور نشانه ها به بیرون منتقل کند. حتی بیشتر افراد تا طول مدت 2 هفته می‌توانند ویروس سرماخوردگی را انتقال دهند.

تب در سرماخوردگی کودک چند روز زمان می‌برد؟

برخی موارد سرماخوردگی کودک همراه با تب است. که این نشانه را باید جدی گرفت. در کودکان بزرگتر از 3 ماه زمانی که تب بیش از 3 روز ادامه دار شود باید به پزشک مراجعه کنید. در صورت تداوم تب پس از 72 ساعت به پزشک مراجعه کنید. در کودک زیر 3 ماه با بروز تب، فورا به پزشک مراجعه کنید. اما جدا از مدت زمان تب باید به نکات زیر توجه کنید.

🔺 کودک 3 ماه یا بیشتر سن دارد. دمای بدن او 39 درجه سانتیگراد و یا بالاتر رفته است.

🔺 کودک کمتر از 3 ماه است و دمای بدن او 38 درجه سانتیگراد و یا بالاتر است.

🔺 کودک مداوم در حال استفراغ است.

🔺 کودک غذا یا شیر نمی‌خورد.

عوارض سرماخوردگی کودک چیست؟

سرماخوردگی کودک در اغلب موارد همراه با عارضه نیست. اما بازهم آشنایی با علائم و نشانه های عوارض سرماخوردگی کودک خالی از لطف نیست. در این بخش مقاله راجع به عوارض این بیماری صحبت کرده ایم.

🎀 ذات الریه

یکی از عوارض مهم در بروز سرماخوردگی کودک، ذات الریه است. کودکانی که 3 روز پس از شروع علائم سرماخوردگی به تب مبتلا می‌شوند، معمولا به ذات الریه باکتریایی مبتلا می‌شوند. این اتفاق مخصوصا زمانی رخ می‌دهد که کودک سرفه و تنفس تند داشته باشد. 

🎀 سینوزیت

از دیگر عوارض سرماخوردگی کودک، سینوزیت است. در صورتی که گرفتگی بینی تا 10 روز ادامه داشته باشد؛ نشان از بروز سینوزیت و عفونت باکتریایی است.

🎀 عفونت گوش

سرماخوردگی کودک در برخی موارد همراه با عفونت گوش است. اگر کودک پس از 3 روز از شروع سرماخوردگی به تب مبتلا شود، ممکن است ب عفونت گوش دچار شده باشد. 

🎀 آسم

آسم یکی از عوارض سرماخوردگی کودک است. در این شرایط سینه کودک شروع به خس خس می‌کند و با اگر بیمار آسم داشته باشد، نشانه های آن شدت می‌گیرد.

درمان سرماخوردگی کودک

درمان سرماخوردگی کودک با درمان سرماخوردگی بزرگسالان متفاوت است. برای درمان کودکان می‌توان از داروهای ضد احتقان، ضد سرفه، خلط آور و آنتی هیستامین ها به شیوه ترکیبی جهت کنترل علائم سرماخوردگی استفاده کرد. البته که استفاده از این داروها برای نوزادان و شیرخوارگان بدون تجویز پزشک امکان پذیر نیست. در ادامه درمان علائم مختلف را توضیح داده ایم.

🟢 درمان سرفه در سرماخوردگی کودک

برای درمان سرفه در سرماخوردگی کودکان بزرگ تر از 12 ماه، عسل مفید است. باید کودک را تشویق کنید تا مقدار کافی مایعات مصرف کنید. به دلیل اینکه کودکان در دوره سرماخوردگی اشتهای کمی دارد، کمتر از همیشه به مصرف غذا می‌پردازد. اما اگر شیوه خورد و خوراک کودک بدتر شود، باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

🟡 درمان تب در سرماخوردگی کودک

زمانی که سرماخوردگی کودک همراه با تب بود، حتما باید با پزشک مشورت کنید. پزشک برای کنترل تب کودک استامینوفن تجویز می‌کند و برای این روش می‌توانید با مشورت پزشک ایبوپروفن را به کودک بزرگتر از 6 ماه بدهید.

🟠 درمان گرفتگی و آبریزش بینی در سرماخوردگی کودک

جهت درمان آبریزش و گرفتگی بینی در سرماخوردگی کودک، با مرطوب کردن هوا می‌توانید علائم را کاهش دهید. برای کودکان شیرخوار می‌توانید از قطره های بینی برای شست و شو استفاده کنید. برای کودکان بزرگتر نیز می‌توانید از اسپری بینی حاوی سرم شستشو استفاده کنید.

دارو درمانی برای سرماخوردگی کودک

برای درمان سرماخوردگی کودک، آنتی بیوتیک ها موثر نیستند. اما اگر علائم کودک همراه با عفونت گوش، ذات الریه، سینوزیت و یک عفونت باکتریایی همراه باشد؛ پزشک آنتی بیوتیک تجویز می‌کند. استفاده نادرست از آنتی بیوتیک ها باعث مقاومت میکروبی و بروز عوارض مانند آلرژیک می‌شود. حتی استفاده پیشگیرانه از ویتامین C باعث کاهش طول مدت سرماخوردگی می‌شود.

داروهای ضد سرماخوردگی کودک بی خطرند؟

بر اساس نظر سازمان غذا و داروی آمریکا، برای کودکان کمتر از 4 سال بدون مشورت با پزشک از داروهای ضد سرماخوردگی که نیاز به نسخه ندارند، استفاده نشوند شامل مواردی است که در ادامه توضیح داده ایم.

🔹داروهای ضد حساسیت مانند دیفن هیدرامین و کلرفنیرامین

🔹 داروهای ضد احتقان مانند فنیل افرین و سودوافدرین

🔹 شربت های خلط آور مانند شربت گایافنزین

🔹 شربت های ضد سرفه مانند شربت دکسترومتورفان

به طور کلی در سرماخوردگی کودک نباید از داروهای ضد سرفه استفاده کرد. سرفه مکانیسم طبیعی بدن است و به دفع ویروس های سرماخوردگی کمک می‌کند. در صورتی که کودک مشکلات تنفسی ندارد؛ نباید نگران سرفه باشید.

شیوه درمانی در سرماخوردگی کودک

داروهایی که برای سرماخوردگی کودک تجویز می‌شود، باعث درمان نمی‌شود، اما علائم آن مانند تب و درد بدن را کاهش می‌هد. برای شیوه مصرفی صحیح دارو می‌توانید به توصیه های دارو و تجویز پزشک عمل کنید. خوشبختانه سرماخوردگی قابل درمان است. هرگز به کودکان آسپرین ندهید زیرا عارضه نادر به نام سندرم ری به منظور ورم مغز و کبد به وجود می‌آورد. برای اطلاع از شیوه درمانی در سرماخوردگی کودک بهتر است از روش های زیر استفاده کنید.

🔻 سونای بخار گرم به کاهش گرفتگی بینی کودک کمک می‌کند.

🔻 حمام آب گرم یا استفاده از کمپرس آب گرم باعث کاهش درد می‌شود.

🔻 برای رفع قرمزی زیر بینی کودک، از پمادی مانند وازلین طبی یا مرطوب کننده استفاده کنید.

🔻 با کمک دستگاه بخور، رطوبت هوا را افزایش دهید.

🔻 قطره شستشوی بینی را در حفره های بینی کودک بچکانید.

زمان مراجعه به پزشک برای سرماخوردگی کودک

در صورت مشاهده هر کدام از علائمی که در زیر اشاره کرده ایم، باید به پزشک مراجعه کنید.

❌ تغییرات رفتاری مانند بی حالی و تحریک پذیری، فورا به اورژانس مراجعه کنید.

❌ در صورت سختی در تنفس و یا تنفس بسیار سریع، فورا به پزشک مراجعه کنید.

❌ علائم عفونت گوش یا درد گوش

❌ قرمز شدن چشم ها

❌ امتناع از نوشیدن برای مدت طولانی

❌ تب بیش از 38.4 درجه سانتیگراد که بیش از 3 روز زمان ببرد

❌ عدم بهبودی و افزایش گرفتگی بینی در طول مدت 10 روز

❌ ترشحات زرد رنگ چشم ها

پیشگیری از سرماخوردگی کودک چگونه است؟

ویروس های سرماخوردگی به قدری تنوع دارند که تولید واکسن برای همه نوع آن امکان پذیر نیست. برای پیشگیری از سرماخوردگی کودک بهتر است که به نکات زیر توجه کنید.

⭕ از دست زدن به دستمال استفاده شده توسط دیگران پرهیز کنید

⭕ کودک را از بیمار سرماخورده دور نگه داریم.

⭕ کودک را از دود سیگار دور نگه داریم.

⭕ آموزش مرتب شستن دست به کودک.

⭕ از حوله، لیوان آب خوری، چنگال، بشقاب و قاشق مشترک با افراد سرماخورده دوری کنید.

⭕ هنگام سرفه یا عطسه به جای استفاده از دست‌ها، دستمال استفاده کنیم. یا اینکه داخل آرنج خود را جلوی بینی قرار دهیم.

⭕ مصرف ویتامین C و روی برای کاهش سرماخوردگی کودک هنوز به طور قطعی اطمینان وجود ندارد. برای پیشگیری از این طریق حتما از پزشک کمک بگیرید.

چگونه می‌توان از سرماخوردگی کودک جلوگیری کرد؟

زمانی سرماخوردگی کودک رخ می‌دهد که در معرض ویروس از طریق سرفه و عطسه قرار بگیرد. یا در تماس با سطحی باشد که فرد سرماخورده آن را لمس کرده باشد. ویروس سرماخوردگی تا ساعت ها روی کتاب، نرده پله ها، دستگیره در، قلم، دسته بازی کامپیوتری و کیبورد کامپیوتر زنده می‌ماند. کودکان بدون آگاهی از این سطوح اجسام را لمس می‌کنند و باعث سرماخوردگی کودک می‌شود.

بهترین اقدام پیشگیرانه در سرماخوردگی کودک، شست و شوی دست ها می‌باشد. باید به کودک آموزش دهید که چگونه پس از هر بار توالت رفتن و یا دست زدن به سطوح مختلف، قبل از وعده های غذایی، پس از بازی و … دستان خود را بشوید. برای شستن دست ها از آب گرم و صابون استفاده کنید. حتی محلول های ضد عفونی کننده دست نیز برای جلوگیری از ویروس و میکروب کارآمد هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تقویت سیستم ایمنی کودکان کلیک کنید.

کلام آخر

همانطور که در این مقاله راجع به سرماخوردگی کودک توضیح دادیم؛ متوجه شدید که کودکان از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردارند و والدین حتما باید روش های پیشگیری از مریضی کودک را آموزش ببینند. زیرا امکان بروز هر نوع پیامد در سرماخوردگی وجود دارد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سرماخوردگی کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره کودک با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: سرماخوردگی کودک | 7 روش پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

سر به هوا بودن کودک معظلی برای والدین است. کودکان سر به هوا همیشه برای والدین دردسر درست می‌کنند. وسیله های خانه را می‌شکنند و در مکان هایی مانند فروشگاه، رستوران و پارک شیطنت می‌کنند. به همین دلیل برای بیرون رفتن با چنین کودکانی علاقه نشان نمی‌دهید و خود را از مهمانی ها محروم می‌کنید. کودک سر به هوا معمولا هرچیزی را که ببیند، می‌خواهد و صدا ایجاد می‌کند. به طور کلی این کودکان آرامش را از پدر و مادر صلب می‌کنند و تنها هنگام خواب کودک به آرامش می‌رسند. برای آگاهی از راهکارهای برخورد با سر به هوا بودن کودک، از روانشناس کمک بگیرید.

منبع: سر به هوا بودن کودک | 5 روش کنترل سر به هوا بودن کودک

سر به هوا بودن کودک چیست؟

آیا با سر به هوا بودن کودک آشنایی دارید؟ تا به حال کودک سر به هوا دیده اید؟ سر به هوا بودن کودک دردسرهای فراوانی را به همراه دارد. و همیشه والدین را با مشکلات مواجه می‌کند. به طور کلی سر به هوا بودن کودک بسیار خطرناک است و باید این موضوع را جدی بگیرید.

شکستن وسایل، بازی گوشی، سر و صدای عجیب، کتک زدن همسالان، برخورد نامناسب، اکتشاف محیط اطراف و … همگی از دردسر های کودک سر به هوا می‌باشد. 

اگر والدین رفتارهای خود را اصلاح نکنند و شیوه تربیتی مناسبی را برای فرزندان خود در نظر نگیرند؛ سر به هوا بودن کودک روز به روز بیشتر می‌شود. حتما جهت تربیت مناسب از روانشناس کمک بگیرید.

علل سر به هوا بودن کودک چیست؟

سر به هوا بودن کودک علل های گوناگونی دارد که در دسته های روانی و عاطفی قرار می‌گیرد. کودک سر به هوا به دلایلی چنین رفتارهایی از خود نشان می‌دهد که در این بخش مقاله به آن اشاره کرده ایم.

🔸 اختالات روانی

🔸 بهت روانی

🔸از دست دادن حافظه

🔸 میل به انتقام جویی

🔸 هوش پایین

🔸از دست دادن شعور

🔸 ضعف روحیه

🔸 بیش فعالی کودک

🔸عدم سازمان دهی خود

🔸 احساس حسادت

🔸 اضطراب و ناامنی

🔸مشکلات بینایی

🔸 مشکلات حرکتی

🔸 غم و درد عمیق در کودک

🔸خشم و عصبانیت از والدین

🔸 دوست های بی نظم

🔸 محبت بیش از اندازه والدین

🔸کودک پر توقع

🔸 بی توجهی به دلیل اهمیت بیش از اندازه والدین

🔸 والدین سهل انگار

🔸کودک بی هدف

🔸 والدین بی نظم

🔸 غرق در بازی بدون توجه به محیط اطراف

🔸دوستان بی نظم

نحوه کنترل سر به هوا بودن کودک چگونه است؟

برای برخورد با سر به هوا بودن کودک، باید روش هایی را استفاده کنید و رفتارهای مناسبی از خود نشان دهید. والدین در رفتار با کودک باید با دقت عمل کنند. تا شخصیت کودک به خوبی شکل بگیرد. در این بخش مقاله راجع به نحوه برخورد با سر به هوا بودن کودک توضیح داده ایم.

🟢 در تمامی موقعیت ها محافظ ایجاد کنید | سر به هوا بودن کودک

سر به هوا بودن کودک در بیشتر موارد همراه با عواقب است. شکستن ظروف، مجسمه ها و … کار کودکان بی نظم و سر به هوا می‌باشد. به همین دلیل بهتر است که در تمامی موقعیت ها محافظ ایجاد کنید. و کودک را از ظروف پلاستیکی، فنجان درپوش دار و اشیای شکستنی دور کنید.

🟣 برای هماهنگی حرکات بدن برنامه ریزی کنید

یکی از روش های جلوگیری از سر به هوا بودن کودک، برنامه ریزی برای هماهنگی حرکات بدن است. کودک سر به هوا از هماهنگی خوبی در حرکات بدن برخوردار نیست. به همین دلیل برای بهبود این شرایط کودک را در کلاس رقص، ژیمناستیک، کلاس های رزمی و … ثبت نام کنید. کلاس شنا، فوتبال و … نیز در پرورش مهارت های حرکتی مفید است. با این کلاس ها مهارت حرکتی کودک تقویت می‌شود و از میزان سر به هوایی او کاسته می‌شود.

🔴 تشویق کنید تا کودک فعالیت های جدید را بیاموزید

تشویق کودک برای انجام فعالیت های جدید، از دیگر روش های جلوگیری با سر به هوا بودن کودک است. برای این کار والدین باید به کودک آموزش دهند تا کارهای جدید را آموزش ببینند و به قدری برای انجام بدون نقص تمرین کنند تا مهارت مناسب را کسب کنند. سر به هوا بودن کودک در اغلب موارد با تمرین و تکرار از بین می‌رود.

🔵 فعالیت های نیازمند به مهارت های حرکتی را آموزش دهید

برای جلوگیری از سر به هوا بودن کودک بهتر است که فعالیت های نیازمند به مهارت های حرکتی را به فرزند خود آموزش دهید. بازی هایی مانند جورچین، پوسترهای رنگی و شماره ای در افزایش مهارت های حرکتی موثر هستند. حتی می‌توانید بازی هایی از خود ابداع کنید که باعث افزایش مهارت های حرکتی کودک شود. با این بازی ها ذهن کودک آماده می‌شود تا حرکات هماهنگی در بدن داشته باشد و از سر به هوایی آن کاسته شود.

🟤 از روانشناس کودک کمک بگیرید | سر به هوا بودن کودک

یکی از روش های برخورد با سر به هوا بودن کودک، کمک از روانشناس است. همانطور که گفته شد؛ تربیت کودک از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. اگر تصور به این دارید که با رشد، نحوه برخورد کودک تغییر می‌کند؛ سخت در اشتباهید. حتما باید در تربیت کودک کوشا باشید. و از روانشناس کمک بگیرید. روانشناس کودک به والدین آموزش می‌دهد که چگونه با کودک سر به هوا رفتار کنند تا از شدت بی نظمی کودک کم شود.

کلام آخر

سر به هوا بودن کودک نشان از علل گوناگونی است. که اگر درمان نشود، با مشکلات بیشتری در بزرگسالی همراه می‌شود. به همین دلیل باید ریشه رفتار کودک سر به هوا بررسی شود تا دلیل مشخص شود. سپس به مرور با روش های گوناگون درمان کنید. حتما برای ریشه یابی و درمان از روانشناس کودک کمک بگیرید. تا نحوه برخورد مناسب با سر به هوایی کودک را آموزش ببینید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه سر به هوا بودن کودک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره شغلی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید. 

منبع: سر به هوا بودن کودک | 5 روش کنترل سر به هوا بودن کودک

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

همکار بی مسئولیت به طور جدی بر روند کارهای گروهی در سازمان تاثیر منفی می‌گذارد. بنابراین زمانی که همکار بی مسئولیت دارید، باید نحوه برخورد با او را به خوبی آموزش ببینید. زیرا در صورتی که بی مسئولیتی آن فرد به شما لطمه وارد کند، باعث تنبیه و زیر سوال رفتن کار شما نیز می‌شود. به همین جهت حتما باید نحوه برخورد با همکار بی نظم را بدانید. تا مبادا بر روند کار شما تاثیر بگذارد. برای آگاهی از این کار، حتما از روانشناسان سازمانی کمک بگیرید تا کیفیت کار شما کاهش نیابد.

همکار بی مسئولیت چه خصوصیاتی دارد؟

بر اساس آمارها، بیشتر افراد دارای وجدان کاری در محل کار هستند. اما عده معدودی هم، وجدان کاری ندارند. افرادی که از زیر بار کار در می‌روند و مسئولیت کارهای خود را بر عهده نمی‌گیرند باعث آسیب به همکاران خود نیز می‌شوند. دیگر همکاران مجبور به انجام امور فرد بی مسئولیت می‌شوند تا کیفیت کار خودشان کاهش نیابد. اما همیشه که نمی‌توانیم کارهای دیگران را بپذیریم و به دلیل همکار بی مسئولیت در سازمان انگشت نما شویم. برای جلوگیری از این اتفاق حتما باید نحوه برخورد با همکار بی مسئولیت را بدانید.

دلایل بی مسئولیتی همکار چیست؟

همکار بی مسئولیت به دلایل خاصی این رفتار را از خود نشان می‌دهد. که در این بخش مقاله راجع به دلایل بی مسئولیتی همکاران توضیح داده ایم. هر دلیلی هیجانات مختلفی در شما ایجاد می کند، اما نباید رفتارتان بر آن اساس تغییر کند

🔸 عدم علاقه به شغل

🔸 نیازمند به حقوق بیشتر

🔸عدم حمایت در سازمان

🔸 بی انگیزگی

🔸 عدم تمرکز در سازمان

🔸عدم خواب کافی

🔸 نبود زیر ساخت مناسب در سازمان

🔸 مشکلات خانوادگی

🔸عدم تبحر در کار

🔸 مشکلات زناشویی

🔸 بیماری خاص

🔸درگیری فکری

🔸 ویژگی شخصیتی نامنظم

🔸 عدم تشویق با وجود فعالیت های قبلی مناسب

🔸عدم علاقه به کار تیمی

🔸 عدم ارتباط با دیگر همکاران

با همکار بی مسئولیت چگونه رفتار کنیم؟

برای برخورد با همکار بی مسئولیت حتما باید روش های گوناگونی را امتحان کنید. به دلیل اینکه بی مسئولیت یک فرد در سازمان باعث اخلال در کل سازمان می‌شود، باید با این افراد برخورد کرد. در این بخش مقاله راجع به راهکارهای برخورد با همکار بی مسئولیت توضیح داده ایم.

📌 دست از قضاوت زود هنگام بردارید

قبل از برخورد تند با همکار بی مسئولیت حتما باید بررسی های دقیق انجام دهید. هرگز نباید واکنش سریع نشان دهید و به رئیس رفتار همکارتان را گزارش دهید. شاید اگر همکارتان وظایف خود را به درستی انجام نمی‌دهید، دلیل بر بی مسئولیتی نیست. یا قصد در رفتن از کار را ندارد. بهترین کار برای برخورد اول این است که از او به صورت مستقیم سوال بپرسید. شاید نیاز به کمک داشت و با پرسش ساده از شما درخواست کمک کرد.

📌 گفتگو داشته باشید | همکار بی مسئولیت

در اقدام دوم برخورد با همکار بی مسئولیت، حتما گفتگو داشته باشید. اگر وظایف شما تحت تاثیر کارهای همکار بی مسئولیت قرار بگیرد، حتما باید با او به گفتگو بپردازید. البته که قضاوت اشتباه نباید داشته باشید و بهترین کار گفتگو با آرامش است. 

📌 مشکلات کار را باید با او در میان بگذارید

همیشه در قبال برخورد با همکار بی مسئولیت، باید مشکلات کار را با او در میان بگذارید. با آرامش و لحن خوب به او بگویید که کارش چه عواقبی به دنبال دارد. و چه ضرری به شما می‌زند. لحن خود را آرام کنید، با آرامش و بدون عصبانیت حتما باید مشکلات کار را بیان کنید. 

📌 با رئیس به گفتگو بپردازید | همکار بی مسئولیت

صحبت با رئیس را همیشه آخرین مرحله از کار قرار دهید. اگر همکار بی مسئولیت شما با کمک و برخورد مناسب، رفتار خود را تغییر نداد حتما به رئیس گزارش کنید. که بی مسئولیتی کار او گردن شما نباشد. با بررسی های دقیق زمانی که متوجه مشکل کار شدید؛ از رئیس بخواهید که با همکار بی مسئولیت برخورد مناسب داشته باشد.

📌 در مورد همکار بی مسئولیت با همکاران صحبت نکنید

از دیگر روش های برخورد با همکار بی مسئولیت این است که با همکاران خود راجع به بی مسئولیتی او سخت نگویید. اینکه شما احساس خستگی داشته باشید امر طبیعی است. اما گاهی اوقات خستگی و کلافگی باعث فاش سازی رفتار همکار می‌شود. به همین دلیل در این شرایط باید تنها مشکلات خود را با همکار در میان بگذارید و از خراب کردن همکار دیگر بپرهیزید.

📌 از روانشناس کمک بگیرید | همکار بی مسئولیت

کمک از روانشناس کاری است که باعث بهبود شرایط شما می‌شود. حتما برای افزایش کیفیت کار، کمک روانشناس را فراموش نکنید. با آموزش راهکارهای مناسب به واسطه روانشناس می‌توانید برای برخود مناسب اقدام کنید.

کلام آخر

همیشه به خاطر داشته باشید که در محیط کار باید فردی سرحال و با مسئولیت باشید. حتی اگر با همکار بی مسئولیت روبرو بودید، باید رفتار متواضع در برخورد با او داشته باشید. هیچ مشکلی با خشم و کینه حل شدنی نیست. برای یافتن راهکار مناسب با همکار بی مسئولیت بهترین گزینه مکالمه با آرامش با اوست. در این شرایط روانشناس کمک بزرگی به شما خواهد کرد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه همکار بی مسئولیت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره شغلی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

 

سوالات متداول

دلیل رفتار همکار بی مسئولیت چیست؟

عدم علاقه به شغل، نیازمند به حقوق بیشتر، عدم حمایت در سازمان، بی انگیزگی، عدم تمرکز در سازمان، عدم خواب کافی، عدم ارتباط با دیگر همکاران، عدم نظم در زندگی و … .

نحوه برخورد با همکار بی مسئولیت؟

دست از قضاوت بی مورد بردارید، به آرامی گفتگو کنید، مشکلات کار را با همکار در میان بگذارید، با رئیس گفتگو کنید، با دیگر همکاران به مکالمه نپردازید و از روانشناس کمک بگیرید.

منبع: همکار بی مسئولیت | 6 روش مقابله با همکار بی مسئولیت

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

مدیریت کلاس درس در روند آموزش بسیار موثر خواهد بود. این موضوع برای معلمان کم تجربه گاهی تبدیل به چالش می‌شود. کنترل کردن اوضاع کلاس درس و دانش آموزان، روش های مختلفی دارد و عوامل زیادی در آن دخیل هستند. تعامل با دانش آموزان ضروری بوده اما در عین حال معلمین باید در مورد برقراری نظم در کلاس درس نیز تمهیداتی داشته باشند. البته در این مورد، سن دانش آموزان و مقطع تحصیلی نیز بسیار موثر است. برخی از معلمین تصور می‌کنند؛ مدیریت کلاس درس به معنای یک کلاس جدی بوده که دانش آموزان  اجازه هیچ گونه فعالیت اضافی را ندارند. اما این شرایط حتی به فرایند آموزش افراد هم آسیب خواهد زد.

منبع: مدیریت کلاس درس | روش های کاربردی برای اداره کلاس

مدیریت کلاس درس

فعالیت دانش آموزان در کلاس درس باید کنترل شده باشد. در واقع مدیریت کلاس درس به دست معلم با همکاری دانش آموزان امکانپذیر خواهد بود. این موضوع برای دانش آموزان در سنین پایین تر بیشتر حائز اهمیت است. گرچه معلمان هر پایه ای باید آمادگی لازم در این جهت را داشته باشند. در کلاس درس احتمال وقوع اتفاقات مختلفی وجود دارد که گاهی معلم از آنها هیچ تصوری ندارد. در این مقاله به بررسی روش ها و اهمیت این موضوع خواهیم پرداخت.

اهمیت مدیریت کلاس درس

طبق تحقیقات انجام شده تقریبا 30 درصد از معلمین به دلیل اضطراب از واکنش های ناگهانی دانش آموزان شغل خود را ترک کرده اند. این موضوع اهمیت دانش اطلاعات و مهارت در زمینه مدیریت کلاس را به خوبی نشان می‌دهد. اما به طور کلی مدیریت کلاس فقط به معنای آرام و ساکت نگه داشتن محصلین نیست؛ بلکه کنترل اوضاع کلاس تاثیرات بیشتری بر افراد خواهد داشت.

🔴ایجاد فضای آموزشی مناسب

🔴جلوگیری از هدر شدن وقت و انرژی افراد

🔴ایجاد ساختار و مرز در کلاس

🔴تبیین انتظارات معلم برای دانش آموزان

🔴پیشرفت تحصیلی

روش های مختلف مدیریت کلاس درس

از گذشته تا کنون روش های مدیریت کلاس درس دچار تغییرات زیادی شده است. این موضوع باید با پیشرفت تکنولوژی و حتی تغییر عادات رفتاری در بچه ها همسو باشد و متناسب با آن پیش برود. برای مثال با وجود آشنایی و برخورداری دانش آموزان از اینترنت و وسایل ارتباطی، نمی‌توان در کلاس از آنها استفاده نکرد. به طور کلی امروزه سه روش رفتارگرایانه، تعامل گرایانه و غیر مداخله گرایانه، برای مدیریت نظم در کلاس استفاده می‌شود.

در روش رفتارگرایانه، معلم قوانینی را در کلاس درس وضع می‌کند که دانش آموزان و والدین آنها باید در این زمینه همکاری کنند. همچنین معلم از پاداش و تنبیه نیز استفاده می‌کند.

روش تعامل گرایانه از شیوه حل مسئله در کلاس درس استفاده می‌شود که هم معلم و دانش آموزان در آن نقش دارند.

و در آخر، در شیوه غیر مداخله گرایانه، اصل بر آزادی عمل دانش آموزان است و معلم مداخله کمتری نسبت به دو روش قبل در کلاس دارد.

عوامل موثر در مدیریت کلاس درس

همانطور که قبلا هم گفته شد؛ عوامل زیادی بر مدیریت کلاس درس موثر هستند. معلم نمی‌تواند کنترل همه چیز را داشته باشد؛ اما با تدبیر و توانمندی های خود قادر به کنترل محرک های بیرونی و مزاحم خواهد بود. به طبع دانش آموزان نیز بعد از مدتی با روش های مختلف کنار آمده و قوانین را رعایت خواهند کرد. برخی از عواملی که به معلم برای عملکرد بهتر در این زمینه کمک می‌کند؛ شامل موارد زیر خواهد شد.

📌ابتکار و نوآوری در مدیریت کلاس درس

این موضوع مخصوصا برای معلمینی که سابقه تدریس زیادی دارند؛ بسیار مهم است. چرا که در کل دوره ای حرفه ای نمی‌توان از یک روش استفاده کرد و انتظار پیروی دانش آموزان را داشت. معلمان باید هرساله روش های تدریس خود را بروزرسانی کنند و علایق دانش آموزان را نیز در نظر داشته باشند. استفاده از ابزارهای مرتبط با موضوع درسی، بیان مثال هایی جدید برای آموختن بهتر، انعطاف پذیری و خلاقیت بخشی از جنبه های ابتکار برای مدیریت کلاس درس هستند.

📌ایجاد حس استقلال و آزادی عمل برای دانش آموزان

دانش آموزان باید در کلاس درس حس استقلال و آزادی عمل داشته باشند تا استعدادهای آنان بروز کند. معلمینی که از روش های قدیمی و رادیکالی در کلاس درس استفاده می‌کنند؛ خلاقیت و شادابی دانش آموزان را از بین خواهد برد. استقلال دانش آموزان فقط محدود به مدرسه نمی‌شود و آنها در خانه نیز باید تا حدودی آزادی داشته باشند. همکاری والدین با معلم در این زمینه بسیار مهم خواهد بود. گاهی معلمین به دانش آموزان اجازه هیچ گونه دخالتی را در کلاس درس نمی‌دهند؛ که این بسیار می‌تواند در روحیه آنها و همچنین قدرت تصمیم گیری شان موثر باشد.

📌ارتباط موثر با دانش آموزان

ویژگی های شخصیتی معلم در ارتباط او با دانش آموزان بسیار تاثیرگذار است. معلمانی که مهربان و صبور هستند؛ در مواجهه با دانش آموزان بهتر عمل می‌کنند. سلامت جسمی و روانی معلم، آراسته بودن، مثبت نگری، ادب، فن بیان معلم و… همگی عواملی هستند که باعث ارتباط بهتر دانش آموزان با معلمشان می‌شوند. معلمان باید انتقاد پذیر بوده و از مهارت کنترل خشم برخوردار باشند.

با وجود روش های سختگیرانه، شاید دانش آموزان عملکرد بهتری در درس داشته باشند؛ اما در واقع آنها هیچ چیز دیگری غیر از درس از معلم خود نمی‌آموزند. معلمین نباید ارتباط خود را با دانش آموزان فقط محدود به درس بکنند بلکه اگر رفتار آنها به طور ناگهانی تغییر کرده یا دچار مشکل هستند؛ معلم می‌تواند پیگیری کرده و به دانش آموز کمک کند.

📌تشویق و تنبیه دانش آموزان

با توجه به روش رفتارگرایانه، استفاده از تشویق و تنبیه در مدیریت کلاس درس بسیار موثر هستند. تشویق و تمجید دانش آموزان را ترغیب می‌کند که تلاش بیشتری داشته باشند و برای آنان انگیزه محسوب می‌شود. از طرف دیگر گاهی تنبیه برای جلوگیری از بروز مجدد یک رفتار در دانش آموزان لازم است. فراموش نکنید که تشویق و تنبیه اثرات جمعی دارند و دانش آموزان دیگر را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. بهتر است معلمین در این زمینه بسیار دقت کرده و از افراط، خودداری کنند. 

📌استفاده از زبان بدن

گاهی استفاده از تکنیک های زبان بدن در کلاس درس بسیار موثر تر از بیان مستقیم مفهومی در زمینه مدیریت کلاس درس است. برای مثال ضربه زدن میز به آرامی به دانش آموزان می‌فهماند که باید سکوت را رعایت کرده و یا به این نکته توجه بیشتری داشته باشند. حتی طرز نگاه کردن معلم به دانش آموزان نیز خود می‌تواند معانی مختلفی داشته باشد. مکث، بین حرف زدن و یا قدم زدن در کلاس نیز تاثیر زیادی در عملکرد دانش آموزان خواهد داشت.

سخن پایانی

گاهی رفتارهای معلمان و یا اتفاقاتی که در کلاس درس می‌افتند؛ مسیر زندگی فردی را تغییر خواهد داد. این موضوع نشان دهنده اهمیت مدیریت کلاس درس به شیوه صحیح می‌باشد. افراد در کلاس، باید با یکدیگر همکاری داشته و باعث حواسپرتی یکدیگر نشوند. معلمان باید تمرکز خود را بر جلوگیری از بروز مشکلات قرار دهند و نه صرفا برخورد با رفتارهای نامناسب. توصیه می‌کنیم معلمان از نظرات سازنده دانش آموزان استقبال کرده، ارتباط غیرکلامی را تقویت کنند؛ نسبت به دانش آموزان خود با ملایمت رفتار کرده و از یک مشاور نیز کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه مدیریت کلاس درس می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تحصیلی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

عوامل موثر بر مدیریت کلاس درس کدام اند؟

مدیریت کلاس درس به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ که برخی از آنها شامل استفاده از تشویق و تنبیه، استفاده از زبان بدن، ارتباط موثر، ایجاد حس استقلال و آزادی عمل، ابتکار نوآوری می‌شود؛ که در متن به توضیح آنها پرداخته ایم.

منبع: مدیریت کلاس درس | روش های کاربردی برای اداره کلاس

  • ذهن نو
  • ۰
  • ۰

آپنه خواب نوعی وقفه و انسداد تنفسی است که در جریان خواب اتفاق می‌افتد. این مشکل یکی از انواع اختلالات خواب است که کیفیت عملکرد روزانه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر در طول شب با صدای بلند خر و پف می‌کنید و در طول روز دائما احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، احتمالا به آپنه خواب مبتلا هستید.

برای درمان آپنه‌خواب با توجه به علت آن روش‌های متعددی پیشنهاد می‌شود، برای رفع این اختلال ابتدا باید برای ارزیابی به متخصص روانشناسی مراجعه کرده و پس از تشخیص راهکار مناسب را دریافت نمایید. در ادامه انواع آپنه‌خواب، علل و درمان آن را آورده‌ایم. برای اطلاع از نحوه درمان حتما از روانشناس و متخصص کمک بگیرید.

منبع: آپنه خواب چقدر خطرناک است

آپنه خواب چیست؟

 

آپنه خواب یا وقفه تنفسی خواب شرایطی است که فرد در خواب با وقفه تنفسی روبرو می‌شود. معمولا افرادی که به آپنه خواب دچار هستند، دچار وقفه های مکرر می‌شوند. این عارضه مشکل بزرگی محسوب نمی‌شود، اما باید عوارض آن را جدی گرفت. زیرا عوارض بسیار خطرناک و زیاد دارد. به همین دلیل تشخیص این عارضه از اهمیت بالایی برخوردار است. آپنه به سه نوع انسدادی، پیچیده و مرکزی وجود دارد. در این مقاله انواع آپنه خواب را توضیح داده ایم و راجع به عوارض و میزان خطرات آن نیز توضیح داده ایم. برای اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک نمایید.

 

آشنایی با آپنه خواب و انواع آن

آپنه خواب نوعی اختلال محسوب می‌شود. مبتلایان در طول خواب مکررا با وقفه تنفسی روبه‌رو می‌شوند که این مسئله کیفیت خواب را کاهش می‌دهد. کسانی که مبتلا به آپنه‌خواب هستند اغلب در طول شب با صدای بلند خروپف می‌کنند و از آنجایی که خواب راحتی ندارند پس از بیدار شدن همچنان احساس خستگی، خواب آلودگی و کسل بودن دارند. برای آشنایی با سایر اختلالات خواب کلیک کنید. متخصصان 3 نوع مختلف از آپنه‌خواب را شناسایی کرده‌اند که موارد زیر را شامل می‌شود:

📌 آپنه خواب انسدادی

آپنه خواب انسدادی زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات گلو در طول خواب انقباض خود را از دست داده و شل‌تر از حالت عادی شوند. آپنه انسدادی شایع‌ترین شکل آپنه‌خواب در بین مبتلایان به این اختلال است.

📌 آپنه خواب مرکزی

متخصصین زمانی تشخیص اختلال آپنه خواب مرکزی را مطرح می‌کنند که علت بروز مشکل را در سیستم عصبی مرکزی ببینند. در واقع برای اینکه عضلات گلو برای تنفس در وضعیت درستی قرار داشته باشند، مغز باید یک سری سیگنال در این باره به آن‌ها بفرستد. اگر در طول خواب سیستم پیام رسانی مغز به عضلات مربوط به هر دلیلی با اختلال مواجه شود آپنه‌ خواب مرکزی بروز می‌یابد. این نوع آپنه همراه با بیماری هایی است که در ادامه اشاره کرده ایم.

🔸 نارسایی کلیه

🔸 نارسایی احتقانی قلب

🔸کم کاری تیروئید

🔸 بیماری های عصبی مانند پارکینسون، آلزایمر

🔸 آسیب و ضربه مغزی

📌 آپنه خواب پیچیده

در این نوع از آپنه خواب مشکل عضلانی و عصبی هم زمان با هم اتفاق می‌افتند. در واقع در این شرایط بیمار به طور هم زمان آپنه انسدادی و مرکزی را تجربه می‌کند که این وضعیت نیازمند دریافت خدمات درمانی فوری است.

علائم ابتلا به آپنه خواب

علائم ابتلا به انواع آپنه‌خواب تقریبا با یکدیگر مشترک هستند. همین مسئله باعث می‌شود که متخصصان برای تشخیص نوع آپنه خواب به بررسی‌های دقیق‌تر و عمیق‌تری نیاز داشته باشند. از جمله این علائم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

🔹 خر و پف کردن با صدای بلند

🔹 بروز وقفه‌های تنفسی در خواب

🔹دچار شدن به سردردهای صبحگاهی

🔹 از خواب پریدن همراه با خشکی دهان

🔹 دچار شدن به خواب منقطع (که نوعی بی خوابی محسوب می‌شود)

🔹افزایش چرت زدن در طول روز که ناشی از خواب بی کیفیت در طول شب است

🔹 کاهش تمرکز در طول روز

🔹 افزایش تحریک پذیری و کاهش آستانه تحمل

عوارض آپنه خواب

آپنه خواب از هر نوعی که باشد؛ با خود عوارض به همراه دارد. در این بخش مقاله راجع به عوارض آپنه خواب توضیح داده ایم.

🔘 مشکلات خلق و خو

🔘 حافظه ضعیف

🔘سر درد های صبحگاهی

🔘 بیداری در طول شب

🔘 دشواری در تمرکز

🔘خستگی در طول شبانه روز

🔘 و …

آیا آپنه خواب خطرناک است؟

 

برای همه افراد این سوال پیش می‌آید که با وجود این همه عوارض، آیا آپنه خواب خطرناک است؟ به طور کلی فرد مبتلا به آپنه با حرکات بدنی، تعریق و خروپف در خواب؛ دچار مشکل می‌شود. و از آنجایی که فرد مبتلا به آپنه در شبانه روز چند بار وقفه تنفسی دارد؛ و اگر همراه با بیماری زمینه ای باشد، احتمال بروز سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد. و حتی در مواقعی منجر به مرگ می‌شود.

❌ علل بروز آپنه خواب

آپنه خواب انسدادی و مرکزی به دلایل متفاوتی اتفاق می‌افتند که در ادامه به توضیح هریک از آن‌ها پرداخته‌ایم.

🔴 علت بروز آپنه خواب انسدادی

آپنه خواب انسدادی زمانی اتفاق می‌افتد که در طول خواب عضلات گلو انقباض لازم را از دست بدهند. عدم انقباض یا شل بودن این عضلات باعث می‌شود که عمل دم تضعیف گشته و در نهایت جریان بسیار کمی از هوا وارد ریه شود.

اگر هوا به میزان کافی وارد نشود سطح اکسیژن خون افت پیدا می‌کند. مغز انسان وقتی پیام کاهش اکسیژن را بگیرد، سیگنال‌هایی برای بیدار شدن ارسال می‌کند تا به این طریق از شما محافظت نماید. با این حال این بیداری‌ها برای لحظاتی بسیار کوتاه اتفاق می‌افتد. از همین رو ممکن است اصلا آن‌ها را به یاد نیاورید. البته لازم به ذکر است که بیداری‌های مکرر هرچقدر هم که کوتاه باشند بر کیفیت خواب انسان تاثیر می‌گذارند و ممکن است عملکرد فرد در طول روز بعد را نیز مختل نمایند.

🟢 علت بروز آپنه خواب مرکزی

آپنه خواب مرکزی در حقیقت ناشی از بروز یک مشکل در سیستم عصبی مرکزی است. این مشکل به این دلیل اتفاق می‌افتد که مغز نمی‌تواند پیام‌های مرتبط با انقباض عضلات گلو را به مناطق مذکور بفرستد. این امر باعث می‌شود که برای لحظاتی نتوانید نفس بکشید و در نهایت مشکلاتی نظیر پریدن از خواب همراه با خشکی دهان و نفس تنگی را تجربه کنید.

برای آشنایی با سایر علل پریدن از خواب کلیک کنید.

عوامل خطر و زمینه ساز اختلال آپنه خواب

علل و عوامل مختلفی وجود دارند که شما را در برابر ابتلا به اختلال آپنه خواب آسیب پذیر می‌کنند. پژوهشگران بر این باورند که این عوامل خطر برای آپنه انسدادی و آپنه مرکزی متفاوت هستند. در ادامه به هرکدام از آن ها به طور جداگانه اشاره کرده ایم.

💠عوامل خطر مرتبط با ابتلا به آپنه خواب انسدادی

از جمله عواملی که می‌توانند ریسک بروز آپنه خواب انسدادی را افزایش دهند باید به موارد زیر اشاره کرد.

✅ چاقی و اضافه وزن

✅ مرد بودن (پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مردان 2 برابر زنان به آپنه انسدادی مبتلا می‌شوند)

✅بیشتر بودن سایز دور گردن

✅ کهولت سن

✅ داشتن زمینه ارثی و خانوادگی

✅دچار بودن به گرفتگی بینی به دلایلی نظیر آلرژی

✅ مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر

✅ دچار بودن به برخی مشکلات پزشکی نظیر مشکلات قلبی، بالا بودن فشار خون، ابتلا به دیابت نوع 2 و درگیری با اختلال حرکتی پارکینسون

💠عوامل خطر مرتبط با ابتلا به آپنه مرکزی

از جمله عواملی که می توانند ریسک بروز آپنه خواب مرکزی را افزایش دهند باید به موارد زیر اشاره کرد:

➰ کهولت سن

➰ جنسیت مذکر

➰دچار بودن به مشکلات قلبی

➰ استفاده از داروهای نارکوتیک (کسانی که از داروهای اپیوئیدی طولانی اثر نظیر متادون استفاده می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به آپنه مرکزی هستند)

➰ داشتن سابقه سکته

🖍 ارتباط آپنه‌ با استرس و اضطراب

بسیاری از بیماری‌های اضطرابی موجب تنگی نفس، سفت شدن عضلات گردن و کوتاه شدن خواب می‌شوند. طبق برخی گزارشات قطع تنفس در خواب و بیداری های شبانه با اضطراب‌های بیمار ارتباط پیدا کردند. در این نوع حتما باید برای درمان اضطراب اقدام کنید در غیر این صورت مصرف دارو تنها موجب رفع نشانه‌ها برای مدت کوتاهی خواهد شد.

تشخیص آپنه خواب

برای تشخیص آپنه خواب از روشی به نام پلی سومنوگرافی استفاده می‌کنند. این روش در آزمایشگاه خواب تحت نظارت تکنسین متخصص انجام می‌شود. در طول آزمایش عملکردهای بدن که در زیر اشاره کرده ایم مورد بررسی قرار می‌گیرد.

◼ اکسیژن خون

◼ جریان هوا

◼الگوهای تنفسی

◼ ضربان قلب

◼ حرکات چشم

◼فعالیت الکتریکی مغز

◼ فعالیت های عضلانی

روش های درمان اختلال آپنه خواب

متخصصان روش‌های متعددی برای درمان مشکلات خواب ابداع کرده‌اند، بیشتر آن‌ها اگر به درستی انجام شوند، موثر و کاربردی خواهند بود. می‌توانید برای آشنایی بیشتر با سایر روش‌های درمان بی خوابی کلیک کنید. برای درمان اختلال آپنه خواب 4 روش عمده وجود دارد که شامل موارد زیر است:

✨ استفاده از توصیه ها و راهکارهای خانگی

در این روش بیشتر عوامل خطر مرتبط با بروز آپنه خواب مورد هدف قرار می‌گیرند. برای مثال تلاش برای کاهش وزن، پیش گرفتن سبک زندگی سالم، پرهیز از مصرف الکل یا استعمال دخانیات از جمله اقدامات موثری هستند که می‌توانند در این زمینه به شما یاری برسانند.

✨ درمان بیماری های زمینه ای

همانطور که گفته شد ابتلا به آپنه خواب در برخی موارد که فرد دچار یک مشکل زمینه‌ای نظیر بیماری قلبی، فشار خون و دیابت است بیشتر از سایر مواقع اتفاق می‌افتد. در این شرایط با درمان مشکل اصلی به بهبود اختلال خواب نیز کمک می‌کند.

✨ درمان آپنه با استفاده از دستگاه CPAP

استفاده از این دستگاه رایج‌ ترین روش برای درمان آپنه خواب شدید است. در این روش یک ماسک روی بینی و دهان قرار می‌گیرد که به یک دستگاه جریان هوا متصل است. دستگاه جریان مداوم از هوا را در طول خواب وارد سیستم تنفسی می‌کند. این کار مانع از بروز انسداد و قطع تنفس می‌شود و به ریتم تنفسی نظم می‌بخشد.

✨ انجام عمل جراحی

عمل جراحی در مواردی توصیه می‌شود که بیمار از مشکلی نظیر لوزه بزرگ یا انحراف بینی رنج می‌برد. و از دستگاه‌های تنفسی کمکی نیز بهره چندانی نمی‌برد. در این شرایط انجام عمل جراحی و باز کردن مسیر تنفسی به درمان اختلال آپنه خواب تنفسی تا حد زیادی کمک خواهد کرد.

کلام آخر

آپنه خواب یکی از اختلالات در خواب است که اگر فورا مورد درمان قرار نگیرد، عوارض و خطرات جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت. به همین دلیل اگر با وقفه تنفسی در خواب مواجهه شدید، حتما جدی بگیرید و از متخصص کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آپنه خواب می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

آیا چاقی می تواند باعث انسداد تنفس هنگام خواب شود؟

چاقی یکی از عوامل موثر بر بروز آپنه خواب است اما لزوما همه کسانی که دچار این مشکل هستند چاق نیستند. عوامل دیگری نظیر جنسیت، وراثت، مصرف دخانیات و بیماری‌های زمینه‌ای نیز در این مسئله نقش دارند.

منبع: آپنه خواب چقدر خطرناک است

  • ذهن نو