یکی از وضعیت‌های آزاردهنده، بروز احساس خواب‌رفتگی یا سوزن سوزن شدن در بخش‌های مختلف بدن است. این موضوع زمانی ناراحت‌کننده می‌شود که به‌صورت مکرر و با شدت زیاد در فرد ظاهر شود. برخی از بیماری‌های جسمی یا روانی می‌توانند در ایجاد این احساس مؤثر باشد. به همین دلیل، آشنایی با عوامل زمینه‌ساز و نیز آگاهی از روش‌هایی برای درمان آن می‌تواند اهمیت زیادی در حفظ سلامت شخصی داشته باشد. در صورتی که این روزها استرس در زندگی تان زیاد شده و علائم مختلفی مثل سوزن سوزن شدن دارید، حتما برای دریافت خدمات مشاوره استرس کلیک کنید.
منبع: سوزن سوزن شدن بدن
سوزن سوزن شدن بدن
احتمالاً همه افراد این موضوع را تجربه کرده‌اند که بعد از نشستن طولانی‌مدت روی زانو، ناگهان احساس گزگز شدگی در پاهای خود می‌کنند. این اتفاق در میان مردم به گزگز، خواب‌رفتگی یا سوزن سوزن شدن بدن معروف است.
معمولاً این پدیده در اعضایی ایجاد می‌شود که برای مدتی تحت‌فشار قرارگرفته و امکان حرکت کردن نداشته‌اند. البته این وضعیت، نیازمند نگرانی نیست؛ زیرا در شرایط طبیعی، معمولاً پس از حذف فشار و بازگشت بدن به حالت آرامش، ناحیه گزگز کننده نیز بهبود می‌یابد.
علاوه بر فشار، ممکن است عوامل طبیعی دیگری مانند سرمای زیاد یا تحریک‌پذیری بالای پوست نیز منجر به بروز چنین اتفاقی در بخش‌های مختلف بدن شود.
نحوه رخ دادن سوزن سوزن شدگی در بدن
در سراسر پوست انسان، گیرنده‌های الکتروشیمیایی متنوعی وجود دارند. برخی از این گیرنده‌ها برای تشخیص حس‌هایی چون فشار، لمس، سرما و غیره اختصاصی شده‌اند. درصورتی‌که هر یک از این موارد دچار تحریک شوند، یک پیام الکتریکی از ناحیه تحریک‌شده به سمت مغز و نخاع جریان پیدا می‌کند. مغز و نخاع این پیام‌ها را دریافت کرده و پاسخ متناسب با آن را به اندام‌ها ارسال می‌کنند.
در برخی موارد ممکن است به دلیل قرار گرفتن بیش‌ازحد این گیرنده‌ها در برابر محرک‌های مختلف مانند فشار، سرما و…، پیام الکتریکی اشتباهی به مغز ارسال شود. درنتیجه پاسخ مغز به‌صورت سوزن سوزن شدگی آن ناحیه خواهد بود؛ بنابراین می‌توان علت اصلی خواب رفتن اعضای بدن را در نحوه عملکرد دستگاه عصبی انسان جستجو کرد.
علائم سوزن سوزن شدگی در بدن
افراد مختلف، نشانه‌های متفاوتی را از خواب‌رفتگی اعضای بدن خود گزارش می‌کنند. عده‌ای از مردم حتی بیان می‌کنند که این پدیده تنها در شب و هنگام خواب به سراغ آن‌ها می‌آید؛ تا حدی که آن‌ها را از خواب بیدار می‌کند. به‌طورکلی می‌توان رایج‌ترین نشانه‌های خواب‌رفتگی یا سوزن سوزن شدن بدن را به شرح زیر دانست:
- احساس گزگز کف یا پشت دست
- داشتن حس سردی یا گرمی ناگهانی در نوک انگشتان
- درد گرفتن ناگهانی مفاصل دست‌وپا
- انقباض و درد عضلانی در بخش‌های مختلف ازجمله قفسه سینه، پهلو و گردن
- احساس خارش یا کرختی غیرطبیعی، بدون هیچ‌گونه محرک مشخص
- بروز بازتاب‌های غیرعادی در بدن
- بروز جوش یا تورم در بدن
معمولاً برحسب اینکه ناحیه خواب‌رفته، چه میزان در معرض فشار یا سایر عوامل بوده است، مدت، گستره و شدت سوزن سوزن شدگی آن نیز متفاوت است.
علت سوزن سوزن شدن بدن
محرک‌ها و عوامل مختلفی می‌توانند باعث فرستاده شدن پیام اشتباه به مغز و نخاع و درنتیجه، بروز احساس خواب‌رفتگی در بدن شوند. آشنایی با این موارد و کاهش قرارگیری در معرضشان می‌تواند باعث شود تا کمتر با این احساس ناخوشایند روبه‌رو شویم.
برخی از علل شایع بروز سوزن سوزن شدن در بدن عبارت‌اند از:
- قرار گرفتن بدن به مدت طولانی در یک وضعیت ساکن
- نیش حشرات
- ابتلا به کم‌خونی
- کمبود خواب
- آسیب‌های ناشی از ضربه
- اثرات جانبی جراحی
- بارداری
- داشتن دیابت
- داشتن مشکلات روحی همچون استرس، اضطراب و تنش‌های عصبی
- ابتلا به اختلالات روانی همچون تیک‌های عصبی، پانیک و سایر اختلالات اضطرابی
- اختلالات جسمی در دستگاه‌های مختلف بدن مانند مشکلات قلب و عروق، بیماری‌های کبدی یا کلیوی، تومورهای خوش خیم، اختلالات بافت همبندی، عدم تعادل هورمونی، کم‌کاری غده تیروئید و…
- قطع شدن نخاع
- عوارض جانبی استفاده از برخی داروها
- کمبود ویتامین‌های گروه B ،E و نیاسین در بدن
- اعتیاد به الکل و مواد مخدر
- داشتن بیماری‌های عفونی
- ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی
برای آشنایی با روش های کنترل اعصاب و درمان استرس کلیک کنید.
زمان مناسب برای شروع درمان گزگز بدن
همان‌طور که گفته شد، اکثر خواب‌رفتگی‌های بدن پس از مدتی از بین می‌روند. بااین‌حال در برخی موارد ممکن است این‌طور نباشد. درصورتی‌که احساس گزگز بدن بیش‌ازحد طبیعی برای شما رخ می‌دهد و یا مدت‌زمان طولانی شما را آزار می‌دهد، توصیه می‌شود به متخصصین عصب‌شناختی مراجعه فرمایید.
در برخی افراد، این مشکل نه به دلیل مسائل جسمی، بلکه بنا بر یک سری عوامل روانی همچون استرس یا تنش بسیار بالا ایجاد می‌گردند. در این شرایط بهترین کار، مراجعه به مشاوران و متخصصان سلامت روان است.
بنابراین به‌طورکلی اگر در کنار سوزن سوزن شدگی بدن، مشکلات زیر را هم داشتید، بهتر است برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید:
- ناتوانی در کنترل اسفنکتر روده یا مثانه و بی‌اختیاری ادرار و مدفوع
- بروز مشکل برای استفاده از دست‌وپا
- همراه بودن درد شدید با خواب‌رفتگی بدن
- بی‌حس شدن یک‌طرف بدن
- احساس خواب‌رفتگی یکی از دست‌ها یا پاها به‌صورت سرتاسری
روش‌های بهبود سوزن سوزن شدن بدن
پیش‌ازاین ذکر شد که عوامل و بیماری‌های مختلفی می‌توانند زمینه‌ساز بروز احساس خواب‌رفتگی در بدن شوند. بااین‌حال تا زمانی که سلول‌های عصبی اصلی سالم باشند، احتمال بهبودی و رفع مشکل وجود دارد. همچنین در مورد برخی از عوامل ایجادکننده این مشکل، شروع به درمان و کنترل بیماری می‌تواند از علائم آن، به‌خصوص احساس گزگز بدن بکاهد.
تنظیم سبک زندگی سالم و توجه به نیازهای حیاتی نیز می‌تواند از میزان رخ دادن این احساس ناخوشایند کم کند. برای مثال، داشتن خواب کافی، استفاده از سبزیجات و میوه‌های متنوع، مصرف حبوبات، رعایت رژیم غذایی سالم و… راهکارهای مناسبی برای درمان این موضوع هستند.
همچنین کاهش عوامل تنش زا و دوری از استرس به طور چشم گیری منجر به بهبود وضعیت جسمی بیماران می‌شود. پس هر زمان که دچار استرس شده‌اید، حتما از متخصصین برای کاهش اضطراب و استرس درخواست کمک کنید. برای آشنایی با انواع علائم استرس کلیک کنید.
انجام حرکات ورزشی کششی برای کاهش خواب‌رفتگی اعضای بدن
قرار دادن ورزش‌های کششی در تمرینات روزانه، یکی از روش‌های مؤثر جلوگیری از گزگز بیش‌ازحد بدن است. همچنین توصیه می‌شود که در طول فعالیت‌های کاری یا تحصیلی، بعد از اینکه مدتی در یک وضعیت ثابت قرار داشتید، از حرکات کششی ساده برای دست‌وپا استفاده کنید.
برای آنکه از خواب‌رفتگی قسمت‌های پشتی بدن جلوگیری کنید نیز میتوانید در طول زمان‌های استراحت خود، از جای‌تان بلند شده و به مدت چند دقیقه از ورزش‌های کششی استفاده کنید. انجام این فعالیت‌های ساده به مدت چند بار در طول روز علاوه بر کاهش دفعات خواب‌رفتگی بدن، احتمال خشک شدن بدن و دردهای عضلانی را نیز پایین می‌آورد.
برای دریافت مشاوره در زمینه اضطراب و استرس میتوانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید
سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید
تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل
سراسر کشور :9099070354
جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360
منبع: سوزن سوزن شدن بدن
- ۰۱/۰۸/۰۶